Cable Hloov Triceps Extension

• Nqeeb Ib hli: Nruab hau pov ntseeg rau kev tshaj tawg mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
• Cov khoom siv: Cable
• Ib tej Vaj: Triceps Brachii

Introduction rau tso Cable Hloov Triceps Extension

Cable Alternate Triceps Extension yog ib qho kev tawm dag zog lub cev zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau triceps, thaum tseem koom nrog lub xub pwg nyom thiab cov tub ntxhais. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv txhais caj npab thiab cov leeg nqaij. Kev koom ua ke Cable Alternate Triceps Extension rau hauv koj lub sijhawm tuaj yeem txhim kho koj lub cev tag nrho lub zog, txhim kho koj qhov kev ua kis las, thiab pab ua kom lub cev zoo.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Hloov Triceps Extension

• Sawv ntsug nyob rau hauv nruab nrab ntawm ob lub pulleys, tig mus rau ib tug ntawm lawv, thiab tuav lub tes nrog ib tug overhand tuav, koj ob txhais tes tag nrho ncua saum koj lub taub hau.
• Khaws koj txhais taw lub xub pwg dav sib nrug thiab koj lub hauv caug me ntsis khoov rau kev ruaj ntseg, thiab xyuas kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj cov tub ntxhais koom nrog.
• Maj mam txo qis ib leeg thiab tom qab koj lub taub hau los ntawm khoov ntawm lub luj tshib, ua kom koj sab caj npab nyob ruaj ruaj, kom txog thaum koj lub hauv pliaj yog tib yam nrog hauv pem teb.
• Nquag ib pliag, tom qab ntawd rub koj txhais caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua lub zog nrog lwm sab caj npab, hloov ntawm ob txhais caj npab rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Cable Hloov Triceps Extension

• Tag Nrho Cov Lus Qhia: Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau siv ntau yam ntawm cov lus tsa suab thaum ua qhov kev tawm dag zog no. Nthuav koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub zog thiab coj nws rov qab mus rau 90-degree lub kaum sab xis saum toj. Tsis siv tag nrho cov lus tsa suab tuaj yeem txwv cov txiaj ntsig ntawm kev tawm dag zog thiab ua rau cov leeg tsis sib xws.
• Tswj qhov hnyav: Tsis txhob cia qhov hnyav tswj koj lub zog. Qhov no txhais tau tias koj yuav tsum tsis txhob siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau kev koom nrog koj triceps kom thawb qhov hnyav. Qhov no yuav pab koj tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
• Tsis txhob xauv koj lub luj tshib: Thaum koj yuav tsum ncav koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm lub

Cable Hloov Triceps Extension FAQs

Tuaj nov cuag Cable Hloov Triceps Extension?

Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Alternate Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej kom paub tseeb tias koj ua nws raug. Thaum koj xis nyob nrog kev tawm dag zog thiab koj lub zog txhim kho, koj tuaj yeem maj mam nce qhov hnyav.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Hloov Triceps Extension?

• Seated Cable Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj zaum lossis lub rooj zaum nrog koj nraub qaum ncaj thiab ncab koj txhais caj npab downwards, rub lub cable ntawm koj lub cev.
• Ib leeg-Arm Cable Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no tau ua ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tso cai rau kev tsom mus rau tus kheej cov leeg tricep thiab tuaj yeem pab daws cov leeg tsis sib xws.
• Rov qab Grip Cable Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub hauv qab tuav ntawm lub cable, uas tuaj yeem pab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov leeg tricep.
• Kev dag Cable Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj nteg rau ntawm lub rooj ntev zaum tso rau ntawm lub tshuab cable thiab ua lub triceps txuas ntxiv rau hauv txoj hauj lwm dag, uas tuaj yeem muab lub kaum ntse ntse tshwj xeeb thiab kev ua haujlwm nkhaus.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Hloov Triceps Extension?

• Close-Grip Bench Press: Lub kaw lus tuav lub rooj zaum xovxwm ntxiv rau Cable Alternate Triceps Extension los ntawm lub hom phiaj ntawm triceps raws li cov leeg nqaij thawj, thaum tseem koom nrog hauv siab thiab lub xub pwg nyom, muab kev ua haujlwm ntawm lub cev ntau dua.
• Triceps Dips: Triceps dips yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas tseem tsom mus rau lub triceps, zoo li Cable Alternate Triceps Extension, tab sis lawv kuj koom nrog lub xub pwg nyom thiab hauv siab, muab kev sib npaug ntawm kev ua haujlwm uas ua tiav qhov kev sib cais ntawm Cable Alternate Triceps Extension.