Hooki hema. Mokomoko

• Ke kino: Huli'i:focus
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral, Gastrocnemius, Gluteus Medius, Iliopsoas, Latissimus Dorsi, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head, Soleus, Tensor Fasciae Latae, Teres Major

Palapala Hoʻouna i ka Hooki hema. Mokomoko

ʻO ka Left Hook i ka mokomoko he hana maikaʻi ia e hoʻonui ai i ka agility, hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana, a hoʻoikaika i nā ʻiʻo o ke kino o luna. He mea kūpono ia no nā poʻe e hana ana i ka mokomoko a i ʻole ka martial arts, akā no ka poʻe e ʻimi nei i kahi hoʻomaʻamaʻa kiʻekiʻe e hoʻoikaika i ko lākou kino kino. Makemake nā kānaka e hana no ka mea ʻaʻole ia e kōkua wale i ka pale ʻana iā ia iho, akā kōkua pū kekahi i ka puhi ʻana i nā calorie, hoʻomaha i ke kaumaha, a hoʻonui i ka hilinaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Hooki hema. Mokomoko

• E hoʻohuli i kou lama i ka ʻākau, e pivoting ma kou wāwae hema, e hoʻohua i ka mana no ka makau. E hele iki mai kou poʻohiwi ʻākau a huki i hope kou poʻohiwi hema.
• E hoʻoluliluli i kou lima hema ma ke alo o ke alo i kāu pahu hopu, e kūlou ana kou kuʻe lima ma ke kihi 90-degere a e kū ana kou lima i lalo.
• E hoʻopili me kāu pahuhopu me ka hoʻohana ʻana i nā puʻupuʻu o kou kuhikuhipuʻukū a me nā manamana lima waena, e mālama pololei a paʻa i kou lima.
• Ma hope o ka launa ʻana, e hoʻihoʻi koke i kou lima hema i kona kūlana mua e pale ai i kou maka. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i kou kiaʻi a me ke kaulike ma ka holo ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Hooki hema. Mokomoko

• Pivot a Rotate: ʻO ka mana o ka makau hema mai ka hoʻololi ʻana o kou kino, ʻaʻole kou lima wale nō. I kou kiola ʻana i ka makau, e pivot ma kou wāwae mua a hoʻohuli i kou lama i ka hema. Pono kou lima e hahai i ka neʻe ʻana o kou kino. ʻO ke kuhi hewa maʻamau e pale aku ma ʻaneʻi ʻo ke kiola ʻana i ka makau me ka hoʻohana ʻana i ka ikaika lima wale nō, ʻoi aku ka maikaʻi a hiki ke alakaʻi i nā ʻeha.
• E ho'opa'a i kou lima ma ka 'ele'ele: I ka ho'olei 'ana i ka makau hema, pono ke alo o kou lima, me kou manamana lima e huli ana i luna. Mālama kēia i kou mau puʻupuʻu a me kou lima mai ka ʻeha. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ka mālama ʻana i ka manamana lima i mua ou, hiki ke alakaʻi i ka puʻe lima.
• Mai Oi

Hooki hema. Mokomoko Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Hooki hema. Mokomoko?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke aʻo a hoʻomaʻamaʻa i ka hoʻomaʻamaʻa mokomoko hema. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaopopo ʻo ka makau hema kekahi o nā kuʻi ʻoi aku ka holomua o ka mokomoko a e lōʻihi paha ka manawa e haku ai. Eia nā ʻanuʻu kumu no ka hana ʻana i ka makau hema: 1. E hoʻomaka i kāu kūlana mokomoko kumu. Pono kou wāwae hema i mua inā he lima ʻākau ʻoe, a ʻo kou wāwae ʻākau i mua inā he lima hema ʻoe. 2. Pivot ma kou wāwae mua a ho'ohuli i kou kino i ka hema. Pono e hoʻololi kou kaumaha i kou wāwae hope. 3. I ka manawa like, e hāpai aʻe i kou kuʻekuʻe hema a like me ka papahele a koli i kou lima me ka neʻe ʻana. 4. E ho'āʻo e hoʻopili me ka pahu hopu me ka hoʻohana ʻana i nā puʻupuʻu o kou manamana lima a me kou manamana lima waena. 5. Ma hope o ke kīloi ʻana i ka makau, e hoʻihoʻi koke i kou lima i kona kūlana i hoʻomaka ai e pale i kou maka. E hoʻomanaʻo e hoʻopaʻa mau i kou lima ʻē aʻe i luna e pale i kou maka i ka wā e kiola ana i kahi kuʻi. Paipai ʻia e aʻo

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Hooki hema. Mokomoko?

• ʻO ka Hook Left Check: He makau pale kēia i hoʻolei ʻia i ka neʻe ʻana i hope a i ʻole mai kahi hoa paio, hoʻohana pinepine ʻia e mālama iā lākou ma kahi mamao a i ʻole e kūʻē i kā lākou neʻe i mua.
• ʻO ke Kino Left Hook: Ma mua o ka huli ʻana i ke poʻo o ka hoa paio, ua kuhikuhi ʻia kēia makau i ke kino, maʻamau i ka iwi ʻaoʻao a i ʻole ke ake, e hoʻoluhi i ka hoa paio a i ʻole e hoʻonohonoho ʻia no ke kī kīkēkē.
• ʻO ka Counter Left Hook: Kiola ʻia kēia makau no ka pane ʻana i ke kuʻi ʻana o ka hoa paio, me ka hoʻohana ʻana i ko lākou manawa kūʻē iā lākou e hoʻonui ai i ka mana o ka makau.
• ʻO ka Hook Shovel: He ʻokoʻa kēia ʻano ma waena o kahi makau a me kahi ʻoki kiʻekiʻe, hoʻolei ʻia ma kahi kihi i luna e paʻi i ka ʻauwae a i ʻole ke kino o ka hoa paio.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Hooki hema. Mokomoko?

• Hoʻomaʻamaʻa ʻeke kaumaha: Hoʻopiha kēia hoʻomaʻamaʻa i ka makau hema no ka mea e hāʻawi ana i ke kū'ē, e ʻae iā ʻoe e kūkulu i ka ikaika a me ka mana. He kōkua nō hoʻi iā ʻoe e hoʻomaopopo i ke ʻano o ka neʻe ʻana o kou kino i ka hoʻolei ʻana i ka makau hema, a pehea e hoʻonohonoho ai iā ʻoe iho e hoʻonui i ka hopena.
• Hoʻomaʻamaʻa ʻo Speed ​​​​Bag: Hoʻonui kēia hoʻoikaika i kou makau hema ma ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou hoʻonohonoho lima-maka a me ka wikiwiki. Aʻo ia iā ʻoe pehea e mālama ai i ke kani a me ka manawa, he mea nui ia i ka hoʻolei ʻana i kahi makau hema ikaika a pololei.