Dumbbell Face Down dag lub xub pwg nias

• Nqeeb Ib hli: Lub neeg qhov kawg ma no.
• Cov khoom siv: Tus nais busin

Introduction rau tso Dumbbell Face Down dag lub xub pwg nias

Lub Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press yog ib qho kev qhia muaj zog ntau yam kev tawm dag zog uas feem ntau tsom rau cov deltoids, sab nraub qaum, thiab triceps, pab txhawb kev txhim kho lub cev lub zog thiab ruaj khov. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws tau yooj yim kho raws li ib tug neeg lub zog theem. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws cov txiaj ntsig hauv kev txhim kho lub xub pwg nyom, txhawb cov leeg nqaij, thiab nws lub peev xwm los tiv thaiv kev raug mob ntawm lub xub pwg nyom, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Face Down dag lub xub pwg nias

• Tuav lub dumbbell nyob rau hauv txhua txhais tes nrog koj ob txhais tes tig rau ntawm koj txhais taw thiab koj txhais caj npab txuas ncaj nraim rau pem hauv ntej ntawm koj lub xub pwg dav sib nrug.
• Maj mam txo lub dumbbells ntawm koj lub xub pwg nyom los ntawm khoov koj lub luj tshib, ua kom koj ob txhais caj npab sib npaug rau hauv av.
• Thaum lub dumbbells tau mus txog koj lub xub pwg nyom, nres ib pliag kom ntseeg tau tias koj tswj hwm qhov hnyav.
• Thawb lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib los ntawm kev nthuav koj lub luj tshib, xyuas kom koj ob txhais caj npab sib npaug rau hauv av thoob plaws hauv lub zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Face Down dag lub xub pwg nias

• Kev tuav kom zoo: Tuav lub dumbbells nrog ib qho nruab nrab tuav (xibtes tig rau ib leeg) thiab muab tso rau ntawm ob sab ntawm koj lub xub pwg nyom. Xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev, vim qhov no tuaj yeem ua rau qhov tsis tsim nyog ntawm lub dab teg thiab hauv pliaj.
• Tswj zog: Thaum koj nias lub dumbbells upwards, ua li ntawd nyob rau hauv ib tug du thiab tswj. Tsis txhob txav los yog txav nrawm, uas tuaj yeem ua rau cov leeg mob lossis raug mob. Nyob rau sab saum toj ntawm kev txav, koj txhais caj npab yuav tsum tau txuas ntxiv tab sis tsis txhob xauv tawm, vim qhov no tuaj yeem ua rau muaj kev cuam tshuam ntau dhau ntawm cov pob qij txha.
• Mindful Lowering: Txo tus ruam

Dumbbell Face Down dag lub xub pwg nias FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Face Down dag lub xub pwg nias?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb hnyav kom tsis txhob raug mob thiab kom paub tseeb tias daim ntawv raug. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Raws li nrog txhua qhov kev tawm dag zog, maj mam nce qhov hnyav thaum koj lub zog thiab kev ntseeg siab loj tuaj.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Face Down dag lub xub pwg nias?

• Lub Standing Dumbbell Lub xub pwg nias yog lwm version, uas suav nrog kev sawv thaum ua cov xovxwm los koom nrog koj lub cev thiab lub cev.
• Lub Arnold Press yog qhov kev hloov pauv uas suav nrog kev sib hloov mus rau hauv xovxwm, muab kev tawm dag zog lub xub pwg ntau dua.
• Lub Dumbbell Pem Hauv Ntej Raise yog ib qho txawv version uas tshwj xeeb tshaj yog tsom rau cov leeg anterior deltoid hauv koj lub xub pwg nyom.
• Lub Dumbbell Lateral Raise yog lwm qhov kev hloov pauv uas tsom mus rau cov leeg sab nraud lossis sab deltoid, thiab ua thaum sawv lossis zaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Face Down dag lub xub pwg nias?

• Dumbbell Front Raises: Qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog tsom rau lub taub hau sab hauv lossis pem hauv ntej ntawm lub deltoids, ua kom tiav Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press los ntawm kev ua kom txhua qhov chaw ntawm lub xub pwg leeg ua haujlwm sib npaug thiab muaj zog.
• Dumbbell Overhead Press: Qhov kev tawm dag zog no tseem tsom rau tag nrho lub xub pwg nyom, zoo ib yam li Dumbbell Face Down Lying Shoulder Press, tab sis los ntawm lub kaum sab xis sib txawv, pab txhim kho lub xub pwg tag nrho lub zog thiab ruaj khov, thaum tseem txhim kho lub cev lub cev.