Lub cev-Up
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Lub cev-Up
Lub Cev-Up yog ib qho kev tawm dag zog uas tsom rau kev ntxiv dag zog rau lub cev sab sauv, suav nrog caj npab, lub xub pwg nyom, thiab lub hauv paus. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg ntawm txhua theem kev tawm dag zog uas xav txhim kho lawv lub cev lub zog, ruaj khov, thiab yoog raws. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev, tab sis kuj tseem pab txhim kho lub cev, txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob, thiab txhawb nqa kev ua tau zoo tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Lub cev-Up
- Ua kom koj lub cev ncaj thiab lub hauv paus koom nrog, txo koj lub hauv siab mus rau hauv pem teb zoo li koj tab tom ua lub laub-up.
- Thawb koj lub cev nce siab thaum ib txhij rub koj lub hauv caug ntawm koj lub hauv siab, thiab tig rov qab rau hauv koj cov pob txha zaum, nqa koj lub duav siab rau saum huab cua thiab ncav cuag koj txhais taw ntawm lub qab nthab.
- Maj mam dov rov qab mus rau qhov chaw pib, ncua koj ob txhais ceg rov qab mus rau qhov chaw siab thiab rov qab mus rau txoj haujlwm plank.
- Rov ua ntu ntu rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua, nco ntsoov ua kom koj lub hauv paus koom nrog thiab tswj hwm txhua qhov kev txav mus los.
Nruab ntxaug ntawv Lub cev-Up
- Tswj Kev txav: Tsis txhob maj nrawm ntawm kev tawm dag zog. Txhua qhov kev txav yuav tsum tau tswj thiab txhob txwm ua. Ib qho yuam kev feem ntau yog ua qhov kev tawm dag zog sai heev, uas tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis zoo thiab muaj peev xwm raug mob. Hloov chaw, tsom mus rau qhov zoo ntawm txhua tus neeg sawv cev, tsis yog qhov ntau.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Nws yog ib qho tseem ceeb kom koj cov tub ntxhais koom nrog thoob plaws txhua qhov kev tawm dag zog kom tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws. Qhov no tsis tsuas yog pab ntxiv dag zog rau koj cov leeg nqaij, tab sis kuj muab kev ruaj ntseg thiab kev txhawb nqa rau koj tus txha nraub qaum.
- Ua kom sov: Ua ntej pib lub cev-Up ce, xyuas kom koj tau sov koj lub cev kom zoo. Qhov no pab npaj koj cov leeg thiab
Lub cev-Up FAQs
Tuaj nov cuag Lub cev-Up?
Lub Cev-Up ce tuaj yeem nyuaj heev, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg pib tshiab, vim nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm lub cev lub zog, kev ruaj ntseg, thiab kev sib koom tes. Txawm li cas los xij, nrog kev taw qhia kom raug, kev nce qib, thiab kev hloov kho, cov pib tshiab tuaj yeem maj mam ua lawv txoj hauv kev mus rau qhov ua tau zoo no. Nws ib txwm pom zoo kom pib nrog cov kev tawm dag zog yooj yim los txhim kho lub zog thiab maj mam txav mus rau qhov nyuaj xws li Lub Cev-Up. Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los xyuas kom meej daim ntawv kom tsis txhob raug mob. Kev sab laj nrog tus kws qhia qoj ib ce lossis tus kws tshaj lij yog ib lub tswv yim zoo thaum pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Lub cev-Up?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Lub Cev-Up nrog lub hauv caug rub, qhov twg koj nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub hauv siab nyob rau sab saum toj ntawm lub zog.
- Ib leeg-Arm Lub Cev-Up yog ib qho kev sib tw nyuaj uas koj ua qhov kev tawm dag zog siv ib sab caj npab ib zaug.
- Lub Cev-Up nrog ib txhais ceg nqa nrog nqa ib ceg nyob rau hauv cov huab cua thaum ua lub zog, koom nrog koj lub cev qis thiab.
- Thaum kawg, Lub Cev Lub Cev-Up ntxiv lub tsho hnyav lossis lub dumbbell tuav ntawm koj txhais taw kom ua rau muaj kev tawm tsam thiab ua rau kev tawm dag zog ntau dua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Lub cev-Up?
- Planks ntxiv lub cev-Ups los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg nqaij, txhim kho kev ruaj ntseg thiab kev sib npaug, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ua lub cev-Ups zoo.
- Squats ntxiv rau Lub Cev-Ups los ntawm kev ntxiv dag zog rau lub cev qis, tshwj xeeb tshaj yog cov quadriceps thiab glutes, uas pab tswj lub hauv paus muaj zog thiab sib npaug thaum ua tiav ntawm Lub Cev-Ups.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Lub cev-Up
- Kev tawm dag zog lub cev
- Lub cev hnyav lub xub pwg workout
- Lub cev-Up lub xub pwg nyom dag zog
- Tsis muaj cuab yeej siv lub xub pwg qoj ib ce
- Lub cev-Up workout routine
- Lub cev hnyav ce rau lub xub pwg nyom
- Kev tawm dag zog lub cev hauv tsev
- Lub cev-Up rau lub xub pwg leeg
- Lub xub pwg nyom lub cev-Up workout
- Lub cev-Up bodyweight exercise
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Lub cev-Up in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
