दायां क्रॉस. मुक्केबाज़ी
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का परिचय दायां क्रॉस. मुक्केबाज़ी
राइट क्रॉस एक मौलिक मुक्केबाजी अभ्यास है जो ताकत, गति और समन्वय में सुधार करने में मदद करता है। यह शुरुआती और उन्नत मुक्केबाजों दोनों के लिए उपयुक्त है, जो पूरे शरीर की कसरत प्रदान करता है जो विशेष रूप से बाहों, कंधों और कोर को लक्षित करता है। लोग इस अभ्यास में शामिल होना चाहेंगे क्योंकि यह न केवल शारीरिक फिटनेस को बढ़ाता है बल्कि एक व्यावहारिक आत्मरक्षा तकनीक के रूप में भी काम करता है।
प्रदर्शन: चरण-से-चरण ट्यूटोरियल दायां क्रॉस. मुक्केबाज़ी
- अपने दाहिने कूल्हे को अपने पिछले पैर पर थोड़ा घुमाते हुए आगे की ओर घुमाएँ। यह गति आपके शरीर के निचले हिस्से से शुरू होनी चाहिए और ऊपर की ओर बढ़नी चाहिए।
- इसके साथ ही अपने दाहिने हाथ को अपने प्रतिद्वंद्वी की ओर सीधा आगे बढ़ाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी मुट्ठी क्षैतिज हो और आपका अंगूठा फर्श की ओर हो।
- अपने दो सबसे बड़े पोर से प्रहार करने का लक्ष्य रखें, और याद रखें कि दाहिना क्रॉस फेंकते समय अपना बायाँ हाथ अपने चेहरे की रक्षा के लिए ऊपर रखें।
- मुक्का मारने के बाद, जल्दी से अपने दाहिने हाथ को अपने चेहरे के पास उसकी मूल सुरक्षा स्थिति में वापस ले आएँ। यह सुनिश्चित करने के लिए है कि आप जवाबी हमलों से सुरक्षित रहें।
करने के लिए टिप्स दायां क्रॉस. मुक्केबाज़ी
- **अपने शरीर को घुमाएँ:** शुरुआती लोग जो आम गलती करते हैं वह है सिर्फ अपने हाथ से मुक्का मारना। राइट क्रॉस की शक्ति आपके शरीर के घूमने से आती है। दायां क्रॉस फेंकते समय अपने पिछले पैर, कूल्हे और कंधे को एक साथ घुमाएं। यह अधिक शक्ति उत्पन्न करेगा और आपको जवाबी घूंसे से भी बचाएगा।
- **अपना बायां हाथ ऊपर रखें:** दायां क्रॉस फेंकते समय, अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए अपना बायां हाथ ऊपर रखना महत्वपूर्ण है। एक सामान्य गलती बायां हाथ गिराना है, जो आपको मुक्कों का जवाब देने के लिए खुला छोड़ देता है।
- **ज़्यादा विस्तार न करें:** बहुत आगे की ओर झुकने या बहुत दूर तक मुक्का मारने से बचें
दायां क्रॉस. मुक्केबाज़ी सामान्य पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या शुरुआती व्यक्ति कर सकते हैं दायां क्रॉस. मुक्केबाज़ी?
हां, शुरुआती लोग निश्चित रूप से राइट क्रॉस बॉक्सिंग अभ्यास सीख और प्रदर्शन कर सकते हैं। हालाँकि, चोट से बचने और प्रभावशीलता को अधिकतम करने के लिए सही तकनीक सीखना महत्वपूर्ण है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप चालें सही ढंग से कर रहे हैं, अक्सर कोच के साथ शुरुआत करने या शुरुआती मुक्केबाजी कक्षाएं लेने की सिफारिश की जाती है। यहाँ बुनियादी कदम हैं: 1. बॉक्सिंग मुद्रा में खड़े हो जाएं। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो आपका बायां पैर सामने होना चाहिए। यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो आपका दाहिना पैर सामने होना चाहिए। 2. अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए अपने हाथ ऊपर रखें। आपका दाहिना हाथ आपकी ठुड्डी के पास होना चाहिए और आपका बायाँ हाथ थोड़ा आगे की ओर होना चाहिए, प्रहार करने के लिए तैयार। 3. अपने शरीर को अपने पिछले पैर पर घुमाते हुए दाईं ओर घुमाएं। 4. जैसे ही आप घूमते हैं, अपने दाहिने हाथ को सीधा फैलाएं, पहले दो पोर से प्रहार करने का लक्ष्य रखें। 5. अपने चेहरे की सुरक्षा के लिए अपना बायां हाथ ऊपर रखें। 6. मुक्का मारने के बाद, जल्दी से अपने दाहिने हाथ को उसकी मूल स्थिति में वापस ले आएं
क्या हैं लोकप्रिय भिन्न रूप दायां क्रॉस. मुक्केबाज़ी?
- काउंटर राइट क्रॉस: यह एक रक्षात्मक चाल है जहां मुक्केबाज आमतौर पर प्रतिद्वंद्वी के मुक्के को सफलतापूर्वक चकमा देने या रोकने के बाद जवाबी हमले के रूप में राइट क्रॉस फेंकता है।
- लीड राइट क्रॉस: आमतौर पर, एक जैब के बाद एक राइट क्रॉस फेंका जाता है, लेकिन इस बदलाव में, बॉक्सर प्रतिद्वंद्वी को आश्चर्यचकित करते हुए राइट क्रॉस के साथ आगे बढ़ता है।
- द बॉडी राइट क्रॉस: सिर को लक्ष्य करने के बजाय, यह भिन्नता प्रतिद्वंद्वी के शरीर, विशेष रूप से पसलियों या सौर जाल को लक्षित करती है, ताकि उन्हें कमजोर किया जा सके।
- चेक राइट क्रॉस: यह एक त्वरित, कम दूरी का पंच है जो प्रतिद्वंद्वी के आने पर फेंका जाता है, जिसका उपयोग उनकी प्रगति की जांच करने और जगह बनाने के लिए किया जाता है।
लाभकारी व्यायाम कौन-कौन से हैं दायां क्रॉस. मुक्केबाज़ी?
- "शैडो बॉक्सिंग" एक और पूरक अभ्यास है क्योंकि यह समग्र बॉक्सिंग तकनीक, फुटवर्क और गति को बेहतर बनाने में मदद करता है, इस प्रकार सही क्रॉस के निष्पादन को बढ़ाता है।
- "हैवी बैग ट्रेनिंग" शक्ति और सहनशक्ति में सुधार करके सही क्रॉस को पूरक बनाती है, जिससे मुकाबले के दौरान अधिक सशक्त और निरंतर राइट क्रॉस पंच की अनुमति मिलती है।
के लिए संबंधित कीवर्ड दायां क्रॉस. मुक्केबाज़ी
- बॉक्सिंग वर्कआउट
- राइट क्रॉस व्यायाम
- शारीरिक वजन मुक्केबाजी प्रशिक्षण
- प्लायोमेट्रिक्स मुक्केबाजी तकनीक
- राइट क्रॉस पंच प्रशिक्षण
- फिटनेस के लिए बॉक्सिंग
- शरीर का वजन बढ़ाने वाले व्यायाम
- प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण
- बॉक्सिंग तकनीक राइट क्रॉस
- उच्च तीव्रता वाले मुक्केबाजी वर्कआउट