Uila Neutral Grip Kickback

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kābala
• Nā iwi nui: Triceps Brachii

Palapala Hoʻouna i ka Uila Neutral Grip Kickback

ʻO ka Cable Neutral Grip Kickback kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi e hoʻoikaika a hoʻoikaika i nā triceps, hoʻonui i ka wehewehe ʻana i ka ʻiʻo lima a me ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. He kūpono kēia hoʻomaʻamaʻa no nā poʻe ma waena a me nā pae kiʻekiʻe o ka hoʻoikaika kino, ka poʻe e ʻimi nei e hoʻohui i nā ʻano like ʻole a me nā paʻakikī i kā lākou ʻoihana kino kiʻekiʻe. ʻO ka hoʻokomo ʻana i kēia hoʻoikaika kino i kāu hana hoʻoikaika kino hiki ke kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou lima aesthetics, hoʻomaikaʻi i kāu hana i nā haʻuki a me nā hana o kēlā me kēia lā e koi ai i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, a kōkua i ka pale ʻana i ka hōʻeha.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step Uila Neutral Grip Kickback

• E kū i mua i ka mīkini, e hopu i ka lima me ka lima hoʻokahi e hoʻohana ana i ka paʻa kūʻokoʻa (ʻo ka pālima e kū pono ana i kou kino), a hoʻi i kahi mau ʻanuʻu i hope no ka hoʻoulu ʻana i ke ʻano o ke kaula.
• E hoʻonoho iā ʻoe iho ma kahi kuʻekuʻe me ka wāwae o kou lima hana i hope a hilinaʻi iki i mua, e hoʻopaʻa pololei i kou kua a hoʻopaʻa ʻia ke kumu.
• E hoʻopaʻa paʻa i kou kuʻekuʻe ma kou ʻaoʻao, a laila e hoʻihoʻi i ka lima me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps a paʻa pono kou lima ma hope ou.
• E hoʻihoʻi lohi i ka lima i ke kūlana hoʻomaka, e hōʻoia i ka mālama ʻana i ka neʻe ʻana, a e hana hou no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana ma mua o ka hoʻololi ʻana i kekahi lima.

Nākōkua no ka hana ʻana Uila Neutral Grip Kickback

• Ka neʻe ʻana: E pale i ka hewa o ka hoʻohana ʻana i ka manawa e hana ai i ka hoʻomaʻamaʻa. Pono e hoʻomalu a noʻonoʻo ka neʻe. E hoʻolōʻihi i kou lima i hope a hiki i ka lōʻihi loa, me ka mālama ʻana i kou kuʻe lima. ʻO ka ʻāpana wale nō o kou lima e neʻe ai, ʻo ia ka ʻāpana mai kou kuʻe lima a i kou lima.
• E mālama i ka Posture: He mea koʻikoʻi ka mālama ʻana i ke kua pololei a paʻa i kēia hana. E hōʻalo i ka hoʻopuni ʻana i kou kua a i ʻole e hilinaʻi nui i mua, no ka mea hiki ke hōʻeha a hōʻemi i ka pono o ka hoʻoikaika kino.
• Kaumaha kūpono: ʻO kekahi hewa maʻamau ka hoʻohana ʻana i ke kaumaha nui. Hiki i kēia ke alakaʻi i ke ʻano kūpono ʻole a me ka pōʻino. E hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa a

Uila Neutral Grip Kickback Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka Uila Neutral Grip Kickback?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Cable Neutral Grip Kickback. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi paona māmā e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e alakaʻi iā ʻoe ma o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā manawa mua e hōʻoia i kāu hana pono ʻana. E like me kēlā me kēia hoʻoikaika kino, he mea koʻikoʻi ka hoʻolohe ʻana i kou kino a ʻaʻole hoʻoikaika ikaika loa.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka Uila Neutral Grip Kickback?

• Resistance Band Neutral Grip Kickback: Ma kēia ʻano hoʻololi, hoʻohana ʻia kahi hui kūʻē ma kahi o ke kaula, e hāʻawi ana i kahi ʻano ʻano ʻino a hiki ke hoʻonui i ka paʻakikī o ka hana.
• Hoʻokahi-Arm Cable Neutral Grip Kickback: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana me ka lima hoʻokahi i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana a me ka nānā ʻana i kēlā me kēia lima.
• Incline Cable Neutral Grip Kickback: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hana ʻana i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana ma luna o kahi papa incline, hiki ke kōkua i ka huli ʻana i nā ʻiʻo mai kahi kihi ʻokoʻa.
• Seated Cable Neutral Grip Kickback: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hoʻoikaika ʻana i ka wā e noho ana, hiki ke kōkua i ka hoʻopaʻa ʻana i ke kino a nānā hou aku i nā triceps.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka Uila Neutral Grip Kickback?

• Skull Crushers: Skull Crushers hoʻopili i nā triceps, akā hoʻokomo lākou i kahi ʻano o ka neʻe. Kōkua kēia ʻano hoʻololi e hōʻoia i ka hana ʻana o nā poʻo āpau o nā triceps, e hoʻokō i nā pono o Cable Neutral Grip Kickbacks.
• Close-Grip Bench Press: Hoʻopiha kēia hana i nā Cable Neutral Grip Kickbacks ma ka nānā ʻana i nā triceps pū kekahi, akā pili pū kekahi i ka umauma a me nā poʻohiwi, e hoʻoikaika ana i ka ikaika a me ke kūpaʻa o ke kino holoʻokoʻa e pono ai no ka hoʻokō pono ʻana i nā kickbacks.