Palekana Band Plank March
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Palekana Band Plank March
ʻO ka Resistance Band Plank March kahi hoʻoikaika maikaʻi loa e hoʻoikaika a hoʻoikaika i kou ʻōpū, glutes, a me nā ʻiʻo poʻohiwi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike a me ke kūpaʻa. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe ma waena a i ʻole pae kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino e ʻimi nei e hoʻoikaika i kā lākou papa hana maʻamau. Me kona hiki ke hoʻokomo i nā pūʻulu muscle i ka manawa like, he koho maikaʻi loa ia no ka poʻe e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kino holoʻokoʻa a me ka hoʻomanawanui.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Palekana Band Plank March
- E kau i ke kaula kū'ē a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae, e hōʻoia i ka paʻa pono e hāʻawi i ka haʻalulu akā ʻaʻole paʻa loa i mea e kaohi ai i kou neʻe ʻana.
- E hoʻopaʻa paʻa i kou kino a pololei, e hoʻokiʻekiʻe i kou wāwae ʻākau mai ka honua, e kulou i kou kuli i kou umauma.
- E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou wāwae ʻākau i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻomau i ka hoʻopaʻapaʻa i loko o ka hui kū'ē.
- E hana hou i ka hana like me kou wāwae hema, e hoʻololi i nā wāwae no ka manawa i makemake ʻia a i ʻole ka hana hou ʻana.
Nākōkua no ka hana ʻana Palekana Band Plank March
- Hoʻokomo i ka Band: Hoʻopaʻa i ke kaula kūʻē a puni kou mau kuʻekuʻe wāwae. E hōʻoia ʻaʻole paʻa loa a ʻoluʻolu paha. Inā paʻa loa, hiki iā ia ke hoʻopaʻa i kou neʻe ʻana a inā ʻoluʻolu loa, ʻaʻole ia e hāʻawi i ke kūpaʻa kūpono e hoʻokō pono ai ka hoʻoikaika kino.
- Nā Neʻe Manaʻo: E hoʻokiʻekiʻe i hoʻokahi kapuaʻi mai ka honua a lawe i kou kuli i kou umauma, a laila e hoʻihoʻi i kahi i hoʻomaka ai ma mua o ka hoʻololi ʻana i nā wāwae. Pono e lohi a hoʻomaluʻia nā neʻeʻana i mea e hōʻoia ai i ka hoʻokomoʻana i nāʻiʻo kiʻekiʻe a e pale i ka pilikia o kaʻeha. Hōʻalo i ka hoʻokuʻu ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hāpai i kou mau wāwae.
- Ka Hoʻohui Koʻikoʻi: I ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻomau i kāu hana. ʻAʻole kēia e hoʻoikaika wale i kou mau ʻiʻo kumu akā kōkua pū kekahi
Palekana Band Plank March Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Palekana Band Plank March?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Resistance Band Plank March. Eia nō naʻe, paʻakikī paha ia no kekahi no ka mea e koi ana i kahi pae o ka ikaika a me ke kaulike. Manaʻo ʻia e hoʻomaka me nā papa kumu a hoʻohui mālie i nā ʻano like ʻole e like me ka Plank March. E hoʻomanaʻo mau i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale ai i nā ʻeha. Inā maopopo ʻole ʻoe e pili ana i kou ʻano a i ʻole hiki ke hana i ka hoʻoikaika kino, ʻoi aku ka maikaʻi e kūkākūkā me kahi loea olakino.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Palekana Band Plank March?
- ʻO ka Plank Band Resistance me ka Knee Drive: Ma kēia ʻano hoʻololi, huki ʻoe i kou kuli i kou umauma me ka mālama ʻana i ke kūlana plank me ke kāʻei a puni kou mau wāwae.
- ʻO ka Plank Band Resistance me ka Lateral Tap: Ma ʻaneʻi, paʻi ʻoe i kēlā me kēia wāwae i waho i ka ʻaoʻao me ka paʻa ʻana i ke kūlana plank me ke kāʻei a puni kou kuʻekuʻe wāwae.
- ʻO ka Plank Band Resistance me ka Hip Abduction: Ma kēia hoʻololi, hāpai ʻoe a hoʻohaʻahaʻa i kēlā me kēia wāwae i ka ʻaoʻao me ka mālama ʻana i ke kūlana plank me ke kāʻei kūʻē a puni kou mau wāwae.
- ʻO ka Plank Band Resistance me ka Leg Lift: Ma kahi o ka hele ʻana, hāpai ʻoe i kēlā me kēia wāwae i luna a i lalo i ka wā e paʻa ana i ke kūlana plank me ke kāʻei a puni kou mau wāwae.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Palekana Band Plank March?
- Nā Push-up Resistance Band: Hoʻopiha kēia hana i ka Resistance Band Plank March ma ka nānā ʻana i ka ikaika o ke kino o luna, ʻo ia hoʻi ka umauma a me nā lima, pono e mālama i ke kūlana plank a me ka hoʻomalu ʻana i ka pūʻali kūʻē i ka wā o ka huakaʻi.
- Nā Piʻi Mauna: Ua like kēia hoʻoikaika kino kino me ka Plank March no ka mea e hoʻomaka ana ma kahi kūlana plank a komo i ka hele wāwae a i ʻole ka holo ʻana, pēlā e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika kumu a me ka hoʻomanawanui e pono ai no ka hoʻokō ʻana i ka Resistance Band Plank March.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Palekana Band Plank March
- Palekana Band Plank March
- Hoʻomaʻamaʻa Hamstrings me Resistance Band
- Hoʻoikaika nā ʻūhā me ka Band Resistance
- Hoʻomaʻamaʻa Plank March
- Hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Band Resistance no nā wāwae
- ʻO Plank March me Resistance Band
- Hoʻomaʻamaʻa Band Resistance no nā Hamstrings
- Hoʻoikaika i ka ʻūhā me ka Band Resistance
- Palena Band Plank no nā ʻūhā
- Hoʻomaʻamaʻa Hamstring a me ka ʻūhā me ka Band Resistance