ʻO Barbell Deadstop Row me Rack

• Ke kino: Hemaai o ka hana laulau ki na haawina kino.
• Kiko kā: Pālua pepeke

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Barbell Deadstop Row me Rack

ʻO ka Barbell Deadstop Row me Rack kahi hana hoʻoikaika ikaika e kuhikuhi mua i nā ʻiʻo o ke kua, nā poʻohiwi, a me nā lima. He kūpono ia no nā poʻe ma kahi pae hoʻoikaika kino waena a kiʻekiʻe paha, e manaʻo ana e hoʻonui i ko lākou kino kino kiʻekiʻe a hoʻomaikaʻi i ka hoʻomanawanui muscular. He mea maikaʻi kēia hoʻoikaika ʻana no ka mea e paipai ana i ka hoʻoulu ʻana o ka ʻiʻo ma muli o ke kūlana deadstop, e hoʻoikaika ana i ka ulu a me ka ulu ʻana o ka ʻiʻo holoʻokoʻa.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Barbell Deadstop Row me Rack

• E kū i mua o ka pahu pahu me kou mau wāwae i ka laula poʻohiwi, e kūlou ma kou pūhaka a me kou mau kuli, a hopu i ka pā me ka lima ʻoi aku ka laula o nā lima ma mua o ka laulā poʻohiwi.
• Huki i ka pahu a hiki i kou pūhaka luna ma ka hoʻihoʻi ʻana i kou mau poʻohiwi a hoʻokele i kou mau kuʻekuʻe ma hope o kou kino, e hoʻopaʻa pololei i kou kua i ka neʻe ʻana.
• E paʻa no kekahi manawa ma luna o ka hāpai ʻana, a laila e hoʻohaʻahaʻa i ka pahu i lalo i ka pahu me ke ʻano hoʻomalu a hiki i ka pau ʻana.
• E hana hou i kēia kaʻina no ka helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, e hōʻoia ana e hoʻomaka i kēlā me kēia rep mai kahi make make e hoʻonui i ka pono o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Barbell Deadstop Row me Rack

• Nā Neʻe Hoʻomalu: He mea koʻikoʻi e hana i ka hoʻoikaika kino me nā neʻe i hoʻomalu ʻia. E hōʻalo i ka hoʻowalewale e hoʻohana i ka manawa e hāpai i ka pahu. ʻAʻole kēia e hōʻemi wale i ka maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa akā hoʻonui pū i ka pilikia o ka hōʻeha. Akā, e noʻonoʻo i ka hoʻopili ʻana i kou mau ʻiʻo i ka wā o ka hāpai ʻana a me ka hoʻohaʻahaʻa ʻana o ka hana.
• Kaumaha kūpono: E hoʻohana i kahi paona paʻakikī akā hiki ke mālama. ʻO ka hoʻohana ʻana i kahi paona kaumaha loa hiki ke hoʻololi i kou ʻano a alakaʻi i nā ʻeha. E hoʻomaka me kahi māmā

ʻO Barbell Deadstop Row me Rack Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Barbell Deadstop Row me Rack?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka Barbell Deadstop Row me ka hoʻoikaika Rack. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me ke kaumaha haʻahaʻa e hōʻoia i ke ʻano kūpono a pale i ka ʻeha. He mea maikaʻi nō hoʻi ka loaʻa ʻana o kahi mea hoʻomaʻamaʻa a i ʻole ka mea hoʻomaʻamaʻa hauʻoli e nānā a nānā paha i kāu palapala e hōʻoia ai ke hana pololei nei ʻoe i ka hoʻoikaika kino. E hoʻomanaʻo mau i ka pumehana ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi hana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Barbell Deadstop Row me Rack?

• Smith Machine Deadstop Row: Ke hoʻohana nei kēia ʻano hoʻololi i kahi mīkini Smith, hiki ke hāʻawi i ka paʻa hou aʻe a hiki iā ʻoe ke noʻonoʻo hou aku i nā ʻokiʻoki.
• Single-Arm Barbell Deadstop Row: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i hoʻokahi lima i ka manawa, hiki ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i nā ʻiʻo ʻole.
• Incline Bench Deadstop Row: No kēia ʻano hoʻololi, hiki iā ʻoe ke hoʻohana i kahi papa incline e hilinaʻi ai, hiki ke kōkua i ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo o luna o hope.
• T-Bar Deadstop Row: ʻO kēia hoʻololi e pili ana i ka hoʻohana ʻana i kahi T-bar, hiki ke hāʻawi i kahi ʻokoʻa ʻē aʻe a hiki ke kuhikuhi i nā ʻiʻo like ʻole.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Barbell Deadstop Row me Rack?

• ʻO ka T-Bar Row kekahi hana maikaʻi ʻē aʻe e hoʻokō i ka Barbell Deadstop Row me Rack no ka mea e kālele ana i nā ʻiʻo hope, ʻo ia hoʻi nā lats a me nā rhomboids, e hoʻonui ai i ka ikaika hope a hāʻawi i kahi papa hana kaulike.
• Hoʻohui pū ka hana Pull-Up i ka Barbell Deadstop Row me Rack me ka maikaʻi. Hoʻoikaika nui kēia hoʻoikaika kino i ka latissimus dorsi (lats) a me ka biceps, e hāʻawi ana i kahi ʻano hoʻoikaika ʻokoʻa no kēia mau ʻiʻo a kōkua i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka ikaika a me ka hoʻomanawanui o ke kino.