ʻO Triceps Dip

• Ke kino: . Nāmoho hiki hānau., Hema mai nei: ʻAe hema.
• Kiko kā: Kaumaha kino.
• Nā iwi nui: Triceps Brachii
• Nā iwi ʻelua: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Palapala Hoʻouna i ka ʻO Triceps Dip

He hana ikaika ka Triceps Dip e hoʻoikaika a hoʻoikaika i kou triceps, poʻohiwi, a me ka umauma, e hoʻonui ai i ka ikaika o ke kino holoʻokoʻa. He kūpono ia no nā poʻe ma nā pae hoʻoikaika kino a pau, mai ka poʻe hoʻomaka a hiki i ka poʻe haʻuki kiʻekiʻe, no ka mea hiki ke maʻalahi ke hoʻololi ʻia e like me ka hiki o kekahi. Makemake ka poʻe e hana i kēia hoʻoikaika kino ʻaʻole wale no ke kūkulu ʻana i ka ʻiʻo a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o ke kino kiʻekiʻe, akā no ka hoʻonui ʻana i ke kūpaʻa, ka hoʻoikaika kino, a me ka hoʻoikaika ʻana i ke kūlana maikaʻi.

Ke hana i ka: Hoʻouna Step-by-Step ʻO Triceps Dip

• E kau i kou mau lima me ka laula o ka poohiwi ma luna o ka noho a i ʻole ka noho, e hohola i kou mau wāwae i mua ou, a e hoʻoneʻe i kou kino i mua i kū pono kou kua i mua o ka noho.
• E hoʻohaʻahaʻa haʻahaʻa i kou kino ma ke kulou ʻana i kou mau kuʻekuʻe a hiki i ka hana ʻana i kahi kihi 90-degere, e hōʻoia ana ua kokoke kou kua i ka noho.
• Ke hiki ʻoe i lalo o ka neʻe ʻana, e hoʻihoʻi i kou kino i luna me ka hoʻohana ʻana i kāu triceps e hoʻihoʻi i kou kino i kahi hoʻomaka.
• E hana hou i kēia neʻe ʻana no kāu helu i makemake ʻia o ka hana hou ʻana, me ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa.

Nākōkua no ka hana ʻana ʻO Triceps Dip

• **Hoʻohaʻahaʻa i kou kino**: E kulou i kou mau kuʻekuʻe e hoʻohaʻahaʻa mālie i kou kino i ka papahele a hiki i kou mau kuʻe lima ma kahi kihi 90-degere. E hōʻoia i ka pili ʻana o kou kua i ka pae i kēia neʻe ʻana. Ke kuhihewa maʻamau: ʻO kekahi poʻe e hoʻoneʻe i ko lākou kino i kahi mamao loa mai kahi noho, e kau ana i ke koʻikoʻi pono ʻole ma nā poʻohiwi.
• **Ka Pepa Manaʻo**: E hoʻopaʻa i kou poʻohiwi i lalo a i hope i ka wā o ka hoʻoikaika kino. Kōkua kēia i ka mālama ʻana i ke ʻano kūpono a hoʻopaʻa pono i nā triceps.

ʻO Triceps Dip Nā Papahana No Nā

Hiki i nā mea hoʻomaka ke hana i ka ʻO Triceps Dip?

ʻAe, hiki i nā poʻe hoʻomaka ke hana i ka hana Triceps Dip. Eia nō naʻe, he mea nui e hoʻomaka me kahi ʻano like ʻole i kūpono i kou pae kino i kēia manawa e pale aku i ka ʻeha. Makemake paha ka po'e ho'omaka e ho'omaka me ka lu'u noho 'ana a i 'ole nā ​​mīkini lu'u i kōkua 'ia ma mua o ka holomua 'ana i ka lu'u kino piha. E like me nā manawa a pau, he mea nui e hoʻohana i ke ʻano kūpono a me ka ʻenehana e hōʻoia i ka palekana a me ka pono. Inā ʻaʻole maopopo iā ʻoe, he mea maikaʻi loa e ʻimi i ka ʻōlelo aʻoaʻo mai kahi ʻoihana hoʻoikaika kino.

He mea hāʻawi nui ʻia no ka ʻO Triceps Dip?

• Pololei Bar Luu: Hana ʻia kēia me ka pā pololei, kahi e hoʻohaʻahaʻa ai i kou kino a hiki i kou mau lima ma kahi kihi 90-degere, a laila hoʻihoʻi i luna.
• Ring Dips: Hana ʻia kēia ʻano hoʻololi ma nā apo gymnastic, e hoʻohui i kahi mea o ka instability a koi i ka ikaika a me ke kaulike.
• Weighted Dips: Ma kēia hoʻololi ʻana, hoʻohana ʻia nā paona hou e hoʻonui i ke kū'ē a hoʻoikaika i ka hoʻoikaika kino.
• Hoʻokahi Leg Dips: ʻO kēia ʻano hoʻololi e pili ana i ka hāpai ʻana i hoʻokahi wāwae mai ka honua i ka wā e hoʻokō ai i ka luʻu, ʻo ia ka mea e ʻoi aku ka paʻakikī o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana a komo pū i ke kumu.

He aha nā mea hoʻoili maikaʲi no ka ʻO Triceps Dip?

• Hiki i nā hoʻonui triceps ma luna ke hoʻokaʻawale a hoʻoikaika i nā ʻiʻo triceps, e hoʻonui i nā pono i loaʻa iā ʻoe mai Triceps Dips a me ka hōʻoia ʻana i ka hoʻomohala kaulike.
• ʻAʻole hoʻohana wale nā ​​puʻu kuʻi paʻa i nā triceps, akā hoʻopili pū i ka umauma a me nā poʻohiwi e like me Triceps Dips, e hana ana iā lākou i mea hoʻoikaika piha no ka ulu ʻana o ke kino kiʻekiʻe.