Potty Squat

• Ke kino: Kūpeke
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Rectus Abdominis
• Nā iwi ʻelua: Obliques

Palapala Hoʻouna i ka Potty Squat

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Potty Squat kahi hana hana e hoʻohālike i ke kūlana kuʻekuʻe kanaka maoli, e hoʻoikaika ana i ka ikaika, ka maʻalahi, a me ke kaulike. He kūpono ia no nā pae hoʻoikaika kino a pau, ʻoi aku ka poʻe e ʻimi nei e hoʻomaikaʻi i ko lākou kino haʻahaʻa ikaika a me ka paʻa kumu. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i ka Potty Squats i loko o kā lākou hana maʻamau no kāna mau pono i ka hoʻonui ʻana i ka neʻe ʻana, kōkua i ka ʻai ʻana, a hiki ke hōʻemi i ka hopena o ka hōʻeha i nā hana o kēlā me kēia lā.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Potty Squat

• E kulou mālie i kou mau kuli a hoʻohaʻahaʻa i kou kino, me he mea lā e noho ana ʻoe ma luna o kahi lua i noʻonoʻo ʻia, e hoʻopololei ana i kou kua a me kou umauma i luna.
• E hoʻopaʻa pono i kou mau kuli i ka laina me kou manamana wāwae a ʻaʻole e neʻe ma mua o lākou ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i kou kino.
• E iho i lalo e like me kou hiki, a hiki i ka like ana o kou mau uha i ka lepo, alaila hoomaha iki.
• E kaomi i kou mau kuʻekuʻe wāwae e kū i hope i ke kūlana hoʻomaka, e hoʻopau i hoʻokahi pane o ka Potty Squat.

Nākōkua no ka hana ʻana Potty Squat

• Hoʻopili i ka Core: Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka squat, e hoʻopaʻa i kou ʻiʻo ʻōpū. Kōkua kēia i ka hoʻopaʻa ʻana i kou iwi kuamoʻo, e hāʻawi ana i kahi kumu ikaika no ka neʻe ʻana a me ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka ʻeha. Ke kuhi hewa maʻamau e pale aku ai: Mai poina i ka hoʻopili ʻana i kāu kumu, no ka mea, ʻo ka mālama ʻole ʻana i kēia kaʻina hiki ke alakaʻi i ka haʻahaʻa hope.
• Hoʻolohi a Paʻa: E hoʻohaʻahaʻa i kou kino me he mea lā e noho hou anaʻoe i kahi noho, e hoʻopaʻa i kou umauma i luna a me kou kaumaha ma kou mau kuʻekuʻe wāwae. E iho i lalo e like me kou hiki me ka ʻole o ka ʻehaʻeha, a hiki i ka wā e like ai kou ʻūhā i ka papahele.

Potty Squat Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Potty Squat?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Potty Squat. He hana maʻalahi hiki ke kōkua i ke kūkulu ʻana i ka ikaika haʻahaʻa o ke kino a hoʻomaikaʻi i ka maʻalahi. Eia naʻe, e like me nā hoʻomaʻamaʻa hou, pono e hoʻomaka mālie ka poʻe hoʻomaka a nānā i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono e pale aku ai i ka ʻeha. Inā ʻike ʻia kekahi ʻehaʻeha a ʻeha paha i ka wā o ka hoʻoikaika kino, pono lākou e hoʻōki koke a kamaʻilio me kahi loea olakino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Potty Squat?

• ʻO ka EasyGopro Toilet Stool kahi hoʻololi ʻē aʻe i kūpono i nā lumi ʻauʻau paʻa a kākoʻo i ke kino i kahi kūlana kuʻekuʻe.
• ʻO ka Step and Go Toilet Stool he ʻano ʻokoʻa ʻaʻole ia e kōkua wale i ke ʻano kūpono o ka halepaku akā hele pū me kahi paʻa kelepona paʻa.
• ʻO ka ToiletTree Toilet Stool he koho kaila e kōkua i ka hoʻokō ʻana i ke kūlana squatting a hiki ke hoʻololi ʻia e kūpono i nā pae hōʻoluʻolu pilikino.
• ʻO ka MallBoo Adjustable Bamboo Toilet Stool he mea ʻokoʻa kaiaola e hāʻawi ana i ka hoʻoponopono ʻana no nā kiʻekiʻe like ʻole, e hāpai ana i kahi kūlana squatting olakino.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Potty Squat?

• Hoʻopiha ka hoʻoikaika kino ʻana o Glute Bridge i ka Potty Squats no ka mea e kālele ana i ka hoʻoikaika ʻana i nā glutes a me nā hamstrings, ʻo ia nā ʻiʻo mua i hoʻohana ʻia i ka squats, a kōkua pū kekahi i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻūhā, kahi mea koʻikoʻi o ka hana ʻana i nā squats pololei.
• ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Plank, ʻoiai ʻaʻole ia he haʻahaʻa kino haʻahaʻa, hoʻopiha iā Potty Squats ma ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo kumu. He mea koʻikoʻi ke kumu ikaika no ka mālama ʻana i ke kaulike a me ke kūpaʻa i ka wā squats, no laila e hoʻonui ai i ka hana squat holoʻokoʻa.