Jack Plank

• Nqeeb Ib hli: Nqiv nqiv mu ukišioms ŋac.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Gluteus Medius, Pectoralis Major Sternal Head
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Gluteus Maximus, Obliques, Pectoralis Major Clavicular Head, Tensor Fasciae Latae, Triceps Brachii

Introduction rau tso Jack Plank

Jack Plank kev tawm dag zog yog kev tawm dag zog, ua haujlwm puv lub cev uas sib txuas cov txiaj ntsig ntawm cov hlab plawv ntawm dhia jacks nrog lub zog tseem ceeb ntawm cov phiaj xwm. Nws yog qhov zoo tshaj plaws rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv txoj kev ua siab ntev, agility, thiab lub zog tseem ceeb. Los ntawm kev ua Jack Plank, koj tuaj yeem txhawb koj cov metabolism, txhim kho koj txoj kev yooj yim, thiab txhim kho koj lub zog tag nrho, ua rau nws yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau cov neeg nrhiav kev ua haujlwm zoo thiab muaj txiaj ntsig.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Jack Plank

• Pib hauv ib txoj hauj lwm ib txwm nrog koj lub xub pwg nyom ncaj nraim ntawm koj txhais tes lossis lub luj tshib, koj lub cev hauv ib txoj kab ncaj nraim, thiab koj ob txhais taw ua ke.
• Ib yam li cov lus tsa suab ntawm lub dhia dhia, dhia koj ob txhais ceg dav thiab rov qab ua ke.
• Dhia kom sai li sai tau raws li koj xav tau, tab sis ua kom koj lub plab nyob ruaj khov thiab tsis txhob cia koj lub khauj khaum nce mus rau lub qab nthab.
• Ua ntau npaum li koj ua tau rau 30 mus rau 60 vib nas this.

Nruab ntxaug ntawv Jack Plank

• Tswj Kev txav: Ib qho yuam kev uas tib neeg feem ntau ua yog rushing los ntawm kev tawm dag zog. Thaum nws yog ib qho kev txav mus los, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum ua txhua feem ntawm kev tawm dag zog nrog kev tswj hwm. Qhov no yuav tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj xyuas kom meej tias koj ua haujlwm cov leeg raug.
• Tsis txhob tso koj lub duav: Lwm qhov yuam kev yog cia lub duav sag lossis pike thaum lub sijhawm ua haujlwm. Khaws koj lub cev rau hauv txoj kab ncaj nraim thoob plaws txhua qhov kev txav mus los. Yog tias koj pom koj lub duav sagging, nws yuav yog ib qho qhia tias koj lub hauv paus tsis yog

Jack Plank FAQs

Tuaj nov cuag Jack Plank?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Jack Plank ce, tab sis nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau kev tuav daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Nws yog qhov kev hloov pauv ntau dua ntawm cov kev tawm dag zog ib txwm muaj, yog li nws tau pom zoo kom ua tus tswv ntawm cov phiaj xwm thawj zaug. Yog tias lawv pom tias nyuaj dhau, lawv tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog kom txog thaum lawv txhim kho lawv lub zog thiab kev ua siab ntev. Nws yog ib lub tswv yim zoo los sab laj nrog tus kws kho mob lub cev lossis tus kws kho mob lub cev kom paub tseeb tias kev tawm dag zog tau ua kom raug thiab nyab xeeb.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Jack Plank?

• Qhov siab Jack Plank yog lwm qhov kev hloov pauv uas koj tsa koj txhais taw ntawm ib kauj ruam lossis lub rooj zaum kom nce qhov kev sib tw.
• Ib ceg Jack Plank yog ib qho kev sib tw nyuaj uas koj nqa ib ceg tawm hauv av thaum ua kev tawm dag zog.
• Jack Plank nrog lub xub pwg kais yog ib qho kev hloov pauv uas ntxiv lub cev sab sauv rau qhov kev tawm dag zog los ntawm kev tapping koj lub xub pwg nyom nrog txhais tes.
• Jack Plank nrog lub hauv caug tuck yog qhov hloov pauv hloov pauv uas koj nqa koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab thaum lub sijhawm ua haujlwm.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Jack Plank?

• Roob Climbers yog qhov sib ntxiv zoo rau Jack Planks thaum lawv tsom cov leeg zoo sib xws, suav nrog cov tub ntxhais thiab lub xub pwg nyom, thaum ntxiv cov khoom siv cardio los txhim kho kev ua siab ntev.
• Lavxias teb sab Twists tuaj yeem txhim kho cov txiaj ntsig ntawm Jack Planks los ntawm kev tsom mus rau cov leeg oblique, txhawb kev muaj zog thiab ntau dua midsection.