Paipai Kaula Power Slam

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino., Iriŋa, Kūpeke
• Kiko kā: Kaula ikaika

Palapala Hoʻouna i ka Paipai Kaula Power Slam

ʻO ka Battling Ropes Power Slam kahi hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa kiʻekiʻe e hoʻonui ai i ka hoʻomanawanui cardiovascular, kūkulu i ka ikaika o ka ʻiʻo, a hoʻomaikaʻi i ka hoʻonohonoho ʻana. He kūpono ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino e nānā ana e hoʻohui i kahi mea hoʻoikaika a paʻakikī i kā lākou papa hana. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hoʻoikaika kino no kona hiki ke puhi koke i nā calorie, kona maʻalahi i ka hana ʻana i ke kino o luna a me lalo i ka manawa like, a no ka hoʻoikaika kino e hoʻolako ʻia, he mea pono no nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Paipai Kaula Power Slam

• E hoʻokiʻekiʻe i nā lima ʻelua ma luna o kou poʻo me ka hoʻopaʻa pololei ʻana i kou kua a paʻa ke kumu.
• Ma ka neʻe ikaika a hoʻomalu ʻia, e hoʻopaʻa i nā kaula i lalo i ka lepo e like me kou hiki, e kukuli i kou mau kuli ke hana ʻoe pēlā.
• I ke kuʻi ʻana o nā kaula i ka honua, e hoʻāla koke i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻomākaukau ana no ka slam aʻe.
• E hana hou i kēia neʻe me ka wikiwiki no ka lōʻihi o kāu hoʻonohonoho, e mālama i ka mana o kāu slams a me ka paʻa o kāu kumu a puni.

Nākōkua no ka hana ʻana Paipai Kaula Power Slam

• Paʻa Pono: E hoʻopaʻa i nā kaula me kou mau lima e kū pono ana kekahi i kekahi a e kaʻawale kou mau lima i ka poʻohiwi. E hōʻalo i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i nā kaula no ka mea e hiki ai i ka puʻe lima a me ka lima. Akā, mālama i kahi paʻa paʻa akā hoʻomaha e hiki ai ke neʻe i ka wai.
• E hoʻohana i kou kino holoʻokoʻa: ʻOiai ʻo ka mana slam e kuhikuhi mua i kou mau lima a me kou poʻohiwi, he hoʻoikaika kino holoʻokoʻa. E hoʻopili i kou kino, e hoʻohana i kou mau wāwae no ke kākoʻo, a hoʻokuke i ka neʻe mai kou pūhaka. ʻO ka hewa maʻamau ka hoʻohana wale ʻana i kou kino kiʻekiʻe, ʻaʻole ia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka hopena o ka hōʻeha.
• Ka neʻe ʻana: ʻAʻole manaʻo ka mana i ka wikiwiki. E hōʻoia i kēlā me kēia slam e hoʻomalu a noʻonoʻo.

Paipai Kaula Power Slam Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Paipai Kaula Power Slam?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Battling Ropes Power Slam. Eia naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi kaula māmā a me ka lōʻihi pōkole e kūkulu i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui. He mea koʻikoʻi nō hoʻi ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Manaʻo ʻia e loaʻa i kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa e hōʻoia i ka hoʻohana ʻana i ke ʻano hana kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Paipai Kaula Power Slam?

• ʻO kekahi ʻano ʻē aʻe ʻo ka Sidewinder Power Slam, kahi e hoʻoneʻe ai ʻoe i nā kaula i kahi neʻe ʻaoʻao-ʻaoʻao, e hoʻoikaika ikaika ana i kāu obliques a me nā ʻiʻo ʻaoʻao.
• ʻO ka Double Arm Circles Power Slam kahi mana ʻē aʻe, kahi e hoʻoneʻe ai ʻoe i nā kaula ʻelua i ka neʻe pōʻai, i loko a i waho paha, e huli ai i nā hui ʻiʻo like ʻole.
• ʻO ka Jumping Power Slam kahi hoʻololi hou aʻe, kahi āu e hoʻohui ai i kahi lele i kēlā me kēia manawa e hoʻokuʻu ai ʻoe i nā kaula i lalo, e hoʻonui ai i ka ikaika cardio o ka hoʻoikaika.
• ʻO ka mea hope loa, ʻo ka Seated Power Slam he ʻano hoʻololi kahi e hana ai ʻoe i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka wā e noho ana ma ka honua, kahi e kālele nui ana i kou kino kiʻekiʻe a me ka ikaika kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Paipai Kaula Power Slam?

• Burpees: Hoʻopiha nā Burpees i ka Battling Ropes Power Slam no ka mea ʻo nā hoʻomaʻamaʻa ʻelua he kiʻekiʻe kiʻekiʻe, hoʻomaʻamaʻa kino holoʻokoʻa e hoʻomaikaʻi ai i ka hoʻoikaika kino cardiorespiratory, agility, a me ka ikaika, e hoʻomaikaʻi ai iā lākou no ka hoʻoikaika kino holoʻokoʻa a me ka puhi momona.
• Deadlifts: He mea hoʻohui maikaʻi nā Deadlifts i ka Battling Ropes Power Slam no ka mea e koi ana lāua ʻelua a kūkulu i ka ikaika paʻa ikaika, kūpaʻa kumu, a me ka mana ma ke kaulahao hope, e hāʻawi ana i ka hana maikaʻi a me ka pale ʻana i ka hōʻeha.