Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Bent Over Kab

Dumbbell Bent Over Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Middle Fibers, Trapezius Upper Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Bent Over Kab

Lub Dumbbell Bent Over Row yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub nraub qaum, suav nrog latissimus dorsi thiab rhomboids, tab sis kuj koom nrog biceps thiab lub xub pwg nyom. Nws tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib tshiab tab tom nrhiav los tsim lub zog yooj yim rau cov neeg ncaws pob siab heev nrhiav kev txhim kho cov leeg txhais thiab kev ua siab ntev. Los ntawm kev koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem txhim kho koj lub cev lub zog, txhim kho lub cev, thiab txhawb kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Bent Over Kab

  • Khoov koj lub cev rau pem hauv ntej ntawm lub duav mus txog li 45-degree lub kaum sab xis, thaum ua kom koj nraub qaum ncaj.
  • Cia koj ob txhais caj npab dai ncaj nraim hauv qab koj lub xub pwg nyom, ua kom koj ob txhais tes tig rau ib leeg.
  • Rub lub dumbbells rau ntawm koj lub hauv siab, nrog koj lub luj tshib khoov tawm mus rau sab, ua kom qhov hnyav ze rau koj lub cev.
  • Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib ua kom tiav ib qho kev rov ua dua, thiab rov ua qhov txav mus rau qhov xav tau ntawm cov lus rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Bent Over Kab

  • **Control Your Movements:** Tsis txhob jerking qhov hnyav nce thiab nqis. Hloov chaw, nqa lub dumbbell hauv kev tswj hwm, tsom mus rau cov leeg nqaij thiab so. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, tab sis kuj ua kom ntseeg tau tias lub hom phiaj cov leeg tau ua haujlwm zoo.
  • **Xaiv qhov hnyav:** Xaiv qhov hnyav uas tso cai rau koj ua kom tiav qhov xav tau ntawm cov reps yam tsis muaj kev cuam tshuam koj daim ntawv. Yog tias qhov hnyav dhau lawm, koj tuaj yeem siv lub zog los nqa nws, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
  • ** Khaws koj lub luj tshib kaw:** Thaum ua kab, koj lub luj tshib yuav tsum nyob ze rau koj lub luj tshib.

Dumbbell Bent Over Kab FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Bent Over Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Bent Over Row ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsis hnyav dhau. Daim ntawv tsim nyog yog qhov tseem ceeb hauv qhov kev tawm dag zog no kom tsis txhob raug mob thiab xyuas kom cov leeg nqaij ua haujlwm tau zoo. Cov pib tshiab yuav xav kom muaj tus kws qhia lossis cov neeg ua haujlwm paub txog gym-goer tshawb xyuas lawv daim ntawv kom paub tseeb tias lawv ua qhov kev tawm dag zog kom raug.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Bent Over Kab?

  • Incline Bench Dumbbell Row yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj pw ntawm lub rooj zaum thiab ua cov kab, uas tuaj yeem pab cais cov leeg hauv koj nraub qaum thiab txo qis qis ntawm koj sab nraub qaum.
  • Lub Renegade Dumbbell Kab sib xyaw ua ke ntawm kev thawb thiab ua kab, muab kev ua haujlwm puv lub cev uas tsom rau sab nraub qaum, lub xub pwg nyom, hauv siab, thiab cov tub ntxhais.
  • Pendlay Row yog qhov kev hloov pauv uas cov dumbbells tau rub tawm hauv pem teb nrog txhua qhov rov ua dua, txhawb nqa lub zog tawg thiab lub zog hauv cov leeg nraub qaum.
  • Lub Underhand Dumbbell Kab yog ua nrog kev tuav hauv qab, uas tuaj yeem pab lub hom phiaj qis dua thiab txhim kho ob sab nraub qaum thiab tuab.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Bent Over Kab?

  • Pull-ups yog qhov zoo ntxiv rau Dumbbell Bent Over Rows vim tias thaum cov kab tsom mus rau nruab nrab rov qab, rub-ups lub hom phiaj rau sab nraub qaum thiab lats, ua kom muaj kev sib tw rov qab zoo.
  • Seated Cable Rows yog ib qho kev ua kom muaj txiaj ntsig zoo rau Dumbbell Bent Over Rows raws li lawv tseem tsom rau cov leeg nraub qaum tab sis los ntawm lwm lub kaum sab xis, txhawb kev txhawb nqa ntau dua thiab toning ntawm nraub qaum.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Bent Over Kab

  • Dumbbell rov qab workout
  • Bent Over Row exercise
  • Dumbbell Row rau cov leeg nraub qaum
  • Kev cob qhia lub zog nrog dumbbells
  • Rov qab dag zog
  • Dumbbell workouts rov qab
  • Bent Over Dumbbell Row txheej txheem
  • Yuav Ua Li Cas Dumbbell Bent Over Row
  • Txhim kho rov qab cov leeg nrog dumbbell kab
  • Dumbbell Bent Over Row tutorial