Thumbnail for the video of exercise: Lever Preacher Curl

Lever Preacher Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajBrachialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachioradialis

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Preacher Curl

Lub Lever Preacher Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov biceps, txhim kho caj npab txhais tes thiab tag nrho lub cev lub zog. Nws yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau ob qho tib si pib thiab cov neeg nyiam kev noj qab haus huv zoo heev vim nws tso cai rau kev tswj hwm, cais tawm uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Cov tib neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhim kho cov leeg nqaij, nce caj npab, thiab txhim kho kev ua si hauv kev ua si thiab kev ua ub no uas xav tau lub cev muaj zog.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Preacher Curl

  • Zaum ntawm tus xibhwb curl lub rooj ntev zaum thiab tso koj sab caj npab thiab lub hauv siab tiv thaiv lub ncoo, tuav lub tes tuav nrog koj ob txhais tes tig.
  • Khaws koj ob txhais caj npab thiab lub luj tshib nyob ruaj ruaj, curl lub zog kom deb li deb tau thaum nqus tau.
  • Tuav txoj hauj lwm rau ib pliag rau saum lub curl, nyem koj biceps.
  • Maj mam rov qab lub zog mus rau qhov chaw pib thaum koj exhale, xyuas kom muaj kev tswj xyuas qhov txav kom tsis txhob raug mob. Rov ua qhov kev tawm dag zog rau tus lej xav tau rov ua dua.

Nruab ntxaug ntawv Lever Preacher Curl

  • Kev tuav kom raug: Tuav lub lever bar nrog kev tuav hauv qab, ob txhais tes lub xub pwg dav sib nrug. Xyuas kom tseeb tias koj ob txhais tes yog tig upwards. Ib qho yuam kev feem ntau yog tuav lub bar nruj dhau los yog xoob dhau, ob qho tib si tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob.
  • Tswj Movement: Thaum ua cov curl, xyuas kom koj txav tau qeeb thiab tswj tau. Tsis txhob ua yuam kev ntawm kev siv lub zog los txhawb nqa qhov hnyav, vim qhov no tuaj yeem ua rau raug mob thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Kev tsom xam yuav tsum yog ntawm cov leeg bicep, uas yuav tsum tau ua feem ntau ntawm cov haujlwm.
  • Tag Nrho Kev Tawm Tsam: Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab rau hauv qab ntawm

Lever Preacher Curl FAQs

Tuaj nov cuag Lever Preacher Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lever Preacher Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Nws kuj tseem pab tau kom muaj tus kws qhia lossis tus neeg paub txog coj koj los ntawm kev tawm dag zog thawj zaug kom ntseeg tau tias koj ua nws raug. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov biceps thiab tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau tus pib lub zog kev cob qhia niaj hnub.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Preacher Curl?

  • Incline Bench Preacher Curl yog lwm qhov kev hloov pauv uas lub rooj ntev zaum yog inclined, ntxiv qhov kev sib tw ntxiv rau cov biceps.
  • Rov qab Grip Preacher Curl yog qhov hloov pauv uas koj tuav lub zog nrog koj ob txhais tes tig mus, tsom rau cov leeg brachialis thiab brachioradialis hauv pliaj.
  • Lub Hammer Preacher Curl yog qhov kev hloov pauv uas koj tuav lub zog nrog qhov nruab nrab tuav, zoo li yog tias koj tau tuav rauj, uas yog lub hom phiaj ntawm ob lub biceps thiab brachialis.
  • Lub Cable Preacher Curl yog qhov hloov pauv uas koj siv lub tshuab cable tsis siv lub zog, muab qhov nro tas li thoob plaws hauv lub zog.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Preacher Curl?

  • Barbell Curl: Qhov kev tawm dag zog no yog tsom rau biceps brachii, tib cov leeg leeg uas Lever Preacher Curl ua haujlwm. Nws ua tiav cov Lever Preacher Curl los ntawm kev ntxiv ntau yam rau kev tawm dag zog thiab txhim kho cov leeg nqaij.
  • Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau ua haujlwm rau triceps, nws tseem cuam tshuam nrog cov biceps kom tsawg dua. Nws ua tiav cov Lever Preacher Curl los ntawm kev txhawb nqa kev sib npaug ntawm caj npab thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Preacher Curl

  • Leverage tshuab bicep ce
  • Preacher curl workout
  • Caj npab ntxiv dag zog
  • Bicep curl tshuab workout
  • Upper caj npab toning ce
  • Leverage Preacher Curl txheej txheem
  • Gym khoom rau biceps
  • Leverage machine arm workout
  • Bicep cov leeg tsim kev tawm dag zog
  • Ua haujlwm zoo bicep nrog cov tshuab.