Boxing Yaj
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Boxing Yaj
Boxing Jab yog ib qho kev tawm dag zog uas muaj kev tawm dag zog lub cev tag nrho, txhim kho cov hlab plawv, lub zog, kev sib koom tes, thiab agility. Nws yog qhov tsim nyog rau txhua tus - los ntawm cov neeg pib mus rau cov neeg ncaws pob siab heev - tab tom nrhiav kev tawm dag zog siab uas sib xyaw ua ke ntawm lub cev thiab lub hlwb. Tib neeg yuav xav ua nws tsis yog rau nws cov txiaj ntsig ntawm lub cev nkaus xwb tab sis kuj rau nws lub peev xwm los txhim kho kev tsom xam, txo kev ntxhov siab, thiab txhawb kev ntseeg tus kheej.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Boxing Yaj
- Tsa koj lub nrig rau sab plhu, lub luj tshib nyob ze rau ntawm koj lub cev, nrog koj txhais tes ua (ib sab ntawm koj txhais ko taw) me ntsis rau pem hauv ntej.
- Ceev nrooj txuas koj txhais tes ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj, aiming rau ib tug xav txog lub hom phiaj ntawm koj tus nrog sib ntaus lub taub hau los yog lub cev theem, thaum tig koj lub nrig kom koj xib teg mus rau pem hauv ntej ntawm lub punch.
- Raws li koj xuas nrig ntaus, me ntsis pivot koj txhais ko taw thiab lub duav nyob rau hauv tib txoj kev rau lub zog ntxiv, tab sis xyuas kom koj txhais ko taw rov qab cog rau kev ruaj ntseg.
- Tom qab xa lub jab, tam sim ntawd rub koj txhais caj npab rov qab mus rau nws txoj haujlwm qub los tiv thaiv koj lub ntsej muag thiab lub cev, npaj rau kev txav mus tom ntej.
Nruab ntxaug ntawv Boxing Yaj
- **Siv Koj Lub Cev Tag Nrho**: Lub jab tsis yog ntawm koj txhais caj npab xwb; nws yuav tsum koom nrog koj lub cev tag nrho. Koj yuav tsum pivot koj lub hauv ntej ko taw, tig koj lub xub pwg nyom thiab nthuav koj txhais caj npab rau tib lub sijhawm. Tsis txhob ua yuam kev ntawm tsuas yog siv koj txhais caj npab rau jab, uas txo lub zog thiab ua rau muaj kev raug mob.
- **Speed over Power**: Lub jab tsis yog txhais tau tias yog ib qho punch tawm, nws yog ib qho kev teeb tsa punch uas txhais tau tias ceev ceev. Tsom ntsoov rau qhov nrawm dua li lub zog. Ib qho yuam kev feem ntau yog muab lub zog ntau dhau rau hauv lub jab, uas tuaj yeem cuam tshuam qhov sib npaug thiab ua rau koj qhib rau lub txee
Boxing Yaj FAQs
Tuaj nov cuag Boxing Yaj?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Boxing Jab ce. Nws yog qhov tseeb yog ib qho ntawm cov punches qhia hauv boxing thiab yog qhov pib zoo rau cov pib tshiab. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau kawm cov txheej txheem kom raug kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj txiaj ntsig zoo. Cov pib tshiab tuaj yeem tau txais txiaj ntsig los ntawm kev qhia, xws li los ntawm tus kws qhia tus kheej lossis los ntawm chav kawm ntaus pob. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum pib qeeb, tsom mus rau daim ntawv, thiab maj mam nce kev siv zog thaum qoj ib ce txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Boxing Yaj?
- Lub Hwj Chim Jab: Ntawm no, lub boxer tso ntau qhov hnyav thiab lub zog tom qab lub punch, ua rau nws muaj zog ntau dua li tus qauv jab.
- Lub Counter Jab: Hom jab no yog siv los cuam tshuam lossis tawm tsam tus neeg sib tw qhov kev tawm tsam, feem ntau cuam tshuam thaum tus yeeb ncuab tab tom yuav xuas nrig ntaus.
- Lub Cev Lub Cev: Tsis txhob tsom rau tus neeg sib tw lub taub hau, lub jab no yog coj mus rau lub cev kom txo lawv cov neeg saib xyuas lossis ua rau muaj kev puas tsuaj.
- Ob Chav Jab: Qhov no suav nrog ntuav ob lub jabs nrawm hauv kev sib txuas, feem ntau yog siv los ua kom tus neeg sib tw nyob deb lossis teeb tsa kom muaj zog punch.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Boxing Yaj?
- Hnyav Hnab Kev cob qhia: Qhov no ntxiv rau lub thawv jab raws li nws ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij siv hauv jabbing, txhim kho lub zog xuas nrig ntaus, thiab muab lub hom phiaj tiag tiag los xyaum, txhim kho qhov tseeb thiab sijhawm.
- Speed Bag Drills: Cov kev tawm dag zog no txhim kho kev sib koom tes ntawm tes-qhov muag, nrawm, thiab kev sib dhos, uas yog qhov tseem ceeb rau kev xa cov jabs ceev thiab zoo hauv kev ntaus pob.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Boxing Yaj
- Boxing workout
- Plyometric exercises
- Lub cev hnyav boxing kev cob qhia
- Jab boxing kev ua si
- Cov txheej txheem boxing jab
- Tsev boxing workouts
- Plyometric boxing xyaum
- Lub cev muaj zog qoj ib ce
- Boxing rau kev qoj ib ce
- Plyometric kev cob qhia ce