Thumbnail for the video of exercise: EZ Barbell Reverse Grip Curl

EZ Barbell Reverse Grip Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivSaqsuk Slewg Hmon
Ib tej VajBrachioradialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso EZ Barbell Reverse Grip Curl

Lub EZ Barbell Reverse Grip Curl yog ib qho kev ua kom muaj zog uas ua rau cov nqaij leeg brachialis, txhawb nqa forearm thiab bicep txoj kev loj hlob. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev uas tab tom nrhiav kev txhim kho lawv lub cev lub zog thiab cov leeg lub cev. Cov neeg tuaj yeem xaiv qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis tsuas yog txhim kho cov leeg nqaij thiab caj npab, tab sis kuj txhim kho kev tuav lub zog, ua rau nws muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob koom nrog hauv kev ua kis las uas xav tau kev tuav tes.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step EZ Barbell Reverse Grip Curl

  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev, khoov koj lub luj tshib kom curl lub barbell upwards ntawm koj lub hauv siab, xyuas kom koj ob txhais caj npab nyob ruaj ruaj.
  • Nquag ib pliag rau saum lub curl, nyem koj lub biceps rau qhov siab tshaj plaws ntawm cov leeg.
  • Maj mam txo lub barbell rov qab mus rau qhov chaw pib, nthuav koj txhais caj npab thiab hnov ​​​​qhov ncab ntawm koj cov biceps.
  • Rov ua qhov kev txav mus los rau koj qhov kev xav tau ntawm kev rov ua dua, kom ntseeg tau tias muaj daim ntawv zoo thoob plaws hauv kev tawm dag zog.

Nruab ntxaug ntawv EZ Barbell Reverse Grip Curl

  • Tswj qhov hnyav: zam qhov yuam kev ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Qhov no tsis tsuas yog txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog tab sis kuj ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev raug mob. Hloov chaw, tswj qhov hnyav thoob plaws txhua qhov kev txav mus los. Nqa lub barbell maj mam thiab txo qis rau hauv kev tswj hwm.
  • Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev: Ib qho yuam kev feem ntau yog flaring lub luj tshib tawm mus rau sab. Qhov no tuaj yeem ua rau koj lub xub pwg nyom thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog. Khaws koj lub luj tshib ze rau koj lub cev thaum lub sijhawm ua haujlwm.
  • Tag Nrho Cov Lus Qhia: Kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws ntawm qhov kev tawm dag zog no, xyuas kom koj siv tag nrho cov lus tsa suab. Txo lub barbell kom txog thaum koj ob txhais tes

EZ Barbell Reverse Grip Curl FAQs

Tuaj nov cuag EZ Barbell Reverse Grip Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua EZ Barbell Reverse Grip Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Ib yam li txhua qhov kev tawm dag zog tshiab, nws muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua haujlwm paub txog kev tawm dag zog los saib xyuas thawj ob peb zaug kom ntseeg tau tias qhov kev tawm dag zog ua kom raug. Nws tseem yog ib qho tseem ceeb kom maj mam nce qhov hnyav thaum lub zog txhim kho.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? EZ Barbell Reverse Grip Curl?

  • EZ Barbell Reverse Grip Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub rooj zaum tus kws qhia ntawv kom cais cov biceps ntxiv thiab txwv kev koom tes ntawm lwm cov leeg.
  • Incline EZ Barbell Reverse Grip Curl: Qhov kev hloov no yog ua rau ntawm lub rooj ntev zaum incline, uas hloov lub kaum sab xis ntawm kev tawm dag zog thiab lub hom phiaj sib txawv ntawm cov biceps.
  • EZ Barbell Reverse Grip Hammer Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj tuav lub bar nrog rauj tuav (tus ntiv tes xoo tig mus) uas pab lub hom phiaj ntawm cov leeg brachialis thiab brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj.
  • EZ Barbell Reverse Grip Curl nrog Resistance Bands: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv cov hlua tiv thaiv ntxiv rau lub barbell, uas tuaj yeem pab ua kom muaj zog ntawm kev tawm dag zog thiab koom nrog cov leeg hauv ib txoj kev sib txawv.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso EZ Barbell Reverse Grip Curl?

  • Tricep Dips: Thaum EZ Barbell Reverse Grip Curls tsom rau ntawm biceps, Tricep Dips pab kom sib npaug qhov no los ntawm kev ntxiv dag zog rau triceps, kom ntseeg tau tias kev loj hlob thiab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws.
  • Lub dab teg Curls: Cov kev tawm dag zog no ntxiv dag zog rau cov leeg hauv pliaj, uas yog cov leeg nqaij nruab nrab siv hauv EZ Barbell Reverse Grip Curl, yog li txhim kho tuav lub zog thiab txhim kho kev ua haujlwm ntawm thawj qhov kev tawm dag zog.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav EZ Barbell Reverse Grip Curl

  • EZ Barbell Bicep Exercise
  • Reverse Grip Arm Workout
  • EZ Barbell Upper Arm Training
  • Bicep Strengthening nrog EZ Barbell
  • EZ Barbell Reverse Curl Technique
  • Upper Arm Toning nrog EZ Barbell
  • Bicep Tsev EZ Barbell Exercise
  • Rov qab tuav Bicep Curl
  • EZ Barbell Workout for Arms
  • EZ Barbell Caj Npab Muscle Exercise