Thumbnail for the video of exercise: Lever Preacher Curl

Lever Preacher Curl

Exercise Profile

Nqeeb Ib hliKev hnaus los ntawm cov tswv mus., Hmoob: "Lus txhua tus txoj haujlwm no yog hnub tshiab mob hauv ib tug mus kawg."
Cov khoom sivNtawm cov ntaub ntawv me meThegh context yog tej kev plya hauj lwm.
Ib tej VajBrachialis
Ib tej Vaj themBiceps Brachii, Brachioradialis
AppStore IconGoogle Play Icon

Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub

Introduction rau tso Lever Preacher Curl

Lub Lever Preacher Curl yog ib qho kev qhia lub zog uas tsom mus rau kev cais cov biceps, muab kev tawm dag zog ntau dua rau cov leeg loj hlob thiab toning. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg pib tshiab thiab cov neeg txhawb zog siab heev uas tab tom nrhiav los txhim kho lawv lub cev lub zog thiab txhais. Cov neeg yuav xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm raws li nws txhawb nqa caj npab zoo dua qub, txhim kho cov leeg nqaij sib luag, thiab txhawb nqa tag nrho lub cev zoo nkauj.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lever Preacher Curl

  • Tuav lub lever tuav nrog ib tug underhand tuav (xibtes tig rau) thiab xyuas kom meej tias koj ob txhais caj npab tau ntev.
  • Maj mam curl cov tes rau ntawm koj lub xub pwg nyom, thaum tuav koj sab caj npab thiab lub luj tshib nyob ruaj khov ntawm lub ncoo. Qhov no yuav yog koj txoj haujlwm pib.
  • Maj mam txo cov leeg rov qab mus rau qhov chaw pib, hnov ​​​​qhov ncab hauv koj cov biceps.
  • Rov ua cov txheej txheem no rau tus lej xav tau rov ua dua, kom ntseeg tau tias koj tswj tau lub zog tswj thiab tsis txhob siv koj lub nraub qaum lossis lub xub pwg nyom los nqa qhov hnyav.

Nruab ntxaug ntawv Lever Preacher Curl

  • Kev tuav kom zoo: Thaum tuav lub zog, koj txhais tes yuav tsum sib nrug ntawm lub xub pwg dav. Lub xib teg ntawm koj txhais tes yuav tsum tig mus rau sab saud. Xyuas kom koj tuav ruaj tab sis tsis nruj heev vim qhov no tuaj yeem ua rau koj lub dab teg.
  • Tswj Kev txav: Tsis txhob ua yuam kev ntau ntawm kev siv lub zog los nqa qhov hnyav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb, tswj kev txav. Nqa lub lever los ntawm curling koj txhais tes upwards thiab maj mam txo nws rov qab. Qhov no yuav pab kom koom nrog koj cov biceps zoo dua.
  • Full Range of Motion: Lwm qhov yuam kev yog tsis siv tag nrho cov lus tsa suab. Nco ntsoov kom ncav cuag koj txhais caj npab nyob rau hauv qab ntawm lub zog thiab tag nrho daim ntawv cog lus

Lever Preacher Curl FAQs

Tuaj nov cuag Lever Preacher Curl?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Lever Preacher Curl ce. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib nrog lub cev nyhav kom paub meej tias daim ntawv tsim nyog thiab tiv thaiv kev raug mob. Raws li nrog ib qho kev tawm dag zog tshiab, nws yuav muaj txiaj ntsig zoo kom muaj tus kws qhia tus kheej lossis cov neeg ua si uas muaj kev paub txog kev tawm dag zog ua ntej. Qhov kev tawm dag zog no tsom rau cov biceps thiab tuaj yeem ua tau zoo ntxiv rau txhua qhov kev ua haujlwm niaj hnub.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lever Preacher Curl?

  • Barbell Preacher Curl: Cov qauv no siv lub barbell hloov lub zog, uas tuaj yeem tso cai rau qhov hnyav dua thiab tuav sib txawv.
  • Resistance Band Preacher Curl: Tsis txhob siv lub zog, qhov kev hloov pauv no siv cov hlua tiv thaiv, uas tuaj yeem muab ntau hom kev sib txawv thiab pab txhim kho cov leeg nqaij.
  • Rauj Preacher Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev siv lub dumbbell tab sis nrog qhov nruab nrab, rauj tuav, uas tuaj yeem tsom mus rau qhov sib txawv ntawm bicep thiab forearm.
  • Cable Preacher Curl: Cov qauv no siv lub tshuab siv cable es tsis txhob siv lub zog, uas muab qhov nro tas li thoob plaws tag nrho cov lus tsa suab, uas ua rau muaj kev loj hlob ntawm cov leeg.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lever Preacher Curl?

  • Tricep Dips: Txawm hais tias qhov kev tawm dag zog no feem ntau tsom rau triceps, nws ua tiav lub Qiv Preacher Curl los ntawm kev txhawb nqa kev sib npaug ntawm caj npab. Kev ua kom muaj zog ntawm triceps pab tiv thaiv cov leeg tsis sib xws uas tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev tsom mus rau cov biceps nkaus xwb.
  • Concentration Curls : Zoo li Lever Preacher Curl, qhov kev tawm dag zog no cais cov biceps, tab sis nws ua li ntawd los ntawm lwm lub kaum sab xis. Los ntawm kev sib koom ua ke ob qho kev tawm dag zog rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tuaj yeem ua kom ntseeg tau tias koj ua haujlwm cov leeg nqaij kom huv thiab los ntawm ntau lub ces kaum kom pom kev loj hlob thiab kev loj hlob.

Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lever Preacher Curl

  • Leverage Machine Arm Exercise
  • Bicep Strengthening nrog Leverage Tshuab
  • Upper Arm Workout
  • Tswv Qhia Curl Technique
  • Lever Preacher Curl Tutorial
  • Bicep Curl nrog Leverage Tshuab
  • Arm Toning Exercises
  • Upper Arm Muscle Building
  • Nthuav Bicep Workout
  • Leverage Equipment Arm Exercise