Pem hauv ntej relaxed pose

• Nqeeb Ib hli: n, u, l, l
• Cov khoom siv: cua licas de kev txhij
• Ib tej Vaj: Triceps Brachii
• Ib tej Vaj them: Deltoid Anterior, Latissimus Dorsi, Levator Scapulae, Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head

Introduction rau tso Pem hauv ntej relaxed pose

Lub Pem Hauv Ntej Relaxed Pose yog ib qho kev tawm dag zog uas feem ntau siv rau hauv kev tsim lub cev thiab lub cev qoj ib ce, tsom rau kev nthuav tawm lub cev nyob rau hauv ib qho kev so, tsis tau flattering. Qhov kev tawm dag zog no yog qhov zoo tagnrho rau bodybuilders, qauv, lossis ib tus neeg nrhiav kev txhim kho lawv lub cev thiab kev nthuav qhia lub cev. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no los txhim kho lawv cov theem nyob, txhim kho lub cev sib npaug, thiab txhim kho kev tswj hwm lawv cov leeg zoo dua.

Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pem hauv ntej relaxed pose

• Khaws koj ob txhais tes ntawm koj ob sab, me ntsis deb ntawm koj lub cev, nrog koj ob txhais tes tig mus rau pem hauv ntej kom pom qhov loj thiab cov duab ntawm koj txhais tes thiab cov leeg sab nraud.
• Nqa koj lub hauv siab, nruj koj abs, thiab tuav koj lub xub pwg nyom thiab rov qab kom pom qhov dav ntawm koj lub xub pwg nyom thiab leanness ntawm koj lub duav.
• Ua kom koj lub taub hau ncaj nraim thiab saib rau pem hauv ntej, tuav lub ntsej muag zoo kom ua kom pom tseeb ntawm koj lub cev.
• Tuav lub tsho no rau ib pliag, xyuas kom koj ua pa ib txwm thiab ua kom koj lub cev so thiab sib npaug.

Nruab ntxaug ntawv Pem hauv ntej relaxed pose

• Tes Positioning: Xyuas kom tseeb tias koj ob txhais tes tau muab tso kom raug. Lawv yuav tsum nyob nruab nrab ntawm koj lub duav, thiab koj cov ntiv tes yuav tsum tau so, tsis clenched los yog txhav. Koj ob txhais tes yuav tsum fim downwards. Kev tso tes tsis raug tuaj yeem ua rau tsis tsim nyog thiab cuam tshuam los ntawm tag nrho cov tsos ntawm tus pose.
• Ua pa: Nws yooj yim tsis nco qab txog koj qhov ua pa thaum tsom mus rau kev tswj hwm lub cev, tab sis ua pa kom raug yog qhov tseem ceeb. Ua pa ntawm kev so thiab tswj tau. Tuav koj ua tsis taus pa tuaj yeem ua rau koj cov leeg nqaij thiab lub ntsej muag, ua rau lub ntsej muag zoo li qub thiab so.
• Symmetry: Lub hauv ntej so pose yog txhua yam hais txog symmetry.

Pem hauv ntej relaxed pose FAQs

Tuaj nov cuag Pem hauv ntej relaxed pose?

Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog pem hauv ntej. Qhov kev tawm dag zog no feem ntau siv rau hauv kev tsim lub cev thiab kev sib tw qoj, tab sis nws kuj yog ib txoj hauv kev zoo los txhim kho lub cev thiab kev paub lub cev. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab tsom mus rau daim ntawv kom tsis txhob muaj mob lossis raug mob. Nov yog cov kauj ruam ua nws: 1. Sawv ntsug nrog koj txhais ko taw xub pwg dav sib nrug. 2. So koj lub cev thiab cia koj txhais tes dai ntawm koj ob sab. 3. Khaws koj lub xub pwg nyom thiab rov qab, thiab koj lub hauv siab tawm. 4. Cia koj lub taub hau ncaj thiab saib rau pem hauv ntej. 5. Ua pa ib txwm thiab tuav lub pose rau 30 vib nas this mus rau ib feeb. Nco ntsoov, nws tsis yog hais txog kev straining koj lub cev, tab sis hais txog kev kawm kom sawv hauv qhov sib npaug thiab so. Raws li koj tau yooj yim dua, koj tuaj yeem tuav lub pose rau lub sijhawm ntev.

Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pem hauv ntej relaxed pose?

• Pem Hauv Ntej Sawv Nrog Tes Hauv Qab Sab Nraud: Qhov kev qhia no suav nrog kev sawv ncaj nrog ob txhais tes clasped qab nraub qaum, qhia txog lub hauv siab thiab lub xub pwg cov leeg.
• Pem Hauv Ntej Stance nrog Arms Hla: Qhov kev hloov pauv no yuav tsum tau sawv ncaj nrog caj npab hla lub hauv siab, hais txog cov leeg pectoral thiab lub xub pwg nyom.
• Lub Pem Hauv Ntej Stance nrog Ib Tes Ntawm Lub Hlwb: Qhov pose no suav nrog kev sawv ncaj nrog ib txhais tes tso rau ntawm lub duav, tsim kom muaj qhov zoo nkauj thiab asymmetrical.
• Pem hauv ntej Stance nrog caj npab Stretched Out: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv ncaj nrog caj npab ncab tawm ntawm ob sab, qhia qhov dav thiab qhov sib luag ntawm lub cev sab saud.

Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pem hauv ntej relaxed pose?

• Bicep Curls: Bicep curls ua haujlwm ntawm biceps brachii, brachialis, thiab brachioradialis cov leeg, uas yog tso rau hauv pem hauv ntej Relaxed Pose, yog li pab txhawb kom lub cev muaj zog thiab pom zoo.
• Pectoral Flys: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau lub hauv siab cov leeg, tshwj xeeb tshaj yog cov pectoralis loj, uas yog qhov tseem ceeb rau Pem Hauv Ntej Relaxed Pose raws li lub hauv siab tsim kom zoo ntxiv qhov tob thiab sib luag rau lub pose, yog li ua rau nws zoo nkauj dua.