Pose Yoga Butterfly

• Ke kino: Puolo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Pose Yoga Butterfly

ʻO ka Butterfly Yoga Pose, i kapa ʻia ʻo Baddha Konasana, he hoʻomaʻamaʻa maikaʻi loa ia no ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi, ʻo ia hoʻi i ka ʻāʻī a me ka ʻāʻī, ʻoiai e hāpai ana i ka posture kūpono a me ka alignment spinal. He kūpono ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka pae kiʻekiʻe, a hiki ke loaʻa ka pōmaikaʻi no ka poʻe me nā hana noho a paʻa i ka pākaukau. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia pose i kā lākou hana maʻamau e hoʻohaʻahaʻa i ka haʻalulu, hoʻomaikaʻi i ka holo ʻana, a hoʻoulu i kahi ʻano mālie a hoʻomaha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pose Yoga Butterfly

• E kulou i kou mau kuli a hui pū i nā kapuwai, e hāʻule kou mau kuli i nā ʻaoʻao e like me nā ʻēheu pepeke.
• E paʻa i kou mau wāwae a i ʻole nā ​​kuʻekuʻe wāwae, e mālama pololei i kou kua a hoʻomaha kou mau poʻohiwi.
• E kaomi mālie i kou mau kuli i lalo i ka papahele me ka hoʻohana ʻana i kou mau kuʻekuʻe lima, akā, mai hoʻoikaika iā lākou i lalo.
• E noho ma kēia kūlana no 1-5 mau minuke, e hanu hohonu ana, a laila e hoʻokuʻu mālie i ka pose ma ke hāpai ʻana i kou mau kuli a hoʻolōʻihi i kou mau wāwae i mua ou.

Nākōkua no ka hana ʻana Pose Yoga Butterfly

• Hoʻopololei kino: He mea nui e mālama i ka hoʻopololei kino kūpono. Pono kou poʻo, ʻāʻī, a me kou iwi kuamoʻo ma ka laina pololei hoʻokahi. E hōʻalo i ka slouching a i ʻole ka pōʻai ʻana i kou kua; he kuhihewa maʻamau kēia e hiki ai ke hōʻeha.
• Hana Hana: He mea koʻikoʻi ka hanu pololei i kēlā me kēia yoga pose, me ka Butterfly Pose. Inhale hohonu i kou hāpai ʻana i kou mau kuli a hemo i kou wā e hoʻohaʻahaʻa ai. Kōkua kēia i ka hoʻomaha ʻana i nā ʻiʻo a me ka loaʻa ʻana o ka nui o ka hoʻoikaika kino.
• Holomua Malū: Mai hoʻoikaika i kou mau kuli i lalo. ʻO kahi kuhi hewa maʻamau, ʻo ia ka hoʻokuʻu ʻana i nā kuli i lalo me ka ikaika i ka hoʻāʻo e hana

Pose Yoga Butterfly Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pose Yoga Butterfly?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Butterfly Yoga Pose, i kapa ʻia ʻo Baddha Konasana. He hana maʻalahi a maikaʻi e kōkua i ka wehe ʻana i nā pūhaka a me nā ʻūhā. Eia nō naʻe, e like me kēlā me kēia yoga pose, pono e hana pololei i mea e pale ai i ka ʻeha. Inā he hoʻomaka ʻoe, makemake paha ʻoe e hoʻomaka me kahi hoʻololi mālie a hoʻohana paha i nā props e like me nā poloka yoga a i ʻole nā ​​bolsters e kākoʻo i kou mau kuli. E hoʻolohe mau i kou kino a ʻaʻole hoʻi e ʻeha. He mea kōkua paha ke aʻo ʻana i ke kūlana ma lalo o ke alakaʻi ʻana o kahi kumu aʻo yoga i hōʻoia ʻia.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pose Yoga Butterfly?

• ʻO ka Revolved Butterfly Pose e pili ana i ka wili mālie i ka iwi kuamoʻo i ka wā e paʻa ana nā wāwae i ke kūlana pepeke.
• ʻO ka Half Butterfly Pose, a i ʻole Ardha Baddha Konasana, pili i ka hoʻolōʻihi ʻana i hoʻokahi wāwae i pololei a ʻo ka noho ʻana o kekahi ma ke kūlana butterfly.
• ʻO ka Bound Butterfly Pose e pili ana i ka hōʻea ʻana i nā lima ma luna o ke poʻo a me ka hoʻopaʻa ʻana i nā lima, me ka hoʻohui ʻana i ke kino kiʻekiʻe i ke kino pepeke kuʻuna.
• ʻO ka Wall Butterfly Pose ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke ʻano pepeke oiai e hilinaʻi ana i ka pā no ke kākoʻo hou aʻe a me ka hoʻolōʻihi ʻana.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pose Yoga Butterfly?

• Hoʻopiha ka Pose o ke Keiki i ka Butterfly Yoga Pose ma ka hāʻawi ʻana i kahi ʻoluʻolu i nā ʻūhā, nā ʻūhā, a me nā kuʻekuʻe wāwae, nā wahi e komo pū ana i ka pose Butterfly, ma laila e hoʻonui ai i ko lākou neʻe ʻana a me ka ikaika.
• Hoʻopiha pū ka Seated Forward Bend Pose i ka Butterfly Yoga Pose i ka wā e hohola ai i ka iwi kuamoʻo a me nā hamstrings, he mea koʻikoʻi ia no ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono i ka pose Butterfly, a kōkua pū kekahi i ka hoʻomaha ʻana i ka noʻonoʻo, kōkua i ka ʻano hoʻomaha o yoga.