Lele Lele lōʻihi

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Lāʻie Kūlohelohe

Palapala Hoʻouna i ka Lele Lele lōʻihi

ʻO ka Resistance Band Long Jump he hoʻoikaika ikaika e hoʻoikaika i ka ikaika o ke kino haʻahaʻa, hoʻomaikaʻi i ka mana pahū, a hoʻonui i ka agility. Hoʻolālā ʻia ia no ka poʻe haʻuki o nā pae āpau, ʻoi aku ka poʻe i komo i nā haʻuki e koi ana i ka wikiwiki o ka wikiwiki a i ʻole ka lele kiʻekiʻe. Hoʻokomo ka poʻe i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻonui i kā lākou hana haʻuki, hoʻomaikaʻi i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana, a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo ma ke ʻano leʻaleʻa a paʻakikī.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Lele Lele lōʻihi

• E hoʻohaʻahaʻa i kou kino i kahi kūlana kuʻekuʻe, e mālama pono i kou kua a me kou umauma i luna.
• E hoʻolalelale iā ʻoe iho i mua ma ka hoʻokuke ʻana me nā wāwae ʻelua, e lele ana i kahi lōʻihi e hiki ai iā ʻoe, me ka mālama ʻana i ke kaula kūʻē a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae.
• E hoʻopaʻa mālie me kou mau kuli e kukuli iki e hoʻopaʻa i ka hopena, a kūlou koke i lalo no ka lele aʻe.
• E hana hou i kēia hoʻomaʻamaʻa no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ka hoʻopaʻapaʻa ʻana i loko o ka hui i ka holo a pau.

Nākōkua no ka hana ʻana Lele Lele lōʻihi

• E hoʻohana i ke kūʻē kūpono: E koho i kahi hui kūʻē i kūpono i kou pae kino. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi kāʻei paʻa loa e hōʻeha a hōʻeha paha, ʻoiai ʻo ke kaula ʻākea ʻaʻole ia e hāʻawi i ke kūpaʻa kūpono e hana pono ai i kou mau ʻiʻo.
• ʻAno Lele Pololei: Ke lele ʻoe, e hoʻohana i kou mau wāwae a ʻaʻole i kou kua. E kulou i kou mau kuli a hoʻokuʻu aku mai kou mau kuʻekuʻe wāwae, ʻaʻole kou manamana wāwae. E hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia kou poʻo i ka holo ʻana.
• Nā neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia: E ʻalo i ka hana ʻana a i ʻole nā ​​​​neʻe i kaohi ʻole ʻia. He kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha. Akā, e hōʻoia e hana i kēlā me kēia lele ma ke ʻano hoʻomalu a noʻonoʻo.
• Holo mālie:

Lele Lele lōʻihi Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Lele Lele lōʻihi?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Resistance Band Long Jump, akā pono lākou e hoʻomaka me kahi hui kūʻē māmā a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono. Manaʻo ʻia hoʻi e loaʻa i kahi loea i hoʻomaʻamaʻa ʻia, e like me ka mea hoʻomaʻamaʻa pilikino, e alakaʻi iā lākou ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kā lākou hana pono ʻana a ʻaʻole e pōʻino. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi a hoʻonui mālie i ka ikaika i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a hoʻomanawanui.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Lele Lele lōʻihi?

• Lelele lōʻihi o ka Band Resistance me nā Squats: Ma hope o kēlā me kēia lele lōʻihi, e hana i kahi kuʻekuʻe me ka mālama ʻana i ke kaula kūʻē a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae e hoʻohui i kahi pae paʻakikī.
• Lele lōʻihi o ka Band Resistance me nā kuli kiʻekiʻe: Ma hope o kēlā me kēia lele lōʻihi, e hana i nā kuli kiʻekiʻe me ka mālama ʻana i ke kaula kūʻē a puni kou ʻūhā e hoʻoikaika ikaika i kou kino a me lalo.
• Lele lōʻihi o ka pahu kūʻē wāwae hoʻokahi: ʻo kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻokō ʻana i ka lele lōʻihi ma kekahi wāwae, ʻoiai ua hoʻopaʻa ʻia kekahi me ke kaula kūʻē i ka mea paʻa, e hoʻonui ana i ke koena a me ka hoʻoikaika ikaika.
• Lelele lōʻihi o ka Band Resistance me nā Burpees: Ma hope o kēlā me kēia lele lōʻihi me ke kāʻei kū'ē a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae, e hana i kahi burpee e hoʻohui i kahi mea kino piha, kiʻekiʻe i ka hoʻoikaika kino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Lele Lele lōʻihi?

• Lateral Band Walks: Hoʻopiha kēia hana i ka Resistance Band Long Jump ma o ka hoʻoikaika ʻana i nā mea ʻaihue ʻūhā a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka mana lateral a me ke kūpaʻa, pono no ka lele lōʻihi.
• Resistance Band Deadlifts: Hoʻopiha kēia hana i ka lele lōʻihi ma ka nānā ʻana i nā ʻiʻo kaulahao hope, me nā hamstrings a me nā glutes, he mea koʻikoʻi no ka mana pahū e pono ai i nā lele lōʻihi.