Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab

Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliCov ua koob moj.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajInfraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
Ib tej Vaj themBrachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab

Lub Dumbbell rauj Grip Incline Bench Ob Caj Npab Kab yog ib qho kev tawm dag zog zoo heev uas lub hom phiaj ntawm cov leeg nyob rau sab nraub qaum, biceps, thiab lub xub pwg nyom, muab kev tawm dag zog lub cev sab sauv. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa tag nrho cov kev tawm dag zog. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov txaus siab vim tias nws tsis yog tsuas yog pab txhim kho lub nraub qaum thiab txhim kho lub cev, tab sis nws kuj pab ua kom muaj kev ua tau zoo dua hauv lwm qhov kev tawm dag zog thiab kev ua haujlwm txhua hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab

  • Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv siab, rub lub dumbbells ntawm koj lub hauv siab, tuav koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab xyuas kom koj tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav.
  • Nyob rau sab saum toj ntawm lub zog, nyem koj lub xub pwg hniav ua ke rau ib pliag kom ua kom qhov contraction.
  • Maj mam txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm qhov hnyav txhua lub sijhawm.
  • Rov ua qhov kev txav no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj tuav daim ntawv kom raug thoob plaws.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab

  • Kev tuav kom zoo: Rau rauj tuav, tuav lub dumbbells kom koj ob txhais tes tig rau ib leeg. Qhov kev tuav no tsom rau cov leeg sib txawv dua li ib txwm kab thiab tuaj yeem pab txhim kho lub dab teg kom ruaj khov. Tsis txhob tuav lub dumbbells nruj dhau vim qhov no tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog rau koj lub dab teg thiab hauv pliaj.
  • Tswj Kev Ua Haujlwm: Thaum ua kab, rub lub dumbbells ntawm koj lub hauv siab kom tswj tau koj lub luj tshib ze rau koj lub cev. Tsis txhob jerking lossis siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis ua haujlwm zoo rau koj cov leeg.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Nco ntsoov

Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Ob Caj Npab Kab ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog qhov hnyav uas tswj tau thiab tsis hnyav dhau. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom tswj tau daim ntawv kom zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog kom tsis txhob raug mob. Cov neeg pib tshiab yuav tsum xav txog kev muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm hauv gym-goer saib xyuas lawv daim ntawv thaum thawj zaug sim ua qhov kev tawm dag zog no.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab?

  • Dumbbell Overhand Grip Incline Bench Ob Lub Caj Npab Kab: Hauv qhov kev hloov pauv no, lub dumbbells tau tuav nrog kev tuav tes (xiav xibtes tig mus rau ntawm taw) txhawm rau tsom mus rau cov leeg sib txawv.
  • Dumbbell Ib Leeg Ib Leeg Kab ntawm Incline Bench: Cov qauv no suav nrog kev ua kab nrog ib sab caj npab ntawm ib lub sijhawm, tso cai rau ntau qhov kev tawm suab thiab tsom mus rau cov leeg leeg.
  • Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Alternating Arm Row: Ntawm no, es tsis txhob nqa ob lub dumbbells tib lub sijhawm, koj hloov ntawm caj npab, tso cai rau kev siv zog ntau dua ntawm txhua sab.
  • Dumbbell Hammer Grip Flat Bench Ob Caj Npab Kab: Qhov kev hloov pauv no tau ua rau ntawm lub rooj zaum tiaj tus es tsis txhob muaj qhov siab, uas

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab?

  • Seated Cable Kab: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau cov leeg nraub qaum, zoo ib yam li Dumbbell rauj Grip Incline Bench Ob Caj Npab Kab, thiab los ntawm kev ua ob qho tib si, koj ua kom muaj kev tawm dag zog rau koj nraub qaum, txhim kho lub zog thiab ruaj khov.
  • Incline Dumbbell Curl: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa kev tawm dag zog los ntawm kev tsom mus rau biceps, cov leeg nqaij uas tseem koom nrog thaum lub caij rowing, yog li txhim kho caj npab thiab leeg nqaij sib npaug.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Rauj Grip Incline Rooj Zaum Ob Caj Npab Kab

  • Incline Bench Dumbbell Kab
  • Ob Caj Npab Dumbbell Kab
  • Rov qab qoj ib ce nrog Dumbbells
  • Dumbbell Rauj Grip Kab
  • Incline Bench Back Workout
  • Dumbbell Row on Incline Bench
  • Hammer Grip Back Exercise
  • Incline Dumbbell Kab rau Rov Qab
  • Ob sab caj npab kab nrog Dumbbells
  • Hammer Grip Incline Bench Kab