Chest Dip ntawm Ncaj Bar

• Nqeeb Ib hli: Tsam mob qhuab sor Chest.
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Triceps Brachii

Introduction rau tso Chest Dip ntawm Ncaj Bar

Lub Chest Dip ntawm Ncaj Bar yog ib qho kev tawm dag zog zoo uas lub hom phiaj thiab ntxiv dag zog rau cov leeg pectoral, triceps, thiab lub xub pwg nyom. Nws yog haum rau ob qho tib si beginners thiab siab zog enthusiasts raws li nws muaj peev xwm hloov kho raws li ib tug neeg lub zog theem. Cov tib neeg xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho lub cev lub zog, txhim kho cov leeg txhais, thiab txhawb nqa kev ua kis las tag nrho.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Chest Dip ntawm Ncaj Bar

• Maj mam txo koj lub cev los ntawm khoov koj lub luj tshib kom txog thaum koj ncav cuag 90-degree lub kaum sab xis, ua kom koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thiab tsis txhob cia lawv tawm.
• Thaum koj tau mus txog qhov qis tshaj plaws, thawb koj lub cev rov qab mus rau qhov chaw pib siv koj lub hauv siab thiab cov leeg triceps.
• Xyuas kom koj lub cev upright thiab koj lub hauv siab tawm thaum lub sij hawm tag nrho kev txav mus rau lub hauv siab cov leeg zoo.
• Rov ua cov kauj ruam no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, ib txwm tswj hwm thiab ua kom nrawm nrawm.

Nruab ntxaug ntawv Chest Dip ntawm Ncaj Bar

• Controlled Movement: Lwm cov lus qhia tseem ceeb yog ua qhov kev tawm dag zog nrog kev tswj xyuas. Tsis txhob maj nrawm los ntawm kev poob lossis siv lub zog los thawb koj tus kheej; Qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab yuav tsis koom nrog koj cov leeg zoo. Txo koj lub cev maj mam thiab tom qab ntawd thawb nrog kev tswj vaj huam sib luag.
• Qhov tob ntawm Dip: Nco ntsoov poob qis kom txog thaum koj lub xub pwg nyom hauv qab koj lub luj tshib rau tag nrho cov lus tsa suab. Txawm li cas los xij, tsis txhob poob qis dhau vim nws tuaj yeem ua rau ntau dhau ntawm koj lub xub pwg nyom. Yog tias koj hnov ​​​​qhov tsis xis nyob, txo koj txoj kev txav mus los.
• Ua kom sov: Ua ntej pib koj lub hauv siab dips, xyuas kom koj sov so kom zoo. Qhov no tuaj yeem koom nrog qee lub teeb cardio lossis lub cev sab sauv. Qhov no yuav pab npaj koj

Chest Dip ntawm Ncaj Bar FAQs

Tuaj nov cuag Chest Dip ntawm Ncaj Bar?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua lub Chest Dip ntawm Straight Bar ce, tab sis nws yuav nyuaj vim nws xav tau qee theem ntawm lub cev lub zog. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub zog sib zog thiab maj mam nce nws thaum lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Yog tias tus neeg pib pom nws nyuaj dhau, lawv tuaj yeem pib nrog kev pab cuam dips lossis lub rooj zaum dips, uas yog qhov yooj yim hloov pauv ntawm kev tawm dag zog. Raws li ib txwm muaj, daim ntawv thiab cov txheej txheem yog qhov tseem ceeb los tiv thaiv kev raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo kom tau txais kev taw qhia los ntawm tus kws qhia qoj ib ce yog tias koj nyuam qhuav pib tawm.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Chest Dip ntawm Ncaj Bar?

• Ib Lub Cev Lub Cev Dip ntawm Ncaj Bar: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev tawm dag zog siv ib sab caj npab ib zaug, uas xav tau thiab pab txhim kho kev sib npaug thiab lub zog.
• Lub hauv siab poob nrog ceg tsa ntawm Ncaj Bar: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib txhais ceg nce thaum kawg ntawm txhua qhov poob, uas koom nrog lub cev qis thiab cov leeg nqaij ntxiv rau hauv siab, triceps, thiab lub xub pwg nyom.
• Lub hauv siab poob nrog lub hauv caug Tuck ntawm Ncaj Bar: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab rau saum lub zog, uas ua rau koj cov leeg mob plab.
• Slow Tempo Chest Dip on Straight Bar: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev ua haujlwm ntawm qhov qeeb qeeb, uas ua rau lub sijhawm nruj rau cov leeg thiab tuaj yeem pab txhim kho cov leeg nqaij thiab kev ua siab ntev.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Chest Dip ntawm Ncaj Bar?

• Lub Rooj Zaum Xovxwm txhawb nqa lub hauv siab Dip ntawm Ncaj Bar raws li nws tsom rau tib cov leeg nqaij - lub hauv siab, lub xub pwg nyom, thiab triceps - tab sis tso cai rau kev siv hnyav dua, txhawb cov leeg nqaij thiab lub zog.
• Lub Incline Dumbbell Press yog lwm qhov kev tawm dag zog uas ua rau lub hauv siab poob ntawm Ncaj Bar, vim nws tshwj xeeb yog tsom rau sab sauv ntawm cov leeg pectoral, muab kev ua haujlwm hauv siab ntau dua thaum ua ke nrog cov dips.