Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Tsheb Fly

Dumbbell Tsheb Fly

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliLub neeg qhov kawg ma no.
Cov khoom sivTus nais busin
Ib tej VajDeltoid Posterior
Ib tej Vaj themDeltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Dumbbell Tsheb Fly

Lub Dumbbell Rear Fly yog ib qho kev tawm dag zog lub cev uas lub hom phiaj thiab txhim kho cov leeg ntawm sab nraub qaum, lub xub pwg nyom, thiab caj npab, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov tib neeg xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab lub cev. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, thiab cov neeg uas tab tom nrhiav tone lawv lub cev. Los ntawm kev koom nrog Dumbbell Tsheb Fly rau hauv lawv cov kev ua haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub cev kev ua tau zoo, ua tiav lub cev ntau dua, thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov leeg nqaij tsis txaus thiab raug mob.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Dumbbell Tsheb Fly

  • Lean rau pem hauv ntej ntawm koj lub duav kom txog rau thaum koj lub cev yuav luag sib luag rau hauv pem teb, ua kom koj nraub qaum ncaj thiab koj lub hauv paus koom nrog.
  • Nthuav koj ob txhais caj npab hauv qab koj lub hauv siab, ua kom me ntsis khoov ntawm koj lub luj tshib thiab dumbbells sib npaug rau ib leeg.
  • Maj mam tsa qhov hnyav tawm mus rau sab, ua kom koj lub luj tshib me ntsis khoov, kom txog thaum koj ob txhais caj npab sib npaug rau hauv pem teb.
  • Txo lub dumbbells rov qab mus rau qhov chaw pib hauv kev tswj hwm kom ua tiav ib qho rov ua dua ntawm kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Dumbbell Tsheb Fly

  • **Controlled Movement:** Zam kev yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Tsa lub dumbbells rau koj ob sab kom txog thaum lawv nyob rau theem nrog koj lub xub pwg nyom, ces txo lawv rov qab. Qhov no yuav pab txhawb cov leeg kom zoo thiab tiv thaiv kev raug mob.
  • **Txoj Kev Xaiv Qhov hnyav:** Tsis txhob siv qhov hnyav hnyav dhau. Qhov no yog ib qho yuam kev uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Yog tias koj tsis tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog nrog daim ntawv tsim nyog, ces qhov hnyav dhau lawm. Pib nrog qhov hnyav dua thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog txhim kho.
  • ** Lub luj tshib txoj hauj lwm:** Khaws a

Dumbbell Tsheb Fly FAQs

Tuaj nov cuag Dumbbell Tsheb Fly?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Dumbbell Rear Fly ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog qhov hnyav hnyav thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev qhia kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub nraub qaum deltoids, uas yog ib feem ntawm lub xub pwg cov leeg, thiab nws yog ib txoj hauv kev zoo los tsim lub cev lub zog.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Dumbbell Tsheb Fly?

  • Lub Rooj Zaum Dumbbell Rear Fly variation xav kom koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog koj lub hauv siab tiv thaiv koj lub hauv caug, tsom ntau dua rau nruab nrab thiab qis dua.
  • Ib-Arm Dumbbell Rear Fly variation tso cai rau koj tsom mus rau txhua sab ntawm koj lub nraub qaum ib tus zuj zus, txhawb kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
  • Lub Bent Over Dumbbell Rear Fly variation cuam tshuam nrog khoov ntawm lub duav thaum sawv ntsug, uas ua rau koj cov tub ntxhais thiab cov leeg qis dua.
  • Lub ntsej muag dag lub ntsej muag Dumbbell Rear Fly variation xav kom koj pw pem hauv ntej ntawm lub rooj ntev zaum, uas tuaj yeem pab cais tawm lub nraub qaum deltoids thiab sab nraub qaum.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Dumbbell Tsheb Fly?

  • Bent Over Rows: Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tshaj plaws rau Dumbbell Rear Fly raws li nws tseem tsom mus rau cov leeg hauv nraub qaum, tshwj xeeb tshaj yog cov lats thiab rhomboids, yog li txhim kho lub zog thiab txhais ntawm koj cov leeg nraub qaum.
  • Lub xub pwg nyom: Qhov kev tawm dag zog no ua rau lub Dumbbell Rear Fly los ntawm kev tsom mus rau cov leeg nqaij deltoids thiab sab sauv trapezius, uas tseem koom nrog thaum lub sijhawm ya rov qab, yog li muab kev tawm dag zog rau lub cev sab sauv thiab txhim kho tag nrho lub xub pwg nyom thiab lub zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Dumbbell Tsheb Fly

  • Dumbbell Tsheb Delt Fly
  • Lub xub pwg nyom dag zog
  • Rov qab Deltoid Workouts
  • Dumbbell Back Fly
  • Lub xub pwg leeg tsim kev tawm dag zog
  • Dumbbell Lub xub pwg nyom Fly
  • Lub xub pwg nyom Dumbbell Exercise
  • Dumbbell rear Delt tsa
  • Deltoid Strengthening Exercises
  • Upper Lub Cev Dumbbell Workouts