Papa Kaulike

• Ke kino: Na kānāwai hipa
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Adductor Longus, Adductor Magnus, Gastrocnemius, Gluteus Maximus, Quadriceps, Soleus

Palapala Hoʻouna i ka Papa Kaulike

He hoʻomaʻamaʻa ikaika ka Balance Board e hoʻomaikaʻi ai i ka ikaika koʻikoʻi, ka hoʻonohonoho ʻana, a me ke kaulike holoʻokoʻa, e lilo ia i koho maikaʻi loa no nā mea haʻuki, ʻelemakule, a me nā mea e ʻimi nei e hoʻonui i ko lākou kūpaʻa kino. ʻOi aku ka maikaʻi no ka poʻe i komo i nā haʻuki e pono ai ke kaulike maikaʻi, e like me ka heʻenalu, ka holo papa holo wāwae, a i ʻole ka ski. Hiki i nā kānaka ke koho e hoʻokomo i nā hoʻomaʻamaʻa Balance Board i kā lākou hana maʻamau no ka hiki ke pale i ka hōʻeha, hoʻonui i ka hana haʻuki, a i ʻole e hoʻohui wale i kahi mea leʻaleʻa a paʻakikī i kā lākou hana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Papa Kaulike

• E kau ma luna o ka papa kaulike, e kau i hoʻokahi wāwae i ka manawa ma kēlā me kēia ʻaoʻao o ka papa, a e hoʻāʻo e puʻunaue like i kou kaumaha.
• Ke kū nei ʻoe ma ka papa, e kukuli iki i kou mau kuli a hoʻopololei i kou kua, e kōkua kēia iā ʻoe e mālama i ke kaulike.
• I kēia manawa, e hoʻāʻo e hoʻohālikelike iā ʻoe iho ma ka hoʻololi ʻana i kou kaumaha mai kēlā ʻaoʻao a i kēia ʻaoʻao a i mua a i hope me ka ʻole o ka ʻae ʻana i nā kihi o ka papa e pā i ka honua.
• E paʻa i kēia kūlana no ka lōʻihi e hiki ai iā ʻoe, e ʻimi ana i ka liʻiliʻi he 30 kekona e hoʻomaka ai, a e hoʻonui mālie i kou manawa ke hoʻomaikaʻi ʻia kāu kaulike.

Nākōkua no ka hana ʻana Papa Kaulike

• Hoʻomaka mālie: He mea paʻakikī paha ka hoʻohana ʻana i nā papa kaulike, ʻoi aku ka nui no nā poʻe hoʻomaka. E hoʻomaka mālie a paʻa, e hoʻonui mālie i ka pae paʻakikī. ʻO ka hoʻāʻo ʻana e hana wikiwiki loa hiki ke alakaʻi i nā ʻeha.
• E mālama i kahi piko liʻiliʻi i kou mau kuli: ʻO kekahi hewa maʻamau ʻo ka laka ʻana i kou mau kuli. ʻO ka mālama ʻana i kahi piko liʻiliʻi i kou mau kuli ke kōkua iā ʻoe e mālama i kou kaulike a e hoʻoikaika maikaʻi hoʻi i nā ʻiʻo o kou wāwae.
• E nānā i ka Core Strength: He mea hana maikaʻi ka papa kaulike no ke kūkulu ʻana i ka ikaika kumu. Hoʻopili i kāu mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka wā e kaulike ana e hoʻonui i nā pono.
• Palekana Mua: E hōʻoia mau e hoʻohana ana ʻoe i ka papa kaulike ma kahi wahi palekana. E hoʻomaʻemaʻe i ka wahi a puni ʻoe e pale aku

Papa Kaulike Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Papa Kaulike?

ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa papa kaulike. He mea hana maikaʻi nā papa kaulike no ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike, kūpaʻa, a me ka ikaika kumu. Eia naʻe, pono e hoʻomaka mālie ka poʻe hoʻomaka a hoʻonui mālie i ka pae paʻakikī. Manaʻo ʻia e loaʻa kekahi ʻano kākoʻo, e like me ka paia a i ʻole kahi noho, kokoke i ka wā e hoʻomaka mua ai e pale i ka hāʻule. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, he manaʻo maikaʻi ke kūkākūkā me kahi mea mālama ola a i ʻole kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino e hōʻoia i ka hana pololei ʻana a me ka palekana.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Papa Kaulike?

• ʻO ka Bongo Board kekahi ʻano hoʻololi ʻē aʻe e hōʻike ana i ka roller cylindrical a me ka papa rectangular, e koi ana i ka mākaukau e mālama i ke kaulike.
• ʻO ka Rocker Board kahi ʻano maʻalahi o ka papa kaulike, i hoʻolālā ʻia me kahi ʻili palahalaha i kaulike ʻia ma kahi fulcrum, e hāʻawi ana i ka neʻe ʻana i hope a i waho.
• ʻO ka Indo Board kahi hoʻololi kaulana i loaʻa kahi papa lāʻau nui a me kahi roller cylindrical kaʻawale, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kaulike paʻakikī.
• Hele mai ka Vew-Do Balance Board me kahi hoʻolālā kū hoʻokahi e hiki ai ke neʻe 360-degree, e hāʻawi ana i kahi ʻike kaulike ʻoi aku ka ikaika.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Papa Kaulike?

• Hiki i nā yoga poses e like me Tree Pose a i ʻole Warrior III ke hoʻonui i nā pono o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Balance Board no ka mea e koi nui lākou i ka manaʻo nui, ka ikaika kumu, a me ke kaulike, nā mākau hiki ke hoʻololi pololei ʻia i ka papa.
• ʻO Lunges kekahi hoʻoikaika maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō i nā haʻawina Balance Board ʻoiai lākou e hoʻopaʻa nei i nā pūʻulu ʻiʻo like i hoʻohana ʻia i ke kaupaona ʻana, a kōkua pū lākou i ka hoʻomaikaʻi ʻana, he mea nui ia no ka hoʻohana pono ʻana i ka papa.