Subscapularis

• Ke kino: Iwi āpopo
• Kiko kā: Kaumaha kino.

Palapala Hoʻouna i ka Subscapularis

ʻO ka hoʻomaʻamaʻa Subscapularis kahi hana i hoʻopaʻa ʻia e hoʻoikaika nui i ka ʻiʻo subscapularis, ʻo ia kahi ʻāpana o ka rotator cuff ma ka poʻohiwi. Pono kēia hoʻoikaika kino no ka poʻe haʻuki, ʻoi aku ka poʻe e pili ana i nā haʻuki e koi ana i ka neʻe ʻana o nā poʻohiwi, a me nā poʻe e hoʻōla ana mai nā ʻeha poʻohiwi. Ma ka hana ʻana i kēia hoʻomaʻamaʻa, hiki i nā kānaka ke hoʻoikaika i ko lākou poʻohiwi kūpaʻa, hoʻomaikaʻi i ko lākou ʻano o ka neʻe ʻana, a hoʻemi i ka hopena o nā ʻeha pili i ka poʻohiwi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Subscapularis

• E hoʻopaʻa i kahi puʻupuʻu kūʻē a i ʻole kahi paona māmā ma kou lima, e hoʻopaʻa i kou lima e like me ka papahele.
• E hoʻohuli mālie i kou lima i kou ʻōpū, e mālama i ke kihi 90-degere ma kou kuʻe lima.
• E paʻa i ke kūlana no kekahi mau kekona, me ka manaʻo i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo ma lalo o kou poʻohiwi.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana.

Nākōkua no ka hana ʻana Subscapularis

• Nā Neʻe Hoʻomalu: ʻO kekahi ʻōlelo koʻikoʻi e hana mau i ka hoʻoikaika kino me nā neʻe i hoʻomalu ʻia. Hōʻalo i ka holo wikiwiki ʻana i nā neʻe a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hoʻopau ai i ka hoʻoikaika kino. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka pono o ka hoʻoikaika kino akā hiki ke alakaʻi i ka hōʻeha.
• Hoʻonui mālie i ke kū'ē: Ke hana nei i ka hoʻoikaika Subscapularis, he mea nui e hoʻonui mālie i ke kū'ē. ʻO ka hoʻomaka ʻana me kahi paona kaumaha loa ke alakaʻi i ka ʻeha a i ʻole ka hōʻeha. E hoʻomaka me kahi kaumaha haʻahaʻa a hoʻonui mālie i ka hoʻomaikaʻi ʻana o kou ikaika.
• Pumehana: Ma mua o kou hoʻomaka ʻana i ka hoʻoikaika kino, e hoʻomaʻamaʻa i kou kino,

Subscapularis Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Subscapularis?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa subscapularis, akā pono lākou e hoʻomaka me ka pale māmā a hoʻonui mālie i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika. He mea nui e hana pololei i kēia mau hoʻomaʻamaʻa ʻana i mea e pale aku ai i ka pōʻino, no laila e pōmaikaʻi ka poʻe hoʻomaka i ka hana ʻana ia mau mea ma lalo o ka mākaʻikaʻi ʻana o ke kanaka lapaʻau kino a i ʻole kekahi ʻoihana hoʻoikaika kino. ʻO kekahi mau hoʻomaʻamaʻa subscapularis maʻalahi no ka poʻe hoʻomaka e komo pū me ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i loko me kahi pā kūʻē a me nā puka puka. E hoʻomanaʻo mau i ka hoʻomaʻamaʻa ma mua o ka hoʻoikaika ʻana a me ka hoʻomaha ʻana ma hope.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Subscapularis?

• I kekahi poʻe, hiki i ka Subscapularis ke hoʻololi i kahi i hui pū ʻia me ka ʻiʻo nui Teres.
• Hiki ke hoʻololi ʻia kahi ʻano liʻiliʻi a i ʻole ka subscapularis, hiki ke hoʻopili i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi.
• I nā hihia koʻikoʻi, hiki ʻole i ka Subscapularis ke hele a pau, kahi ʻano anatomical nui.
• I kekahi manawa, hiki i ka Subscapularis ke loaʻa i nā ʻiʻo ʻiʻo hou a i ʻole nā ​​​​mea kōkua e hoʻonui ana i ka hui poʻohiwi a i ʻole ke poʻo lōʻihi o ka tendon biceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Subscapularis?

• Cable Push-Pulls: Ke hana nei kēia i ka subscapularis ma ke koi ʻana i ka neʻe ʻana a me ka huki ʻana, e kōkua ana i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka paʻa a me ke kaulike, nā hana a ka subscapularis e pāʻani ai i ka hui poʻohiwi.
• Scapular Wall Slides: Hoʻopiha kēia hana i ka subscapularis ma ka hoʻolaha ʻana i ka mobility scapular a me ke kūpaʻa, he mea nui ia no ke olakino holoʻokoʻa a me ka hana o ka ʻiʻo subscapularis.