ʻO Triceps Dip Stretch

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Triceps Dip Stretch

ʻO ka Triceps Dip Stretch kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa e kuhikuhi mua i nā triceps, ʻoiai e hoʻopili pū ana i nā poʻohiwi a me ka umauma, e kākoʻo ana i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe hoʻoikaika kino o nā pae āpau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, ma muli o kona paʻakikī hiki ke hoʻololi. Makemake nā kānaka e hana i kēia hoʻomaʻamaʻa e hoʻomaikaʻi i ko lākou lima ikaika, hoʻomaikaʻi i ke kani ʻana o ka ʻiʻo, a me ke kākoʻo ʻana i nā neʻe a me nā hana ʻē aʻe.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Triceps Dip Stretch

• E kau i kou mau lima ma ka laula poʻohiwi ma luna o ka noho a i ʻole ke kapuaʻi, a e hohola i kou mau wāwae i mua ou.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i kahi kihi 90-degere, e mālama ana i kou kua ma kahi kokoke i ka noho.
• E hoʻopaʻa i kēia kūlana no kekahi mau kekona e ʻike ai i ke kiko o kou triceps.
• E hoʻokuʻu i kou kino i luna me kou mau lima a hiki i ka hoʻonui ʻia ʻana, me ka ʻole e laka i kou mau kuʻe lima, a hana hou i ke kaʻina hana.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Triceps Dip Stretch

• Ka neʻe ʻana: I ka wā e hoʻohaʻahaʻa ai i kou kino, e hana me ka mālie a me ke ʻano hoʻomalu. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka hopena o ka hōʻeha akā hoʻonui pū i ka hoʻolōʻihi i kāu triceps. E hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻihoʻi i kou kino i luna, no ka mea hiki ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka hōʻeha.
• E hoʻopaʻa i kou kino: Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou kino, e hoʻopaʻa kokoke i ka noho a i ʻole ka noho. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ka hoʻoneʻe ʻana i ke kino i mua, mai kahi noho, hiki ke kau i ke koʻikoʻi pono ʻole ma kou mau poʻohiwi a me nā lima lima.

ʻO Triceps Dip Stretch Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Triceps Dip Stretch?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Triceps Dip Stretch. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo he mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e pale aku i nā ʻeha. Pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka ikaika māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ka maʻalahi. He mea kōkua paha ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i ka nānā mua ʻana e hōʻoia i ke ʻano kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Triceps Dip Stretch?

• Hoʻokahi Leg Triceps Dips: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻokō ʻoe i ka triceps dip kuʻuna akā me ka wāwae hoʻokahi e hohola pololei i waho, e hoʻohui i kahi paʻakikī hou i kou kaulike a me ka ikaika kumu.
• Weighted Dips: He ʻano hoʻololi ʻoi aku kēia kahi āu e hoʻohui ai i ke kaumaha hou i kou kino me ka hoʻohana ʻana i ke kāʻei kaumaha a i ʻole ke kāʻei kaumaha e hoʻonui ai i ke kū'ē a me ka ikaika.
• Ring Dips: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i nā apo gymnastic, i hoʻokuʻu ʻia mai ke kaupaku a i ʻole ka pā, e koi ana iā ʻoe e hoʻopaʻa i kou kino i ka wā e hana ana i ka luʻu ʻana, no laila e hoʻopili ai i nā pūʻulu ʻiʻo.
• Paʻa Paʻa Paʻa Paʻa: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka luʻu ʻana ma kahi pahu dip akā me ka hoʻopaʻa paʻa ʻana, e kuhikuhi pololei ana i nā triceps a me ka ikaika.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Triceps Dip Stretch?

• Hiki i nā hoʻonui triceps ma luna ke hoʻonui i nā pono o Triceps Dip Stretch ma ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka huli ʻana i nā ʻiʻo triceps, hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kani a me ka ikaika.
• ʻO nā kuʻi iwi poʻo kekahi hana maikaʻi loa e hui pū ʻia me Triceps Dip Stretch, ʻoiai lākou e kuhikuhi pono i nā triceps, hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui ʻana o ka ʻiʻo a hoʻoikaika i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo kaulike.