Pullover Lima Pololei Dumbbell
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Pullover Lima Pololei Dumbbell
ʻO ka Dumbbell Straight Arm Pullover kahi hana hoʻoikaika ikaika e hoʻopaʻa mua i nā ʻiʻo i loko o ka umauma, kua, a me nā lima, me nā triceps, lats, a me nā pectorals. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no nā poʻe o nā pae hoʻoikaika kino āpau e makemake e hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa i kāu hana maʻamau hiki ke hoʻonui i ke koena o ka ʻiʻo, hoʻoikaika i ke kūlana maikaʻi aʻe, a hiki ke hoʻoikaika i ka hana haʻuki i nā haʻuki e koi ai i nā neʻe ikaika o ke kino luna.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pullover Lima Pololei Dumbbell
- E hoʻopaʻa i kou mau wāwae ma ka honua a mālama iki i kou mau kuʻe lima.
- E hoʻohaʻahaʻa mālie i ka dumbbell ma luna o kou poʻo a hiki i kou mau lima i laina me kou kino a kūlike me ka papahele.
- Hoʻomaha no kekona ma lalo o ka neʻe ʻana a laila e hoʻokiʻekiʻe mālie i ka dumbbell i ke kūlana hoʻomaka ma luna o kou umauma.
- E hana hou i kēia mau neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e mālama pono i kou mau lima pololei a mālama ʻia kāu mau neʻe ʻana i loko o ka hoʻomaʻamaʻa.
Nākōkua no ka hana ʻana Pullover Lima Pololei Dumbbell
- **Ka neʻe ʻana i hoʻomalu ʻia**: ʻO ke kī o kēia hoʻomaʻamaʻa ʻana he neʻe lohi, hoʻomalu ʻia. Ke hoʻohaʻahaʻa ʻoe i ka dumbbell ma luna o kou poʻo i ka honua, e mālama pololei i kou mau lima. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ke kulou ʻana i kou mau kuʻe lima no ka mea hiki iā ia ke hoʻololi i ka nānā ʻana mai kāu mau ʻiʻo i hoʻopaʻa ʻia.
- **Hoʻomau i ka Paʻa**: Hoʻopili i kou mau ʻiʻo koʻikoʻi i ka hoʻoikaika kino e mālama i ke kūpaʻa a kākoʻo i kou kua. E pale i ke pio ʻana i kou kua no ka mea hiki ke hōʻeha.
- **Kōkahi o ka neʻe ʻana**: E hoʻohaʻahaʻa i ka dumbbell a hiki i ka laina o kou mau lima luna me kou kino. ʻO ka hele ʻana ma mua o kēia wahi hiki ke hōʻeha i kou poʻohiwi.
- **Bre
Pullover Lima Pololei Dumbbell Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pullover Lima Pololei Dumbbell?
ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Straight Arm Pullover. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kekahi kanaka akamai e alakaʻi iā lākou ma o ka hoʻomaʻamaʻa mua ʻana e hōʻoia i kā lākou hana pono ʻana. E like me kekahi hoʻoikaika kino hou, pono ka poʻe hoʻomaka e hoʻolohi a hoʻonui mālie i ke kaumaha i ko lākou ikaika a me ka hōʻoluʻolu me ka hoʻoikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pullover Lima Pololei Dumbbell?
- ʻElua-Arm Dumbbell Pullover: Ma mua o ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi dumbbell me nā lima ʻelua, pili kēia ʻano i ka hoʻohana ʻana i ʻelua dumbbells, hoʻokahi ma kēlā me kēia lima, e hana i ka neʻe pullover.
- Hoʻopau i ka Dumbbell Pullover: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma kahi papa hoʻohaʻahaʻa e kuhikuhi ana i ka ʻaoʻao haʻahaʻa o ka umauma a ʻoi aku ka ikaika.
- Incline Dumbbell Pullover: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma luna o kahi papa incline e kuhikuhi ana i ka ʻaoʻao o luna o ka umauma a ʻoi aku ka ikaika.
- Hoʻokahi-Arm Dumbbell Pullover: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka neʻe pullover me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā hemahema o ka ikaika a i ʻole ka maʻalahi.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pullover Lima Pololei Dumbbell?
- Bent Over Rows: Hoʻopiha kēia hana i ka Dumbbell Straight Arm Pullover ma ka huli ʻana i nā ʻiʻo hope, ʻoi aku ka latissimus dorsi, i hana pū ʻia i ka wā pullover, e hāpai ana i ka hoʻomaʻamaʻa kino o luna.
- ʻO Tricep Dips: He hoʻokō maikaʻi kēia hoʻoikaika i ka Dumbbell Straight Arm Pullover no ka mea e kālele ana i nā triceps, kahi hui puʻupuʻu i hana pū ʻia i ka wā pullover, hoʻonui i ka ikaika lima a me ka wehewehe muscular.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Pullover Lima Pololei Dumbbell
- Dumbbell Pullover no ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell lima pololei
- Hooikaika Puuwai me ka Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell no nā ʻiʻo Pectoral
- Pullover Lima Pololei me ka Dumbbell
- ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Dumbbell o ka umauma
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Pullover
- Hoʻomaʻamaʻa Pectoral me Dumbbell
- Hoʻomaʻamaʻa Dumbbell Arm Pololei
- Hoʻoikaika kino o luna me ka Dumbbell