Dumbbell Alternate Side Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Alternate Side Press
Lub Dumbbell Alternate Side Press yog qhov kev cob qhia lub zog muaj zog uas feem ntau tsom rau lub xub pwg nyom, thaum tseem koom nrog lub hauv paus thiab txhim kho tag nrho lub cev sib npaug. Nws yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau cov neeg ncaws pob siab, vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom phim ib tus lub zog thiab kev ua siab ntev. Kev koom tes nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij zoo dua qub, txhim kho lub cev lub zog thiab lub cev zoo dua, uas yog vim li cas nws yog qhov kev xaiv nrov ntawm cov neeg nyiam kev tawm dag zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Alternate Side Press
- Khaws koj ob txhais tes ntawm ib sab thiab koj lub luj tshib khoov ntawm 90-degree lub kaum ntse ntse.
- Thawb ib lub dumbbell upwards kom txog thaum koj txhais caj npab yog tag nrho, ua kom tus dumbbell ntawm lub xub pwg nyom.
- Txo lub caj npab rov qab mus rau nws txoj haujlwm pib thaum ib txhij thawb lub dumbbell upwards.
- Rov ua qhov kev hloov pauv no rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab koj lub nraub qaum ncaj thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Alternate Side Press
- ** Kev tuav kom zoo **: Tuav lub dumbbells nrog kev tuav ruaj tab sis tsis txhob tuav lawv nruj heev. Koj ob txhais tes yuav tsum tau ntsib koj lub cev ntawm qhov chaw pib. Kev tuav tsis raug tuaj yeem ua rau lub dab teg lossis raug mob.
- **Controlled Movement**: Tsis txhob maj los ntawm kev tawm dag zog. Kev ua haujlwm qeeb thiab tswj tau yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm cov leeg nqaij. Tsis txhob siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav; Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj cov leeg nqaij.
- **Ua pa**: Lwm qhov yuam kev yog tuav ua pa thaum lub sij hawm qoj ib ce. Nco ntsoov exhale thaum koj nias lub dumbbell nce thiab nqus pa thaum koj txo qis rov qab. Ua pa kom zoo pab tswj cov ntshav siab thiab muab cov leeg ua haujlwm nrog oxygen.
- ** Txoj Cai Nyhav **: Don
Dumbbell Alternate Side Press FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Alternate Side Press?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Dumbbell Alternate Side Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas yooj yim thiab tswj tau, thiab xyuas kom meej tias daim ntawv raug siv kom tsis txhob raug mob. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg pib tshiab kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov kws paub txog gym-goer saib xyuas lawv daim ntawv thaum pib. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, cov pib tshiab yuav tsum pib qeeb thiab maj mam nce qhov hnyav thaum lawv lub zog txhim kho.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Alternate Side Press?
- Dumbbell Arnold Xovxwm: Cov qauv no suav nrog pib nrog lub dumbbells ntawm lub xub pwg nyom tab sis nrog xib teg tig rau ntawm koj, ces tig koj lub dab teg thaum koj nias upwards kom koj ob txhais tes tig mus rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Dumbbell Incline Press: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum incline, tsom rau sab sauv ntawm lub hauv siab nrog rau lub xub pwg nyom.
- Dumbbell Neutral Grip Lub xub pwg nias: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub dumbbells tau nias upwards nrog ib tug nruab nrab tuav, lub ntsiab lus ntawm xib teg yog tig rau ib leeg, uas yuav pab tau kom koom lub deltoids ntau.
- Dumbbell Seated Shoulder Press: Qhov kev tawm dag zog no yog ua thaum zaum, uas tuaj yeem pab cais cov leeg ntawm lub xub pwg thiab txo qhov kev pab ntawm lub cev.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Alternate Side Press?
- Dumbbell Lub xub pwg nyom: Qhov no txhawb nqa Dumbbell Alternate Side Press los ntawm kev tsom mus rau lub xub pwg cov leeg, uas kuj tau koom nrog thaum lub xovxwm sab, yog li ua rau tag nrho qhov sib npaug thiab ruaj khov ntawm lub cev sab saud.
- Dumbbell Lateral Raise: Qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau Dumbbell Alternate Side Press raws li nws lub hom phiaj rau cov deltoids, tshwj xeeb tshaj yog lub taub hau sab nraud, uas tseem ua haujlwm thaum lub sij hawm xovxwm, pab txhim kho cov leeg txhais thiab lub xub pwg dav.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Alternate Side Press
- Dumbbell lub xub pwg nias variations
- Hloov sab nias workout
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Dumbbell alternating xovxwm
- Lub xub pwg nyom dag zog
- Dumbbell workouts rau lub cev
- Hloov sab xub pwg nias
- Dumbbell press exercises
- Lub xub pwg workouts nrog dumbbells
- Ib sab dumbbell xovxwm.