Ib Arm Chin-Up

• Nqeeb Ib hli: Cov ua koob moj.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Latissimus Dorsi
• Ib tej Vaj them: Biceps Brachii, Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Infraspinatus, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Introduction rau tso Ib Arm Chin-Up

Ib Lub Cev Chin-Up yog ib qho nyuaj rau lub cev qoj ib ce uas feem ntau yog tsom rau koj lub lats, biceps, thiab lub xub pwg nyom, muab kev tawm dag zog thiab ua kom cov leeg muaj zog thiab kev ua siab ntev. Nws feem ntau yog rau cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab, vim muaj qib siab ntawm lub zog thiab tswj nws xav tau. Cov tib neeg tuaj yeem xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg nqaij, thiab tawm tsam lawv qhov kev tawm dag zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Ib Arm Chin-Up

• Rub koj lub xub pwg nyom thiab rov qab ua ntej koj pib rub koj tus kheej, qhov no yog ua kom cov leeg raug thiab tiv thaiv koj lub xub pwg los ntawm kev raug mob.
• Maj mam rub koj lub cev nce mus txog thaum koj lub puab tsaig nyob saum lub bar, sim ua kom koj lub cev ncaj li sai tau thiab tsis txhob viav vias.
• Tuav txoj hauj lwm ib pliag rau saum, nrog koj lub puab tsaig saum lub bar, ces maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib.
• Rov ua cov lus tsa suab no rau ntau qhov kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau lwm sab caj npab thiab ua tib tus lej ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Ib Arm Chin-Up

• ** Lub zog tuav: ** Ib qho yuam kev feem ntau yog tsis muaj lub zog tuav txaus. Koj tuaj yeem txhim kho qhov no los ntawm kev siv lub zog tuav lub zog xws li tuag hangs, phuam dai, lossis cov neeg ua liaj ua teb taug kev. Tsis tas li ntawd, thaum ua qhov kev tawm dag zog, xyuas kom koj tuav ruaj khov thiab koj lub xib teg tig rau ntawm koj.
• ** Kev cob qhia kev vam meej:** Tsis txhob dhia ncaj nraim mus sim ib sab caj npab. Pib nrog kev ua kom yooj yim dua xws li ob txhais caj npab chin-ups thiab maj mam nce qhov nyuaj los ntawm kev siv cov tswv yim xws li pab ib sab caj npab chin-ups, tsis zoo, los yog siv cov hlua tiv thaiv.
• ** Daim Ntawv Pom Zoo: ** Ua kom koj lub cev ncaj thiab tsis txhob viav vias lossis siv lub zog kom koj tus kheej nce. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau raug mob thiab

Ib Arm Chin-Up FAQs

Tuaj nov cuag Ib Arm Chin-Up?

One Arm Chin-Up yog ib qho kev tawm dag zog heev uas yuav tsum tau muaj zog thiab tswj tau ntau. Feem ntau, cov pib tshiab yuav tsis muaj lub zog tsim nyog los ua qhov kev tawm dag zog no. Nws raug pom zoo kom pib nrog kev rub-ups thiab chin-ups, maj mam nce lub zog thiab tswj. Thaum cov kev tawm dag zog no dhau los ua ib qho yooj yim, ib tus tuaj yeem pib kev cob qhia rau kev txav siab dua li One Arm Chin-Up. Nco ntsoov nco ntsoov, nws yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov kev siv zog ntawm kev ua haujlwm kom tsis txhob raug mob.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Ib Arm Chin-Up?

• Kev Pabcuam Ib Caj Tes Chin-Up yog ua nrog kev pab ntawm lwm caj npab, feem ntau yog tuav ntawm lub dab teg lossis lub hauv pliaj.
• Lub Eccentric One Arm Chin-Up tsom mus rau theem qis ntawm kev txav mus los, pib ntawm sab saum toj thiab txo koj tus kheej kom qeeb li sai tau.
• Ib Caj Npab Isometric Chin-Up suav nrog tuav koj tus kheej hauv ntau txoj haujlwm ntawm lub puab tsaig rau lub sijhawm teem sijhawm.
• Band-Assisted One Arm Chin-Up siv cov hlua tiv thaiv los pab txhawb nqa lub cev, ua rau kev tawm dag zog me ntsis yooj yim dua.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Ib Arm Chin-Up?

• Negative One Arm Chin-Ups yog lwm qhov kev tawm dag zog, raws li lawv tsom mus rau qhov eccentric ib feem ntawm kev txav, pab txhim kho tuav lub zog thiab tswj cov leeg, ob qho tib si tseem ceeb heev rau kev ua tiav Ib Caj Tes Chin-Up.
• Qhov hnyav Chin-Up kuj tseem muaj txiaj ntsig, vim nws ntxiv kev tiv thaiv ntau dua rau kev tawm dag zog, yog li ua kom lub zog thiab kev ua siab ntev ntawm lub cev nqaij daim tawv, uas yuav pab tau ua ib qho Arm Chin-Up.