Thumbnail for the video of exercise: Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb

Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliTsam mob qhuab sor Chest.
Cov khoom sivZajbn daugbibuhut
Ib tej VajPectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
Ib tej Vaj themDeltoid Anterior, Triceps Brachii

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb

Kettlebell Alternating Press on Pem Teb yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau ntau pawg leeg nrog rau lub xub pwg nyom, caj npab, thiab cov tub ntxhais. Qhov kev tawm dag zog ntau yam no yog tsim rau ob qho tib si kev noj qab haus huv novices thiab cov neeg ncaws pob caij nyoog tab tom nrhiav kev txhim kho lub cev lub zog thiab kev ruaj ntseg. Cov tib neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no rau nws lub peev xwm ua tau zoo los txhim kho cov leeg nqaij, txhim kho lub zog ua haujlwm, thiab txhawb nqa lub cev zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb

  • Khoov koj lub hauv caug, tuav koj txhais taw ncaj nraim rau hauv pem teb thiab tuav lub kettlebells ntawm lub xub pwg nyom.
  • Nias ib lub kettlebell mus rau ntawm lub qab nthab thaum tuav lwm tus ntawm koj lub xub pwg nyom, ncav cuag koj txhais caj npab tab sis tsis xauv koj lub luj tshib.
  • Maj mam txo lub kettlebell rov qab rau koj lub xub pwg nyom thaum ib txhij nias lub kettlebell mus rau lub qab nthab.
  • Rov ua dua qhov kev hloov xovxwm no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ua kom koj lub nraub qaum ncaj nraim rau hauv pem teb thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb

  • Tsis txhob Rushing: Ib qho yuam kev uas tib neeg ua yog rushing los ntawm kev txav. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav, saib xyuas kom ncav cuag koj txhais caj npab ntawm sab saum toj ntawm cov xovxwm thiab txo qis kettlebell rov qab nrog kev tswj.
  • Siv Lub Cev Muaj Zog: Siv lub kettlebell uas hnyav dhau tuaj yeem ua rau mob lossis raug mob. Pib nrog ib qho hnyav dua kom tau lub hang

Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb FAQs

Tuaj nov cuag Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Alternating Press on Floor exercise. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws tseem muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog kev saib xyuas thawj zaug kom paub tseeb tias qhov kev tawm dag zog ua tiav. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, cov neeg pib tshiab yuav tsum pib maj mam thiab maj mam nce rov ua dua thiab hnyav dua li lawv lub zog thiab kev ua siab ntev.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb?

  • Kettlebell Ob Chav Arm Pem Hauv Ntej Xovxwm: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj nias ob lub kettlebells tib lub sijhawm los ntawm hauv pem teb, tsom ob txhais caj npab ib txhij rau kev siv zog ntxiv.
  • Kettlebell Pem Teb Xovxwm nrog Choj: Qhov kev hloov pauv no ntxiv tus choj glute rau hauv pem teb xovxwm, koom nrog lub cev qis thiab cov tub ntxhais thaum nias lub kettlebell.
  • Kettlebell Pem Teb Xovxwm nrog Leg Rais: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj suav nrog ib txhais ceg tsa nrog txhua lub xovxwm, ntxiv cov ntsiab lus tseem ceeb ntxiv rau kev tawm dag zog.
  • Kettlebell Floor Press to Sit-up: Qhov kev hloov pauv no sib xyaw ua ke hauv pem teb xovxwm nrog zaum-up, nyuaj rau koj lub cev thiab lub cev lub zog ib txhij.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb?

  • Push-ups: Push-ups pab txhawb lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps, uas yog tib cov leeg nqaij koom nrog thaum Kettlebell Hloov Xovxwm rau hauv pem teb, yog li txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
  • Turkish Get-ups: Qhov kev tawm dag zog lub cev tag nrho no txhawb kev ruaj ntseg ntawm lub xub pwg nyom, lub xub pwg nyom, thiab kev txav mus los, tag nrho cov no yog qhov tseem ceeb rau kev tswj hwm kev sib npaug thiab kev tswj xyuas thaum lub sijhawm Kettlebell Hloov Xovxwm rau hauv pem teb.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Alternating Xovxwm rau pem teb

  • Kettlebell lub hauv siab workout
  • Alternating Kettlebell Xovxwm
  • Hauv pem teb ce nrog Kettlebell
  • Kettlebell workout rau hauv siab
  • Kettlebell alternating pem teb xovxwm
  • Chest-targeted cettlebell ce
  • Kettlebell press exercises
  • Kettlebell ce rau hauv pem teb
  • Kev cob qhia Kettlebell rau cov leeg hauv siab
  • Alternating nias lub hauv siab workout nrog Kettlebell