Dumbbell Seated Shoulder Press
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Dumbbell Seated Shoulder Press
Lub Dumbbell Seated Shoulder Press yog ib qho kev tawm dag zog uas nrov tshaj plaws uas feem ntau tsom rau cov deltoids, tab sis kuj ua haujlwm ntawm triceps thiab sab nraub qaum, pab txhawb kev txhim kho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog tsim nyog rau ob qho tib si pib thiab cov neeg txhawb nqa kev tawm dag zog siab vim nws tuaj yeem hloov kho tau yooj yim kom haum rau cov qib kev qoj ib ce. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub tsis yog rau nws cov txiaj ntsig kev tsim cov leeg, tab sis kuj rau nws lub peev xwm los txhim kho lub cev, txhim kho kev ua kis las, thiab txhawb kev ua haujlwm txhua hnub.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Seated Shoulder Press
- Khaws koj nraub qaum tawm tsam lub rooj ntev zaum thiab koj txhais taw tiaj tus hauv av kom ruaj khov.
- Maj mam nias lub dumbbells upwards kom txog thaum koj ob txhais caj npab tau tag nrho saum koj lub taub hau, tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib.
- Ncua rau sab saum toj ntawm lub zog rau ib pliag, tom qab ntawd maj mam txo cov dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib ntawm lub xub pwg.
- Rov ua qhov kev txav mus los rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.
Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Seated Shoulder Press
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbells sab nraum koj lub xub pwg nyom nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej thiab koj lub luj tshib ntawm li 90 degrees. Tsis txhob tuav lub dumbbells dav dhau los yog ze rau koj lub xub pwg nyom vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj cov pob qij txha.
- Tswj Kev txav: Thaum koj nias lub dumbbells upwards, ua li ntawd nyob rau hauv ib qho kev tswj. Tsis txhob siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau kev siv koj lub xub pwg nyom. Nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, xyuas kom tsis txhob xauv koj lub luj tshib. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau muaj kev sib koom tes raug mob.
- Tag Nrho Kev Ua Haujlwm: Txo cov dumbbells
Dumbbell Seated Shoulder Press FAQs
Tuaj nov cuag Dumbbell Seated Shoulder Press?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Seated Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav hnyav kom ntseeg tau tias lawv siv daim ntawv raug thiab kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg paub txog kev coj ua thaum pib. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom sov ua ntej ua ntej thiab txias tom qab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Seated Shoulder Press?
- Arnold Press: Lub npe tom qab Arnold Schwarzenegger, qhov kev hloov pauv no pib nrog lub dumbbells ntawm lub xub pwg nyom tab sis nrog xib teg tig rau lub cev, tom qab ntawd thaum koj nias, tig ob txhais tes kom cov xib teg tig mus rau pem hauv ntej.
- Dumbbell Seated Shoulder Press nrog Neutral Grip: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub dumbbells nrog xibtes tig, uas tuaj yeem yooj yim dua ntawm lub xub pwg nyom rau qee tus neeg.
- Ib leeg-Arm Dumbbell Lub xub pwg nias: Qhov kev hloov pauv no yog ua los ntawm nias ib lub dumbbell ntawm ib lub sijhawm, ua rau koj qhov sib npaug thiab ruaj khov.
- Incline Bench Dumbbell Lub xub pwg nias: Qhov kev hloov pauv no yog ua rau ntawm lub rooj zaum kho tau teeb tsa rau me ntsis incline, uas tsom lub xub pwg nyom ntawm lub kaum sab xis.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Seated Shoulder Press?
- Upright Rows yog lwm qhov kev tawm dag zog zoo los ua ke nrog Dumbbell Seated Shoulder Press vim tias lawv ua haujlwm lub trapezius thiab deltoids, txhawb nqa tag nrho lub xub pwg nyom thiab ruaj khov tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo.
- Dumbbell Front Raises tseem tuaj yeem txhim kho qhov ua tau zoo ntawm Dumbbell Seated Shoulder Press los ntawm kev tsom mus rau lub anterior deltoids, ua kom lub xub pwg nyom sib npaug thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thaum lub sij hawm nias.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Seated Shoulder Press
- "Dumbbell lub xub pwg nyom workout
- Zaum Dumbbell nias rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nyom dag zog nrog dumbbells
- Dumbbell workout rau lub xub pwg nyom
- Zaum xub pwg nias nrog hnyav
- Dumbbell ce rau lub xub pwg nyom
- Upper lub cev workout nrog dumbbells
- Dumbbell nias rau lub xub pwg nyom
- Lub xub pwg nyom qoj ib ce nrog dumbbells
- Dumbbell lub xub pwg nyom xovxwm niaj hnub "