Thumbnail for the video of exercise: Standing Overhead Triceps Extension

Standing Overhead Triceps Extension

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliNruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNcov txhij: Naj nplaum nrag nqaij.
Ib tej VajTriceps Brachii
Ib tej Vaj them
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Standing Overhead Triceps Extension

Lub Standing Overhead Triceps Extension yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj ntawm triceps, lub xub pwg nyom, thiab cov leeg nqaij, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab sauv. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov neeg pib nrhiav kom tone lawv txhais caj npab mus rau cov neeg ncaws pob siab heev txhawm rau tsim cov leeg nqaij. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo rau cov neeg uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua thiab sib npaug.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Standing Overhead Triceps Extension

  • Tsa lub dumbbell saum koj lub taub hau kom txog rau thaum koj ob txhais caj npab tau ntev, kom ntseeg tau tias koj ob txhais tes tig thiab koj cov ntiv tes qhwv ib ncig ntawm qhov hnyav.
  • Maj mam khoov koj lub luj tshib kom qis dua lub dumbbell tom qab koj lub taub hau, ua kom koj txhais caj npab sab sauv thiab ze rau koj lub taub hau nrog lub luj tshib thiab nyob rau hauv pem teb.
  • Txo qhov hnyav kom txog thaum koj lub puab tsaig kov koj lub biceps, kom ntseeg tau tias qhov kev txav tsuas yog tshwm sim ntawm koj lub luj tshib mus rau koj lub hauv pliaj.
  • Thawb lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, siv koj lub triceps los nqa qhov hnyav dua li koj nraub qaum lossis lub xub pwg nyom.

Nruab ntxaug ntawv Standing Overhead Triceps Extension

  • ** Tsis txhob arching Koj Back:** Ib qho yuam kev uas yuav tsum tsis txhob yog arching koj nraub qaum. Qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj tus txha nraub qaum thiab ua rau raug mob. Txhawm rau zam qhov no, koom nrog koj lub hauv paus thiab tuav ib qho kev khoov me ntsis hauv koj lub hauv caug thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
  • **Controlled Movement:** Xyuas kom meej tias lub zog tswj tau thiab qeeb, tshwj xeeb tshaj yog thaum txo lub dumbbell. Ua qhov kev tawm dag zog sai dhau tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
  • ** Lub luj tshib:** Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub taub hau thoob plaws lub zog. Tso cai rau koj lub luj tshib tawm tuaj yeem txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau tsis zoo rau koj lub xub pwg pob qij txha.

Standing Overhead Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Standing Overhead Triceps Extension?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Standing Overhead Triceps Extension ce. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim uas tsom rau cov leeg triceps hauv qab ntawm caj npab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau siv lub teeb yuag los pib thiab tsom mus rau kev tswj xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem yuav pab tau kom muaj tus kws qhia lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Standing Overhead Triceps Extension?

  • One-Arm Overhead Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no tsom rau ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau koj tsom mus rau txhua tus tricep tus kheej.
  • Dumbbell Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension: Tsis txhob siv lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub dumbbell, uas tuaj yeem muab ntau yam kev tawm suab thiab kev siv zog.
  • Cable Overhead Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, uas muab qhov nro tas li ntawm triceps thoob plaws tag nrho cov kev txav.
  • EZ-Bar Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no siv EZ-bar, uas tuaj yeem yooj yim dua ntawm lub dab teg thiab tso cai rau qhov sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Standing Overhead Triceps Extension?

  • Dips yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv, tsom mus rau triceps, hauv siab, thiab lub xub pwg nyom, thiab lawv pab txhim kho kev ruaj ntseg thiab lub zog ntawm lub cev, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm Overhead Triceps Extension kom zoo.
  • Lub rooj zaum kaw kaw kuj tseem ua haujlwm ntawm triceps hnyav, zoo ib yam li Standing Overhead Triceps Extension, thiab lawv tseem koom nrog lub hauv siab thiab lub hauv paus, txhim kho cov leeg nqaij thiab txhawb nqa lub cev lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Standing Overhead Triceps Extension

  • Barbell Triceps Workout
  • Overhead Arm Exercise
  • Upper Arm Toning Exercise
  • Standing Overhead Triceps Routine
  • Barbell Upper Arm Workout
  • Triceps Strengthening Exercise
  • Gym Workout rau Triceps
  • Barbell Overhead Extension
  • Arm Muscle Building Exercises
  • Triceps Extension nrog Barbell