Uea Hoʻokahi Lima Pulley Kiʻekiʻe ma luna o Tricep Extension
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uea Hoʻokahi Lima Pulley Kiʻekiʻe ma luna o Tricep Extension
ʻO ka Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension he hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā triceps, akā hoʻopili pū i nā poʻohiwi a me nā ʻiʻo hope. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke hoʻololi maʻalahi ma muli o ka ikaika a me ka hiki. Ma ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kā lākou hana maʻamau, hiki i nā kānaka ke hoʻonui i ka wehewehe lima, hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, a hoʻonui i ka hana haʻuki holoʻokoʻa.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Hoʻokahi Lima Pulley Kiʻekiʻe ma luna o Tricep Extension
- E kū ma ka ʻaoʻao o ka mīkini uwea, e kaʻawale kou mau wāwae i ka poʻohiwi, a e hopu i ka lima D me ka lima hoʻokahi, e kū ana kou lima i mua.
- Huki i ka lima i lalo i hoʻopaʻa ʻia kou lima ma kou ʻaoʻao, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E kulou mālie i kou kuʻe lima a hāpai i ka lima ma luna o kou poʻo a hiki i ka lōʻihi o kou lima, e hoʻopaʻa i kou kuʻe lima i kou poʻo a me kou lima luna.
- E hoʻohaʻahaʻa i ka lima i ke kūlana hoʻomaka ma ke ʻano hoʻomalu, e hana hou i ka neʻe ʻana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Uea Hoʻokahi Lima Pulley Kiʻekiʻe ma luna o Tricep Extension
- Ke ʻano kūpono: E hoʻopaʻa i kou kuʻekuʻe ma kahi kokoke i kou poʻo a me kou lima kiʻekiʻe e paʻa i ka wā o ka hana. Pono ka neʻe ʻana mai kou lima e neʻe ana i kou bicep. E hōʻalo i ka hewa maʻamau o ka hoʻoneʻe ʻana i kou lima a i ʻole kou poʻohiwi holoʻokoʻa, no ka mea hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa ma nā triceps.
- Ka neʻe ʻana: E hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano lohi a hoʻomalu. E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa a i ʻole ka wikiwiki e hāpai i ke kaumaha. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. Akā, e noʻonoʻo i ka hōʻemi ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomaha.
- Kaumaha Pono: E hoʻohana i kahi paona e hiki ai iā ʻoe ke hana i ka hoʻoikaika kino me ke ʻano kūpono. Ka hoʻohana ʻana i ke kini kaumaha kaumaha loa
Uea Hoʻokahi Lima Pulley Kiʻekiʻe ma luna o Tricep Extension Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Hoʻokahi Lima Pulley Kiʻekiʻe ma luna o Tricep Extension?
ʻAe, hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e hōʻike mua i ka hoʻomaʻamaʻa i mea e maopopo ai iā ʻoe ke neʻe pololei. E like me nā hoʻomaʻamaʻa a pau, pono e hoʻomaʻamaʻa mua a hoʻonui i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ka ikaika.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Hoʻokahi Lima Pulley Kiʻekiʻe ma luna o Tricep Extension?
- Resistance Band One Arm Overhead Tricep Extension: Ma kahi o ka hoʻohana ʻana i ka mīkini uwea, hoʻohana kēia ʻano hoʻololi i kahi hui kūʻē i hele ʻia ma luna o ke poʻo.
- Noho Hoʻokahi Arm Cable Tricep Extension: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi i ka wā e noho ana, me ka hoʻohana ʻana i ka mīkini kelepona, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i ka ʻiʻo tricep.
- Hoʻokahi Arm Reverse Grip Tricep Cable Extension: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kaula e kuhikuhi i nā ʻāpana like ʻole o ka ʻiʻo tricep.
- One Arm Cable Tricep Kickback: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ke kūlou ʻana i ka pūhaka a hoʻolōʻihi i ka lima i hope, me ka hoʻohana ʻana i ke kaula e hāʻawi i ke kūʻē.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Hoʻokahi Lima Pulley Kiʻekiʻe ma luna o Tricep Extension?
- Tricep Dips: Hoʻopiha nā Tricep dips i ka Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension ma o ka hoʻopili ʻana i nā poʻo ʻekolu o ka ʻiʻo triceps, hiki ke kōkua i ka hoʻomohala ʻana i ka ikaika holoʻokoʻa a me ka hoʻohālikelike i nā lima.
- Skull Crushers: Skull Crushers kekahi hana ʻē aʻe e kālele ana i nā triceps, a hoʻokō lākou i ka Cable One Arm High Pulley Overhead Tricep Extension ma ka huli ʻana i ke poʻo lōʻihi o nā triceps, e kōkua ana i ka hoʻonui ʻana i ke ʻano a me ka nui o ka ʻiʻo.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uea Hoʻokahi Lima Pulley Kiʻekiʻe ma luna o Tricep Extension
- ʻO ka hoʻoikaika kino Tricep
- Hoʻoikaika kino tricep cable
- Hoʻokahi lima ma luna o ka tricep extension
- Hoʻomaʻamaʻa tricep pulley kiʻekiʻe
- Nā hana hoʻoikaika lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa kelepona no nā triceps
- Hoʻokahi hoʻoikaika kino kaula lima
- Nā hana lima pulley kiʻekiʻe
- Hoʻonui Tricep me ke kaula
- Hoʻonui tricep ma luna o ke poʻo me ke kaula