Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
Cable Overhead Triceps Extension yog ib qho kev ua kom muaj zog uas feem ntau tsom rau triceps, tab sis kuj ua haujlwm ntawm lub xub pwg nyom thiab sab nraub qaum. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg txhais. Cable Overhead Triceps Extension yog qhov kev xaiv zoo rau cov neeg nrhiav kev txhim kho lawv txhais caj npab rau kev ua kis las, lossis yooj yim rau lub suab thiab sculpt lawv txhais caj npab rau lub hom phiaj zoo nkauj.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
- Nce thiab tuav txoj hlua nrog ob txhais tes, ob txhais tes tig mus rau ib leeg, thiab rub nws hla koj lub taub hau kom txog thaum koj lub luj tshib khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse thiab koj ob txhais tes nyob ze ntawm koj lub taub hau.
- Khaws koj txhais caj npab sab sauv thiab ze rau ntawm koj lub taub hau, nthuav koj lub luj tshib kom nqa txoj hlua hauv ib lub voj voog ib nrab kom txog thaum koj ob txhais caj npab ncav cuag.
- Tuav txoj haujlwm no ib pliag, hnov qhov kev cog lus hauv koj lub triceps.
- Maj mam rov qab mus rau qhov chaw pib, tswj lub zog thiab tswj kev nro hauv koj lub triceps thoob plaws hauv kev tawm dag zog. Rov ua dua rau tus lej xav tau rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
- Lub luj tshib txoj hauj lwm: Xyuas kom koj lub luj tshib ze rau koj lub taub hau thiab tsis flared tawm. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub luj tshib tawm ntawm lub taub hau, uas txo cov kev ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog thiab tuaj yeem ua rau lub xub pwg nyom.
- Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm kev tawm dag zog, nthuav koj txhais caj npab tag nrho ntawm qhov kev txav mus los thiab txo qhov hnyav kom txog thaum koj lub hauv pliaj dhau los ua ke mus rau hauv pem teb. Zam tsis txhob ua yuam kev ntawm kev tsis ua tiav lossis txo qhov hnyav, vim qhov no yuav txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Controlled Movement: Ua qhov kev tawm dag zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension FAQs
Tuaj nov cuag Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension?
Yog lawm, cov pib tshiab tuaj yeem ua Cable Overhead Triceps Extension ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis tus kws tshaj lij kev tawm dag zog ua kom pom kev tawm dag zog ua ntej kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej pib ua haujlwm ib txwm ua.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension?
- Seated Overhead Triceps Extension: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj ua qhov kev tawm dag zog thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov triceps thiab txo qis rau lwm qhov ntawm lub cev.
- Ob-Arm Cable Overhead Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob sab caj npab tib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog thiab ua haujlwm ob leeg triceps sib npaug.
- Tib-Arm Cable Overhead Triceps Extension: Qhov kev tawm dag zog no suav nrog kev siv ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, uas tuaj yeem pab ua kom pom tseeb ntawm tus kheej triceps thiab txheeb xyuas qhov muaj zog tsis txaus.
- Rope Overhead Triceps Extension: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv txoj hlua txuas ntawm lub tshuab cable, muab kev tuav sib txawv uas tuaj yeem pab txhawm rau tsom qhov sib txawv ntawm cov leeg triceps.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension?
- Kaw Grip Bench Press: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau ob qho tib si triceps thiab lub hauv siab, muab lub zog sib xyaw ua ke uas ua tiav qhov kev sib cais ntawm Cable Overhead Triceps Extension, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog thiab ruaj khov.
- Tricep Dips: Qhov kev tawm dag zog lub cev no ntxiv ntau yam thiab kev cob qhia ua haujlwm rau koj qhov kev tawm dag zog tricep, ntxiv rau Cable Overhead Triceps Extension los ntawm kev koom tes nrog triceps hauv cov qauv sib txawv, uas tuaj yeem pab txhim kho cov leeg mob thiab txav mus los.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Cable Nyiaj siv ua haujlwm Triceps Extension
- Cable Tricep Extension workout
- Overhead Cable Extension rau Upper Arms
- Triceps ntxiv dag zog nrog Cable
- Cable workout rau caj npab cov leeg
- Upper Arm Cable Exercise
- Triceps workout nrog Cable Overhead Extension
- Cable ce rau toned triceps
- Overhead Tricep Extension nrog Cable
- Cable workout rau sab caj npab muaj zog
- Lub tsev cov leeg nrog Cable Overhead Triceps Extension.