Kettlebell txhos caug ib sab caj npab hauv qab Nias
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Kettlebell txhos caug ib sab caj npab hauv qab Nias
Lub Kettlebell Kneeling Ib Caj Npab Hauv Qab Xovxwm yog lub zog-tsim kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm lub xub pwg nyom, caj npab, thiab lub hauv paus, txhawb nqa lub cev ruaj khov thiab sib npaug. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob thiab cov neeg nyiam kev tawm dag zog tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub zog ua haujlwm thiab tswj lub cev. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov muaj txiaj ntsig tshwj xeeb vim nws tsis tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij sib koom tes tab sis kuj tseem cuam tshuam koj lub zog tuav, ua rau nws ua haujlwm rau lub cev sab sauv.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Kettlebell txhos caug ib sab caj npab hauv qab Nias
- Ua kom nruj tuav ntawm lub kettlebell, maj mam tsa koj sab caj npab kom txog rau thaum nws ncav cuag lub taub hau, tuav lub hauv qab ntawm txoj hauj lwm ntawm lub kettlebell.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, ua kom koj lub cev muaj zog thiab koj lub cev ruaj khov.
- Maj mam txo koj sab caj npab rov qab mus rau qhov chaw pib, ua kom lub kettlebell nyob rau hauv qab ntawm txoj hauj lwm thoob plaws tag nrho lub zog.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau tus lej xav tau rov ua dua, tom qab ntawd hloov mus rau koj sab caj npab thiab lub hauv caug thiab rov ua tib cov kauj ruam.
Nruab ntxaug ntawv Kettlebell txhos caug ib sab caj npab hauv qab Nias
- Kev tuav kom raug: Thaum tuav lub kettlebell, nco ntsoov tias tus kov nyob rau sab diagonally hla koj xib teg, tsis ncaj hla. Qhov no yuav tso cai rau koj kom sib npaug ntawm kettlebell zoo dua thaum nws nyob hauv txoj haujlwm hauv qab. Tsis txhob tuav tus kov kom nruj heev vim nws tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog qaug zog thiab ua rau koj lub hauv pliaj thiab dab teg.
- Tswj Movement: Tsis txhob maj nrawm ntawm cov xovxwm. Tus yuam sij rau ua qhov kev tawm dag zog no kom zoo yog tswj kev txav mus los. Tsa lub kettlebell maj mam mus rau sab saum toj ntawm cov xovxwm thiab tom qab ntawd txo qis rov qab nrog kev tswj. Qhov no yuav ua rau koj cov leeg zoo dua thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
- Lub hauv caug ruaj khov: Thaum nyob hauv lub hauv caug txoj hauj lwm, koj lub hauv caug yuav tsum yog hip-dav sib nrug
Kettlebell txhos caug ib sab caj npab hauv qab Nias FAQs
Tuaj nov cuag Kettlebell txhos caug ib sab caj npab hauv qab Nias?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Kettlebell Kneeling One Caj Npab Hauv Qab Xovxwm, tab sis lawv yuav tsum pib nrog qhov hnyav dua kom ntseeg tau tias lawv tuaj yeem tswj tau daim ntawv thiab tswj kom zoo. Qhov kev tawm dag zog no yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub xub pwg ruaj khov thiab lub zog tseem ceeb, yog li nws yuav nyuaj rau cov tshiab rau kev cob qhia lub zog. Nws raug nquahu kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij qhia kev tawm dag zog los ntawm kev tawm dag zog no kom paub meej cov txheej txheem tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Kettlebell txhos caug ib sab caj npab hauv qab Nias?
- Kettlebell Kneeling Ib Caj Npab Hauv Qab Cov Xovxwm nrog Kev Sib Tw: Qhov kev hloov pauv no ntxiv ib qho kev sib hloov ntawm lub cev mus rau qhov kev tawm dag zog, ua rau qhov xav tau ntawm cov leeg nqaij thiab oblique.
- Kettlebell txhos caug Ib sab caj npab hauv qab Up Xovxwm nrog Squat: Qhov kev hloov pauv no suav nrog squat ua ntej xovxwm, koom nrog lub cev qis thiab ua kom tag nrho lub zog thiab lub zog.
- Muab ob npaug rau Kettlebell Kneeling Bottoms Up Press: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv ob lub kettlebells ib txhij, uas ua rau muaj kev siv zog ntxiv thiab yuav tsum muaj zog thiab sib koom ua ke.
- Kettlebell txhos caug Ib sab caj npab hauv qab Up Nias nrog Lunge: Qhov kev hloov pauv no ntxiv lub lunge rau kev tawm dag zog, uas pab txhawb lub cev qis thiab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Kettlebell txhos caug ib sab caj npab hauv qab Nias?
- One-Arm Kettlebell viav vias: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Kettlebell Kneeling Ib Caj Npab Hauv Qab Nias los ntawm kev ntxiv dag zog rau tuav, forearms, thiab lub xub pwg ruaj khov, tag nrho cov no yog qhov tseem ceeb rau kev tuav lub kettlebell hauv qab txoj hauj lwm.
- Kettlebell Windmill: Lub Windmill kev tawm dag zog ntxiv rau Kettlebell Kneeling Ib Caj Npab Hauv Qab Ntxov los ntawm kev txhim kho lub xub pwg nyom thiab kev txav mus los, nrog rau lub zog tseem ceeb, uas yog qhov tseem ceeb rau kev tswj lub kettlebell hauv qab nias.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Kettlebell txhos caug ib sab caj npab hauv qab Nias
- Kettlebell Lub xub pwg Workout
- Ib Caj Npab Kettlebell Xovxwm
- Kneeling Kettlebell Exercise
- Hauv qab Kettlebell Xovxwm
- Ib sab caj npab Kettlebell Lub xub pwg nias
- Kettlebell Training rau Lub xub pwg nyom
- Kneeling Bottoms Up Kettlebell Press
- One Arm Kettlebell Workout
- Lub xub pwg Strengthening Kettlebell Exercise
- Kettlebell Kneeling Shoulder Press