Pākuʻi Hoʻopaʻa ʻana i ka Band Lying Reverse Grip

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Pā'kina

Palapala Hoʻouna i ka Pākuʻi Hoʻopaʻa ʻana i ka Band Lying Reverse Grip

ʻO ka Band Lying Reverse Grip Pressdown he hana maʻamau e kuhikuhi mua i nā triceps, akā hoʻopili pū i nā poʻohiwi a me ke kua, e hāpai ana i ka ikaika a me ka leo o ke kino. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi i ka ikaika ma o ka hoʻololi wale ʻana i ka band resistance. He mea maikaʻi loa kēia hoʻomaʻamaʻa no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou lima ikaika a me ka wehewehe ʻana, hoʻomaikaʻi i kā lākou neʻe ʻana, a hoʻonui i ko lākou pono hana no nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pākuʻi Hoʻopaʻa ʻana i ka Band Lying Reverse Grip

• E hoʻopaʻa i ke kāʻei kūʻē me nā lima ʻelua, e kū pono ana nā lima i luna, a e hohola pololei i kou mau lima ma luna o kou umauma, e hōʻoia i ka paʻa ʻana o ke kāʻei, akā ʻaʻole i ʻoi loa.
• E kulou mālie i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa i ke kaula i kou lae, e hoʻomau i kou mau kuʻe lima a hoʻoneʻe wale i kou mau lima.
• E hoʻomaha iki i ka wā e kokoke mai ai ke kāʻei i kou lae, a laila e hoʻihoʻi i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e hoʻoikaika i ka neʻe.
• E hana hou i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama i ka mana a me ka neʻe ʻana maʻemaʻe.

Nākōkua no ka hana ʻana Pākuʻi Hoʻopaʻa ʻana i ka Band Lying Reverse Grip

• Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i ke kāʻei me ka hoʻihoʻi ʻana, e kū ana nā lima i luna. ʻO ke kuhi hewa maʻamau, ʻo ia ka hoʻopaʻa ʻana i ke kaula me nā lima e kū ana i lalo, akā ʻaʻole ia e hoʻokō pono i nā ʻiʻo i manaʻo ʻia.
• E hoʻomalu i kāu mau neʻe ʻana: E huki mālie i ke kaula i lalo i kou ʻūhā, e hoʻopaʻa i kou mau lima i kou kino. E hōʻalo i ka neʻe ʻana a i ʻole ka neʻe wikiwiki ʻana no ka mea hiki ke alakaʻi i ka ʻiʻo. ʻO ke kī ʻo ka mālama ʻana i ka mana i loko o ka hoʻoikaika kino.
• Holoi piha: E hōʻoia e hoʻolōʻihi i kou mau lima ma ka piko o ka neʻe ʻana a kaomi i kāu triceps ma lalo. Mālama kēia iā ʻoe e hana ana i ka ʻiʻo ma o kāna ʻano holoʻokoʻa holoʻokoʻa, e hoʻonui i ka pono o ka hoʻoikaika.
• Hoʻomaha maʻamau: Mai hoʻonui. E hoʻomaha mau e ʻae i kāu

Pākuʻi Hoʻopaʻa ʻana i ka Band Lying Reverse Grip Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pākuʻi Hoʻopaʻa ʻana i ka Band Lying Reverse Grip?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻoikaika kino Band Lying Reverse Grip Pressdown. Eia naʻe, pono lākou e hoʻomaka me nā kaula pale māmā e pale aku i ke kaumaha a i ʻole ka ʻeha. He mea nui nō hoʻi ke aʻo ʻana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hōʻoia i ka maikaʻi a me ka palekana. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e alakaʻi iā ʻoe ma ke kaʻina hana ma mua.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pākuʻi Hoʻopaʻa ʻana i ka Band Lying Reverse Grip?

• ʻO ka Band Kneeling Reverse Grip Pressdown: Ma kēia ʻano hoʻololi, hana ʻoe i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e kukuli ana, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo triceps me ka maikaʻi.
• ʻO ka Band Single-Arm Reverse Grip Pressdown: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi me ka lima hoʻokahi i ka manawa, e ʻae iā ʻoe e nānā pono i kēlā me kēia tricep pākahi a ʻike i nā hemahema ikaika.
• ʻO ka Band Overhead Reverse Grip Pressdown: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi me ke kāʻei i heleuma ma luna o kou poʻo, e hoʻololi ana i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a me ka huli ʻana i nā ʻāpana like ʻole o nā ʻiʻo tricep.
• ʻO ka Band Seated Reverse Grip Pressdown: Ma kēia hoʻololi, hana ʻia ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e noho ana, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kino a ʻae i ka neʻe ʻana i ka mana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pākuʻi Hoʻopaʻa ʻana i ka Band Lying Reverse Grip?

• ʻO nā Crushers Skull: Ke nānā aku nei nā mea paʻi iwi iwi i nā triceps, e hāʻawi ana i kahi ʻano ʻokoʻa o ka neʻe a me ka ikaika, hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka leo ʻiʻo ke hui pū ʻia me ka Band Lying Reverse Grip Pressdown.
• Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hoʻoikaika i ka Band Lying Reverse Grip Pressdown ma ka huli ʻana i nā triceps wale nō, akā hoʻopili pū i ka umauma a me nā poʻohiwi, no laila e hāʻawi ana i kahi holistic kino luna.