Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
Lub Kettlebell Kneeling One Arm Lub xub pwg nias yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau lub xub pwg nyom, core, thiab glutes. Nws yog qhov zoo rau cov tib neeg ntawm nruab nrab mus rau qib siab zog uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab ruaj khov. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov xav tau vim nws tsis tsuas yog tsim cov leeg nqaij thiab lub zog, tab sis kuj txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom ua ke, ua rau nws ua haujlwm zoo rau tag nrho lub cev.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
- Nco ntsoov tias koj lub nraub qaum yog ncaj thiab koj lub hauv paus tau koom nrog, tom qab ntawd nqa lub kettlebell rau lub xub pwg siab nrog koj xib teg tig mus rau pem hauv ntej.
- Thawb lub kettlebell ncaj nraim, nthuav koj txhais caj npab tag nrho tab sis tsis txhob xauv koj lub luj tshib, thaum tuav koj lub dab teg ncaj.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub kettlebell rov qab rau hauv koj lub xub pwg.
- Rov ua qhov kev txav no rau koj qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, tom qab ntawd hloov sab thiab rov ua dua nrog kettlebell ntawm koj txhais tes.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
- Kev tuav kom zoo: Tuav lub kettlebell nyob rau hauv txoj hauj lwm khib, qhov twg lub kettlebell nyob ntawm lub forearm, uas yog tuav vertically. Kev tuav yuav tsum ruaj tab sis tsis nruj heev. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub kettlebell nrog xoob tuav, uas tuaj yeem ua rau tsis muaj kev tswj hwm thiab muaj peev xwm raug mob.
- Tswj Movement: Thaum nias lub kettlebell, xyuas kom lub zog qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob maj nrawm los yog siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog, tab sis kuj tuaj yeem ua rau muaj kev raug mob.
- Khaws Cov Tub Ntxhais Kawm: Kev koom nrog cov tub ntxhais kawm thoob plaws hauv kev tawm dag zog pab tswj kev sib npaug thiab ruaj khov. A
Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Kneeling One Arm Shoulder Press ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tsis txhob raug mob. Nws kuj tau pom zoo kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg muaj kev paub dhau los ua qauv qhia ua ntej kom paub tseeb tias nws tau ua tiav lawm. Raws li nrog rau txhua qhov kev tawm dag zog, nws tseem ceeb heev kom mloog koj lub cev thiab tsis txhob thawb dhau koj qhov kev nplij siab thiab kev nyab xeeb.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias?
- Kettlebell Zaum Ib Lub Cev Lub Cev Xovxwm: Hauv qhov kev hloov pauv no, tus neeg zaum ntawm lub rooj ntev zaum lossis lub rooj zaum los ua kev tawm dag zog, tsom ntau dua ntawm lub xub pwg nyom thiab caj npab.
- Kettlebell One Arm Lub xub pwg Push Xovxwm: Cov qauv no suav nrog lub hauv caug khoov me ntsis thiab lub duav tawg los pab nias lub kettlebell nyiaj siv ua haujlwm, ntxiv lub zog ntawm lub zog thiab tag nrho lub cev koom nrog.
- Kettlebell Ib Caj Cuam Lub Cev Xovxwm nrog Kev Sib Tw: Hauv qhov kev hloov pauv no, tus neeg tig lub cev mus rau sab ntawm caj npab ua haujlwm thaum lawv nias lub kettlebell, koom nrog lub hauv paus thiab obliques ntau dua.
- Kettlebell Hauv qab-Up Ib Caj Tes Lub xub pwg Xovxwm: Cov qauv no xav kom tus neeg tuav lub kettlebell upside down, los yog nyob rau hauv "hauv qab-up" txoj hauj lwm, nyuaj tuav lub zog thiab lub xub pwg stability nyob rau hauv ib tug tshwj xeeb.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias?
- "Kettlebell Goblet Squat" yog lwm qhov kev tawm dag zog ntxiv raws li nws lub hom phiaj ntawm lub cev qis thiab cov tub ntxhais kawm, yog li muab kev ua haujlwm puv lub cev thaum ua ke nrog lub cev sab sauv ntawm Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg.
- "Kettlebell One Arm Row" tuaj yeem yog ib qho kev tawm dag zog zoo ntxiv raws li nws lub hom phiaj rau cov leeg nraub qaum thiab biceps, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ruaj khov ntawm lub cev thaum lub sij hawm Kettlebell Kneeling Ib Lub Cev Lub Cev Xovxwm, yog li txhawb nqa tag nrho lub cev sib npaug thiab lub zog.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell Kneeling Ib Caj Tes Lub xub pwg Nias
- Kettlebell Lub xub pwg Press Workout
- Ib Caj Tes Kettlebell Exercise
- Kneeling Shoulder Press Routine
- Kettlebell Workout rau Lub xub pwg nyom
- Ib sab caj npab Kettlebell Lub xub pwg nias
- Kettlebell Exercise rau Upper Lub Cev
- Kneeling One Arm Kettlebell Press
- Lub xub pwg Strengthening nrog Kettlebell
- Ib Caj Npab Kettlebell Lub xub pwg qoj ib ce
- Kneeling Kettlebell Workout rau Lub xub pwg nyom