Pushdown Triceps Band Kū'ē

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Lāʻie Kūlohelohe
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Pushdown Triceps Band Kū'ē

ʻO ka Resistance Band Triceps Pushdown kahi hoʻomaʻamaʻa maʻamau e hoʻoikaika nui a hoʻokani i nā triceps, ʻoiai e komo pū ana i nā poʻohiwi a me nā ʻiʻo kumu. He kūpono ia no ka poʻe hoʻomaka a me ka poʻe ʻoliʻoli hoʻoikaika kino no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi e hoʻohālikelike i ka pae ikaika o kēlā me kēia. Makemake paha ka poʻe e hoʻokomo i kēia hoʻomaʻamaʻa i kā lākou hana maʻamau no ka mea ʻaʻole ia e hoʻonui i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, akā e hoʻomaikaʻi pū i ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa a me ka maʻalahi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Pushdown Triceps Band Kū'ē

• E hoʻopaʻa i nā wēlau o ke kāʻei kūʻē me nā lima ʻelua, e hoʻopaʻa i kou mau kuʻe lima kokoke i kou kino a me kou mau lima e like me ka honua.
• E hoʻokuʻu mālie i ka pūʻali a hiki i ka lōʻihi o kou mau lima, e nānā ana i ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e hana i ka neʻe.
• Hoʻomaha iki ma lalo e hōʻoia i ka ʻoi loa o ka ʻiʻo.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka neʻe no ka helu i makemake ʻia o nā repetitions.

Nākōkua no ka hana ʻana Pushdown Triceps Band Kū'ē

• Kūlana lima: E hoʻopaʻa i kou mau lima luna i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Pono ka neʻe ʻana mai kou mau lima mua. ʻO ka hewa maʻamau ka neʻe ʻana i ka lima holoʻokoʻa, hiki ke alakaʻi i nā ʻeha poʻohiwi a hoʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika ʻana ma nā triceps.
• Paʻa lima: E hoʻopaʻa i ke kāʻei me ka lima ma luna o ka lima (e kū ana nā lima i lalo) a me kou mau lima i ka laulā poʻohiwi. E hōʻalo i ka hoʻopaʻa paʻa ʻana i ke kaula no ka mea hiki ke hoʻopaʻa i kou mau lima a me kou mau lima.
• Nā neʻe i hoʻomalu ʻia: E hana i ka pushdown ma ke ʻano lohi, hoʻomalu ʻia. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻokuke ai i ke kaula i lalo, no ka mea hiki ke alakaʻi i nā ʻeha a hōʻemi hoʻi i ka pono o ka hana.
• Pae Kū'ē: E koho i kahi hui me kahi pae kū'ē e hiki ai

Pushdown Triceps Band Kū'ē Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Pushdown Triceps Band Kū'ē?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka hoʻomaʻamaʻa Resistance Band Triceps Pushdown. He ala maikaʻi loa ia e hoʻoikaika a kani i nā ʻiʻo triceps. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi hui kūʻē haʻahaʻa a nānā i ke ʻano kūpono e pale ai i ka ʻeha. Ke piʻi aʻe ka ikaika a me ka hilinaʻi, hiki ke hoʻonui mālie ke kū'ē. Maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole kanaka akamai i alakaʻi i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua e hōʻoia i ke ʻano pololei.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Pushdown Triceps Band Kū'ē?

• Overhead Resistance Band Triceps Pushdown: Hoʻololi kēia ʻano hoʻololi i ke kihi o ka hoʻomaʻamaʻa, e huli ana i nā ʻāpana like ʻole o kāu triceps.
• ʻO Resistance Band Triceps Pushdown me Squat: ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi kuʻekuʻe i ka pushdown e hoʻopili i kou kino haʻahaʻa, e hana ia i kahi hoʻoikaika kino piha.
• ʻO Resistance Band Triceps Pushdown me Lateral Step: Hoʻohui kēia hoʻololi i kahi ʻanuʻu ʻaoʻao e hoʻopili i kāu kumu a hoʻomaikaʻi i ke kaulike.
• ʻO ka Pushdown Triceps Band Resistance me ka Pulse: ʻO ka hoʻohui ʻana i kahi puʻupuʻu liʻiliʻi ma ka hopena o kēlā me kēia pushdown e hoʻoikaika i ka hoʻoikaika a hoʻonui i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Pushdown Triceps Band Kū'ē?

• Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hana i ka Resistance Band Triceps Pushdown ma ka hoʻokomo ʻana ʻaʻole i nā triceps wale nō, akā ʻo ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa kino o luna.
• Nā Push-ups Diamond: Hoʻopiha kēia hana i ka Resistance Band Triceps Pushdown no ka mea e kālele ana i nā triceps a me nā ʻiʻo o ka umauma, e hāpai ana i ka pale ʻana i ka ʻiʻo a me ka pale ʻana i ka hoʻomohala ʻana o kahi pūʻulu ʻiʻo.