Thumbnail for the video of exercise: Cable Hla-over Lateral Pulldown

Cable Hla-over Lateral Pulldown

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivCable
Ib tej VajLatissimus Dorsi
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Cable Hla-over Lateral Pulldown

Lub Cable Hla-over Lateral Pulldown yog ib qho kev tawm dag zog lub zog uas lub hom phiaj ntawm ntau pawg leeg, nrog rau cov lats, lub xub pwg nyom, thiab cov tub ntxhais, txhawb cov leeg nqaij thiab tag nrho lub cev lub zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau tus kheej lub zog. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv cov haujlwm niaj hnub txhawm rau txhim kho lub cev lub zog, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab ua kom muaj zog ua haujlwm rau txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Hla-over Lateral Pulldown

  • Sawv ntsug hauv nruab nrab ntawm lub tshuab nrog koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug thiab tuav txhua tus rub tes tuav, koj txhais caj npab yuav tsum tau nthuav tawm rau koj ob sab thiab sib npaug rau hauv pem teb.
  • Khaws koj ob txhais caj npab me ntsis khoov, rub lub tes tuav thiab hla koj lub cev, kom ntseeg tau tias nyem koj lub xub pwg hniav ua ke thaum kawg ntawm kev txav.
  • Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb kom ua kom qhov contraction hauv koj cov leeg nraub qaum.
  • Maj mam rov qab koj txhais caj npab mus rau qhov chaw pib, tuav tswj kev txav mus los kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm tawm tsam kev tawm tsam. Rov ua qhov no rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Hla-over Lateral Pulldown

  • **Controlled Movement**: Tus yuam sij rau kev ua qhov kev tawm dag zog no kom zoo yog kom tswj tau lub zog. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los rub cov cables. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg nraub qaum thiab lub xub pwg los ua lub zog.
  • ** Tsis txhob Overextension **: Ib qho yuam kev yog rub cov cables kom deb dhau, uas tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom. Teem kom rub cov cables kom txog thaum koj txhais caj npab sib npaug nrog hauv pem teb.
  • **Tswj lub cev**: Khaws koj lub cev kom ruaj khov thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tsis txhob txav mus rau pem hauv ntej lossis rov qab, vim qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab raug mob. Koj lub hauv paus yuav tsum yog

Cable Hla-over Lateral Pulldown FAQs

Tuaj nov cuag Cable Hla-over Lateral Pulldown?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Cable Hla-over Lateral Pulldown ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab ua kom muaj daim ntawv zoo. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev ua haujlwm hauv gym ua qauv qhia ua ntej. Txoj kev no, cov neeg pib tuaj yeem kawm cov txheej txheem kom raug thiab zam kev ua yuam kev. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thiab siv zog thaum lawv lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Hla-over Lateral Pulldown?

  • Lub Standing Cable Hla-dhau Pulldown ntxiv cov ntsiab lus ntawm qhov sib npaug thiab koom nrog lub hauv paus tseem ceeb dua.
  • Rov qab Grip Cable Cross-over Pulldown qhia cov leeg nqaij nyob rau sab nraub qaum thiab lub xub pwg nyom.
  • Lub Ob-Handed Cable Hla-dhau Pulldown tso cai rau qhov hnyav dua thiab lub hom phiaj ntawm lats ncaj qha.
  • Seated Cable Hla-over Pulldown hloov qhov kev tawm dag zog mus rau qhov chaw zaum, muab kev txhawb nqa ntxiv thiab ruaj khov.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Hla-over Lateral Pulldown?

  • Seated Cable Rows: Ua kom tiav qhov kev rub tawm sab nraud, cov kab sib txuas hauv cov kab hauv qab lub hom phiaj ntawm cov leeg hauv koj nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov lats, thiab pab txhim kho lub cev thiab kev ruaj ntseg, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua lwm yam kev tawm dag zog zoo.
  • Pull-ups: Pull-ups yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas, zoo li kev rub tawm sab nraud, feem ntau tsom rau cov leeg latissimus dorsi hauv qab. Kev koom ua ke ob qho kev tawm dag zog rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub tuaj yeem pab ua kom cov leeg nqaij sib npaug thiab tiv thaiv kev raug mob.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Hla-over Lateral Pulldown

  • Cable Cross-over Back Exercise
  • Lateral Pulldown Workout
  • Cable Machine Back Workouts
  • Cable Cross-over rau Back Muscle
  • Txhim kho rov qab nrog Cable Hla-dhau
  • Cable Hla-over Lateral Pulldown Technique
  • Kev cob qhia rov qab nrog Cable Hla-dhau
  • Gym Cable Back Exercises
  • Cable Hla-over Lateral Pulldown Guide
  • Advanced Back Exercise nrog Cable Hla-over.