dag extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso dag extension
Lub dag Extension yog ib qho kev ua kom muaj zog-kev cob qhia uas feem ntau tsom koj lub triceps, pab txhim kho cov leeg nqaij thiab tag nrho caj npab lub zog. Nws yog qhov kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab heev vim nws tuaj yeem ua tau nrog ntau qhov hnyav, tso cai rau cov qib nyuaj. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa caj npab zoo dua thiab yooj yim dua.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step dag extension
- Nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim saum koj lub hauv siab, xyuas kom koj lub luj tshib me ntsis khoov kom tsis txhob strain.
- Maj mam txo cov dumbbells nyob rau hauv ib qho kev taw qhia zoo li arc ntawm ob sab ntawm koj lub taub hau, khoov koj lub luj tshib thaum koj mus, kom txog rau thaum qhov hnyav nce nrog koj pob ntseg.
- Nquag ib pliag thiab tom qab ntawd tsa lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav koj lub luj tshib thiab siv koj lub triceps los nqa qhov hnyav.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, xyuas kom tswj tau qhov hnyav thiab ua kom koj lub luj tshib nyob rau hauv tib txoj haujlwm thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv dag extension
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbells ncaj nraim saum koj lub hauv siab nrog koj ob txhais tes tig rau ib leeg. Koj tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj heev. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav nruj heev, uas tuaj yeem ua rau lub dab teg.
- Tswj Kev txav: Maj mam txo lub dumbbells kom txog thaum lawv nyob ze koj pob ntseg, ua kom koj lub luj tshib ntawm lub kaum sab xis ntawm 90 °. Qhov tseem ceeb yog txav mus rau hauv kev tswj hwm, du. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev txav nrawm dhau los yog jerking qhov hnyav, uas tuaj yeem ua rau raug mob.
- Lub luj tshib txoj hauj lwm: Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub taub hau thoob plaws lub zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm mus rau sab, uas tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog.
dag extension FAQs
Tuaj nov cuag dag extension?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog ntxiv. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo kom ntxiv dag zog thiab tone lub triceps thiab lwm cov leeg ntawm caj npab. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav hnyav thiab tsom mus rau kev tuav cov ntawv kom tsis txhob raug mob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce ntxiv thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Yog tias koj muaj kev txhawj xeeb txog kev noj qab haus huv, nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog kws kho mob lossis kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? dag extension?
- Lub Liing Back Extension xav kom koj pw ntawm koj sab nraub qaum thiab tsa koj lub cev thiab ob txhais ceg, tsim kom muaj V zoo.
- Lub Side Lying Extension muaj koj pw ntawm ib sab thiab nqa koj ob txhais ceg thiab caj npab los tsim kom muaj qhov ncab.
- Kev dag Triceps Extension suav nrog pw ntawm koj sab nraub qaum nrog lub dumbbell ntawm txhua txhais tes, nthuav koj ob txhais caj npab ncaj nraim thiab tom qab ntawd khoov ntawm lub luj tshib kom txo qhov hnyav.
- Lub Liing Leg Extension xav kom koj pw ntawm koj lub nraub qaum thiab nthuav ib ceg ntawm ib lub sij hawm, ua kom lwm tus khoov, uas tsom koj cov leeg hauv plab.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso dag extension?
- Push-ups: Push-ups kuj ua haujlwm ntawm triceps, nrog rau lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev sab saud uas ua kom muaj kev sib cais ntawm triceps hauv kev dag txuas ntxiv.
- Skull Crushers: Zoo li qhov kev dag ntxiv, Skull Crushers yog ib qho kev tawm dag zog uas tshwj xeeb rau lub hom phiaj ntawm triceps, tso cai rau kev tsom mus ntxiv dag zog thiab toning ntawm cov leeg nqaij no, thiab pab txhim kho cov txiaj ntsig tau txais los ntawm kev dag txuas ntxiv.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav dag extension
- Barbell dag Extension
- Triceps Workout
- Upper Arm Exercise
- Strength Training for Arms
- Barbell Triceps Extension
- Fitness Exercise rau Upper Arms
- Gym Workout rau Triceps
- dag Triceps Extension
- Barbell Arm Workout
- Muscle Building Exercise rau Triceps
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do dag extension in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
