Introduction rau tso Barbell dag Triceps Extension
Lub Barbell Lying Triceps Extension yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas feem ntau tsom rau cov leeg triceps, txhim kho lub cev lub zog thiab txhawb cov leeg txhais. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog uas tab tom nrhiav kom ntxiv dag zog rau lawv txhais caj npab kev cob qhia. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov kev ua haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab txhim kho koj qhov kev ua kis las, txhawb koj cov metabolism, thiab pab kom ua tiav lub cev zoo-sculpted.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell dag Triceps Extension
Maj mam khoov koj lub luj tshib kom txo qis barbell ntawm koj lub hauv pliaj, ua kom koj txhais caj npab sab sauv thiab xyuas kom meej tias qhov kev txav tsuas yog tshwm sim ntawm koj lub luj tshib.
Ncua ib pliag thaum lub barbell yog ib nti lossis kom deb ntawm koj lub hauv pliaj.
Tom qab ntawd, siv koj cov triceps kom rov qab lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais tes tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
Rov ua cov kauj ruam no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj lub zog tswj tau thiab khov kho thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell dag Triceps Extension
Tsis txhob xauv lub luj tshib: Ib qho yuam kev ntau tus neeg ua yog xauv lawv lub luj tshib rau saum lub zog. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub luj tshib pob qij txha thiab tuaj yeem ua rau raug mob. Hloov chaw, khaws me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib txawm nyob rau sab saum toj ntawm kev txav.
Tswj qhov hnyav: Lwm qhov yuam kev yog cia qhov hnyav tswj koj, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm qis qis ntawm kev tawm dag zog. Nws yog ib qho tseem ceeb los tswj qhov hnyav ntawm txoj kev nqes, siv qeeb, tswj cov lus tsa suab. Qhov no tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua kom koj cov leeg ua haujlwm zoo thoob plaws hauv txhua qhov kev tawm dag zog.
Ua kom sov thiab ncab
Barbell dag Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Barbell dag Triceps Extension?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Lying Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws raug pom zoo kom pib nrog qhov hnyav dua kom paub meej cov qauv tsim nyog thiab cov txheej txheem, yog li txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb qhov kev sim los xyuas kom meej tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog thiab kev ntseeg siab txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell dag Triceps Extension?
Incline Barbell Lying Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline uas lub hom phiaj ntawm triceps los ntawm lwm lub kaum sab xis, hais txog sab sauv ntawm cov leeg triceps.
Close-Grip Barbell dag Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog tuav lub barbell nrog kev tuav ze dua, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dua rau lub taub hau nruab nrab ntawm triceps.
Pob txha taub hau Crushers: Qhov no yog qhov kev hloov pauv nrov uas lub barbell tau qis dua ntawm lub hauv pliaj es tsis txhob tom qab lub taub hau, yog li lub npe "skull crushers."
EZ Bar Lying Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no siv EZ curl bar, uas muaj qhov tshwj xeeb W-puab tuav uas tso cai rau txoj haujlwm yooj yim dua, txo qis ntawm dab teg thiab lub luj tshib.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell dag Triceps Extension?
Pob txha taub hau Crushers: Zoo li Barbell dag Triceps Extension, Skull Crushers cais cov triceps, tab sis lawv koom nrog qhov sib txawv thiab lub kaum ntse ntse, uas tuaj yeem pab ua haujlwm sib txawv ntawm cov leeg thiab tiv thaiv qhov tsis sib xws.
Push-ups: Push-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas, zoo li Barbell Lying Triceps Extension, ua haujlwm triceps, tab sis kuj koom nrog lub hauv siab thiab lub hauv paus, muab kev ua haujlwm puv lub cev uas sib npaug ntawm kev sib cais ntawm triceps hauv Barbell Lying Triceps Txuas ntxiv.