Choj Pose Setu Bandhasana
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Choj Pose Setu Bandhasana
Choj Pose, los yog Setu Bandhasana, yog ib qho kev tawm dag zog yoga uas txhawb nqa nraub qaum, qhib lub hauv siab thiab lub xub pwg nyom, thiab txhim kho kev zom zaub mov. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav kom lawv hloov tau yooj yim, txhim kho lub cev, thiab txo kev ntxhov siab. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov teeb meem no rau hauv lawv txoj haujlwm raws li nws tseem txhawb nqa lub plab, lub ntsws, thiab cov thyroid, txhawb lub cev thiab lub siab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Choj Pose Setu Bandhasana
- Khoov koj lub hauv caug thiab tso koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb, lub duav dav sib nrug, xyuas kom koj cov pob taws thiab lub hauv caug nyob hauv txoj kab ncaj nraim thiab koj txhais taw ze rau koj lub pob tw.
- Ua pa thiab maj mam nqa koj lub duav tawm hauv pem teb thaum ua kom koj ob txhais taw thiab xib teg ncaj nraim rau hauv pem teb, tsim lub koov nrog koj lub cev.
- Tuav lub pose, xyuas kom koj lub xub pwg nyom, caj dab, thiab lub taub hau nyob twj ywm rau hauv pem teb thiab koj tus ncej puab yog tib yam rau ib leeg. Ua pa tob tob thiab tuav lub pose kom ntev li ntev tau, feem ntau 30 vib nas this mus rau 1 feeb.
- Exhale thiab maj mam txo koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib, so koj lub cev tiaj tus hauv pem teb dua. Rov ua qhov pose raws li koj qib kev nplij siab.
Nruab ntxaug ntawv Choj Pose Setu Bandhasana
- Koom koj Cov leeg: Thaum koj nqa koj lub duav mus rau lub qab nthab, koom koj tus ncej puab thiab pob tw. Tsis txhob ua yuam kev ntau dhau ntawm koj lub caj dab lossis lub taub hau. Koj qhov hnyav yuav tsum tau txhawb nqa los ntawm koj lub xub pwg nyom, ko taw, thiab lub zog ntawm koj lub cev thiab lub cev qis.
- Cia Koj Caj Dab So: Kom tsis txhob straining koj lub caj dab, ua kom nws ntev thiab so, thiab tsis txhob tig koj lub taub hau mus rau ob sab thaum nyob hauv lub pose. Ib qho yuam kev feem ntau yog thawb ntau dhau nrog lub caj dab lossis tig lub taub hau thaum lub pose, uas
Choj Pose Setu Bandhasana FAQs
Tuaj nov cuag Choj Pose Setu Bandhasana?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua tus Choj Pose, lossis Setu Bandhasana. Txawm li cas los xij, zoo li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum tau maj mam thiab nkag siab txog daim ntawv kom raug kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav pab tau rau kev xyaum nrog tus kws qhia yoga thawj zaug kom paub tseeb tias koj tau ua qhov raug. Tsis tas li ntawd, mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb koj tus kheej ntau dhau. Yog tias koj xav tias tsis xis nyob lossis mob, nres thiab sab laj nrog tus kws tshaj lij.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Choj Pose Setu Bandhasana?
- Choj Pose nrog Thaiv (Setu Bandhasana nrog Thaiv): Qhov kev hloov pauv no suav nrog tso lub yoga thaiv hauv qab koj lub sacrum, muab kev txhawb nqa thiab tso cai rau koj tuav lub pose ntev dua.
- Choj Pose nrog Strap (Setu Bandhasana nrog Strap): Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv yoga pluaj nyob ib puag ncig koj tus ncej puab los pab kom lawv sib npaug thiab koom nrog koj tus ncej puab sab hauv.
- Restorative Choj Pose (Supta Baddha Konasana): Qhov no yog qhov sib txawv me me uas koj pw ntawm koj sab nraub qaum nrog koj lub hauv caug khoov thiab koj txhais taw rau hauv pem teb, ces koj nqa koj lub duav thiab tso lub bolster lossis thaiv hauv qab koj lub sacrum.
- Tag Nrho Choj Pose lossis Log Pose (Urdhva Dhanurasana): Qhov no yog qhov kev hloov pauv ntau dua qhov koj nqa
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Choj Pose Setu Bandhasana?
- Lub Ntses Pose los yog Matsyasana ntxiv rau Choj Pose los ntawm kev sib npaug nws. Thaum Choj Pose yog lub nraub qaum uas qhib rau pem hauv ntej ntawm lub cev, Ntses Pose yog lub cev pem hauv ntej uas qhib thiab ncab lub caj dab thiab cov leeg nraub qaum, pab kom muaj kev sib npaug ntawm lub cev hloov tau yooj yim.
- Lub Plow Pose los yog Halasana yog lwm qhov zoo tshaj plaws rau Choj Pose vim nws ncab tus txha nraub qaum thiab lub xub pwg nyom hauv ib txoj kev sib txawv, txhawb kev yoog raws. Nws kuj ua rau lub hlwb calms, txo cov kev ntxhov siab thiab qaug zog, uas pab ua kom tiav cov nyhuv so ntawm Choj Pose.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Choj Pose Setu Bandhasana
- Kev cob qhia Bridge Pose
- Setu Bandhasana phau ntawv qhia
- Kev tawm dag zog lub cev
- Yoga poses rau beginners
- Advanced yoga cov txheej txheem
- Txhim kho nrog Choj Pose
- Cov txiaj ntsig ntawm Setu Bandhasana
- Lub cev sib npaug nrog yoga
- Yoga rau lub zog rov qab
- Txhim kho qhov yooj yim nrog Bridge Pose