Uea Bent-Over Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili

• Ke kino: Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala

Palapala Hoʻouna i ka Uea Bent-Over Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili

ʻO ka Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback me ka Rope Attachment kahi hana i hoʻoikaika ʻia e hoʻoikaika nui i nā triceps, ʻoiai e hoʻopili ana i ke kumu a hoʻomaikaʻi i ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa. He hoʻomaʻamaʻa maikaʻi ia no nā poʻe hoʻomaka a me nā mea hoʻoikaika kino holomua, e hāʻawi ana i nā ʻano like ʻole e hoʻoponopono i ka ikaika. Hiki i nā kānaka ke koho i kēia hana e hoʻoikaika i ko lākou lima ikaika, hoʻomaikaʻi i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo, a pōmaikaʻi mai kahi hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika ai i ke kaulike a me ka hoʻonohonoho ʻana.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Bent-Over Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili

• E kukuli iki i kou mau kuli a lele i mua mai kou pūhaka, e hoʻopololei i kou kua, a kokoke like kou ʻōpū me ka papahele.
• E hoʻopaʻa i kou mau lima kiʻekiʻe kokoke i kou mau ʻaoʻao a e kulou i kou mau kuʻe lima i kahi kihi 90-degree e hoʻomaka ai i ka hoʻoikaika.
• Me ka hoʻoneʻe ʻole ʻana i kou mau lima i luna, e hoʻopololei i kou mau kuʻekuʻe lima a hoʻihoʻi i ke kaula i hope i ka hiki.
• E hoʻi mālie i ke kūlana hoʻomaka, e kulou hou i kou mau kuʻe lima i kahi kihi 90-degere, a e hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia.

Nākōkua no ka hana ʻana Uea Bent-Over Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili

• **Kūpono Pono a me ke Kūlana Lima**: I mea e hana pono ai i kāu triceps, pono ʻoe e paʻa i ke kaula me ka paʻa ʻole, ʻo ia hoʻi ke alo nei kou mau lima i kekahi i kekahi. Pono e kūlou kou mau lima ma kahi kihi 90-degere i ka hoʻomaka ʻana o ka hana. E hōʻalo i ka hoʻolōʻihi ʻana i kou mau lima ma lalo o ka neʻe ʻana no ka mea hiki ke alakaʻi i ke kaʻe kuʻekuʻe.
• **Nā Neʻe Kūleʻa**: ʻO ka hewa maʻamau ka hana wikiwiki ʻana a i ʻole ka hoʻohana ʻana i ka manawa. Hiki i kēia ke alakaʻi i ka hōʻeha a hōʻemi i ka maikaʻi o ka hana. Pono ʻoe e hana i ka hoʻomaʻamaʻa ma ke ʻano lohi, hoʻomalu ʻia, e kālele ana i ka ʻoki ʻana o ka ʻiʻo a me ka hoʻomaha.
• **Akau

Uea Bent-Over Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Bent-Over Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili?

ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hana i ka Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback me ka Rope Attachment hoʻoikaika kino, akā he mea nui e hoʻomaka me nā kaupaona māmā e pale aku i ka ʻeha. ʻO kēia hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika nui i nā triceps a hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka leo ʻiʻo. Eia nō naʻe, he mea koʻikoʻi ke ʻano kūpono no ka pale ʻana i ka hōʻeha a me ka hōʻoia i ka maikaʻi o ka hoʻoikaika kino. Makemake paha ka poʻe hoʻomaka e ʻimi i ke alakaʻi mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa kino e aʻo i ke ʻano kūpono.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Bent-Over Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili?

• Cable Bent-Over Overhand Grip Kickback: Ma kēia mana, hoʻohana ʻoe i ka lima lima, e hoʻokākala ana i ke poʻo ʻaoʻao o nā triceps.
• Cable Bent-Over Two-Handed Kickback: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i nā lima ʻelua e paʻa i ke kaula kaula, e hoʻonui ai i ka ikaika o ka hoʻoikaika.
• Cable Bent-Over Single-Arm Kickback: Pono kēia mana iā ʻoe e hana i ka hoʻoikaika ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka ʻike a hoʻoponopono ʻana i nā hemahema o ka ʻiʻo.
• Cable Bent-Over Kickback me Straight Bar Attachment: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi hoʻopili paʻa pololei ma kahi o ke kaula, hiki ke hāʻawi i kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe a hoʻopaʻa i nā ʻiʻo ma kahi ala kūʻokoʻa.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Bent-Over Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili?

• Skull Crushers: Skull Crushers kekahi hana hoʻoikaika triceps e hoʻokō ana i ka Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback no ka mea e hiki ai ke ʻano o ka neʻe ʻana a hoʻopaʻa i nā poʻo like ʻole o nā triceps, e kōkua ana i ka ulu ʻana o ka ʻiʻo holoʻokoʻa.
• Push-ups: ʻO nā push-ups kahi hana hoʻoikaika kino ʻaʻole e hana wale i nā triceps, akā hoʻopili pū i ka umauma a me ke kumu. Hoʻopiha kēia hana i ka Cable Bent-Over Neutral Grip Kickback ma o ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka paʻa o ke kino holoʻokoʻa, hiki ke hoʻonui i ka hana ma ka hoʻoikaika kickback.