Uea Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili
Kumu hoʻoholo
Mea ʻao i mea kaulike:
E loa nā papa maʻi ma kou lima!
Palapala Hoʻouna i ka Uea Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili
ʻO ka Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ka Rope Attachment he hana maikaʻi loa ia no ka hoʻoikaika ʻana a me ke kani ʻana i nā triceps a hoʻomaikaʻi i ka ikaika kino o luna. He koho maikaʻi loa ia no nā poʻe ma kēlā me kēia pae hoʻoikaika kino, e komo pū me nā bodybuilders, nā mea pāʻani, a i ʻole nā mea ʻē aʻe e nānā ana e hoʻonui i ka wehewehe lima a me ka ikaika. ʻO ka hoʻohana ʻana i ke kaula a me ka hoʻopili ʻana i ke kaula e hōʻoia i ka hoʻomau mau ʻana i nā ʻiʻo i loko o ka hoʻomaʻamaʻa, e alakaʻi ana i ka hoʻoulu ʻana a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo.
Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uea Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili
- E kū i mua i ka mīkini uwea, e hopu i ke kaula kaula me ka lima hoʻokahi a e kulou ana ma ka pūhaka a kokoke like kou kino me ka papahele, e hoʻopololei i kou kua.
- Huki i kou kuʻekuʻe i luna i like kou lima luna me ka papahele, a ʻo kou kuʻekuʻe e kūlou ma kahi kihi 90-degere, ʻo ia kou kūlana hoʻomaka.
- E mālama mau i kou lima luna, e hoʻopololei i kou kuʻekuʻe a hoʻokuʻu i ka lima i hope i ka hiki, e nānā ana i ka hoʻopaʻa ʻana i kāu triceps.
- E hoʻihoʻi mālie i ka lima i ke kūlana hoʻomaka a e hana hou i ka hana no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi lima.
Nākōkua no ka hana ʻana Uea Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili
- Kūlana lima: Pono kou lima luna e like me ka papahele a kūlou kou kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere. E mālama pono i kou lima luna i ka wā o ka hoʻoikaika kino, e hoʻoneʻe wale i kou lima. ʻO kahi hewa maʻamau ka neʻe ʻana i ka lima holoʻokoʻa, e hōʻemi ana i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa ma nā triceps.
- Ka neʻe ʻana: E hoʻohana i kahi neʻe lohi a hoʻomalu e hoʻolōʻihi i kou lima a hoʻihoʻi i ke kūlana hoʻomaka. Kōkua kēia i ka hoʻonui ʻana i ka hoʻopili ʻana i ka ʻiʻo a pale i ka ʻeha. E hōʻalo i ka hoʻohana ʻana i ka manawa no ka hoʻoluli ʻana i ke kaumaha, ʻo ia ka hewa maʻamau e hiki ke alakaʻi i ke ʻano maikaʻi ʻole a me ka pōʻino.
- Paʻa: E hoʻopaʻa paʻa akā ʻoluʻolu i ke kaula. Inā paʻa loa kāu paʻa, hiki
Uea Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili Nā Papahana No Nā
Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uea Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili?
ʻAe, hiki i ka poʻe hoʻomaka ke hoʻokō i ka Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ka Rope Attachment exercise, akā he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. Hoʻolālā kēia hana i nā triceps a koi i kahi pae o ka ikaika lima a me ke kūpaʻa. Manaʻo ʻia e loaʻa i ka mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā i nā hoʻāʻo mua e hōʻoia i ka hana pololei ʻana o ka hoʻoikaika kino. E like me nā hoʻoikaika kino hou, pono e hoʻomaka ka poʻe hoʻomaka me ka lohi a hoʻonui i ke kaumaha i ka wā e hoʻomaikaʻi ai ko lākou ikaika a me ke ʻano.
He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uea Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili?
- ʻO kahi hoʻololi ʻē aʻe ʻo ka Cable Bent-Over Single Arm Pronated Grip Kickback, kahi āu e hoʻohana ai i ka lima lima ma mua o ka hoʻopaʻa ʻana.
- ʻO ka Cable Bent-Over Single Arm Supinated Grip Kickback kekahi mea ʻē aʻe, kahi e hoʻohana ai ʻoe i ka lima ma lalo.
- Hiki iā ʻoe ke hoʻāʻo i ka Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me kahi hui ma kahi o ka mīkini kelepona.
- ʻO ka mea hope loa, hiki iā ʻoe ke hana i ka Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me kahi kettlebell no kahi ʻano kūʻē ʻē aʻe.
He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uea Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili?
- ʻO Close-Grip Bench Presses kekahi hana e pili ana i ko lākou komo ʻana i nā triceps pū kekahi, akā pili pū kekahi i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hāʻawi ana i kahi hoʻomaʻamaʻa piha piha o ke kino a hoʻonui i ka ikaika holoʻokoʻa e hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ma ka Cable Bent-Over Single Kickback lima pale lima.
- Hiki i nā Push-ups ke hoʻokō i ka Cable Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback i ko lākou hoʻokomo ʻana i nā triceps, ka umauma, a me nā poʻohiwi pū kekahi, e hoʻoikaika ana i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe a me ka hoʻomanawanui, hiki ke kōkua i ka hana maikaʻi a me nā hopena i ka hoʻoikaika Cable Kickback.
He aha nā huaʻōlelo i hoʻololi ʻia no ka Uea Bent-Over Single Arm Neutral Grip Kickback me ke kaula hoʻopili
- Hoʻomaʻamaʻa Uila Kickback
- Kickback uwea lima hookahi
- Hoʻomaʻamaʻa lima lima kuʻuna
- Hoʻomaʻamaʻa Upper Arm Cable
- Hoʻoikaika lima hoʻopaʻa kaula
- Uea Pi'o Kickback
- Hoʻomaʻamaʻa lima uwea hoʻoikaika kino
- Hoʻomaʻamaʻa hoʻoikaika kino lima lima
- Hoʻoikaika Uila no nā lima luna
- Hoʻomaʻamaʻa Kickback Hoʻopili kaula