Barbell Pullover
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Barbell Pullover
Lub Barbell Pullover yog ib qho kev tawm dag zog lub cev feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub hauv siab, nraub qaum, thiab caj npab, nrog rau pectorals, lats, thiab triceps. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev vim nws txhawb cov leeg nqaij, txhim kho kev yooj yim, thiab txhim kho lub cev lub zog. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no los ua kom muaj kev sib txawv ntawm lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub, txhim kho lub cev, lossis tshwj xeeb zoo thiab ua rau lawv lub cev sab sauv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Barbell Pullover
- Tuav lub barbell nrog ob txhais tes, ua kom koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab ob txhais tes lub xub pwg dav sib nrug, thiab nthuav koj txhais tes tag nrho saum koj lub hauv siab.
- Ua pa thiab maj mam txo lub barbell nyob rau hauv ib qho kev taw qhia arc qab koj lub taub hau, ua kom koj ob txhais caj npab ncaj, kom txog rau thaum koj hnov txog koj lub hauv siab.
- Exhale thiab nqa lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib saum koj lub hauv siab, siv tib lub zog arc.
- Rov ua cov lus tsa suab no rau koj qhov kev xav tau rov ua dua, ua kom koj ob txhais caj npab txuas ntxiv thiab tswj koj cov kev txav mus los thoob plaws qhov kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Barbell Pullover
- **Controlled Movement**: Txo lub barbell maj mam nyob rau hauv ib qho arc qab koj lub taub hau thaum tuav koj txhais tes ncaj. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau txav mus los maj mam thiab tswj tau, vim tias kev txav nrawm los yog lub zog tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij lossis ua rau raug mob.
- ** Tsis txhob khoov lub luj tshib **: Ib qho yuam kev feem ntau yog khoov lub luj tshib thaum lub sijhawm ua haujlwm. Khaws koj ob txhais caj npab ncaj nraim thoob plaws qhov kev txav kom zoo rau lub hauv siab thiab lats. Khoov lub luj tshib tuaj yeem hloov qhov tsom mus deb ntawm cov leeg no thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- **Ua pa**: Inhale thaum koj txo lub barbell thiab exhale thaum koj nqa nws rov qab rau qhov pib
Barbell Pullover FAQs
Tuaj nov cuag Barbell Pullover?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Barbell Pullover ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev hnyav dua kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj kev sib koom tes thiab kev tswj hwm, yog li nws yog ib qho tseem ceeb kom paub qhov tseeb txav ua ntej ntxiv qhov hnyav ntxiv. Nws kuj tseem yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer saib xyuas lawv thawj zaug kom ntseeg tau tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Barbell Pullover?
- Decline Barbell Pullover: Qhov no yog ua rau ntawm lub rooj zaum poob qis, tsom rau qhov qis ntawm lub hauv siab thiab lats.
- Bent-Arm Barbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no cuam tshuam nrog khoov caj npab ntawm lub luj tshib, uas tuaj yeem pab txhawm rau tsom lub triceps zoo dua.
- Cable Pullover: Hloov lub barbell, qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog.
- Stability Ball Barbell Pullover: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev dag ntawm lub pob ruaj khov tsis yog lub rooj ntev zaum, uas koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho kev sib npaug.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Barbell Pullover?
- Lub Bent-Over Row yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua kom tiav lub Barbell Pullover vim nws zoo ib yam li lub hom phiaj ntawm lats thiab rhomboids, txhim kho cov leeg nqaij thiab txhawb nqa lub zog, zoo rov qab.
- Lub Tricep Dips kev tawm dag zog ntxiv rau Barbell Pullover raws li ob qho kev tawm dag zog tsom mus rau triceps thiab hauv siab cov leeg, ntxiv dag zog rau cov cheeb tsam no thiab txhim kho lub cev lub cev.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Barbell Pullover
- Barbell Pullover workout
- Rov qab ntxiv dag zog nrog Barbell
- Barbell ce rau Back
- Cov txheej txheem Barbell Pullover
- Yuav ua li cas ua Barbell Pullover
- Barbell Pullover rau cov leeg nraub qaum
- Kev cob qhia Barbell Pullover
- Rov qab ua haujlwm nrog Barbell Pullover
- Barbell Pullover ce qhia
- Siv tau zoo Barbell Back ce.