Over Bench Neutral Wrist Curl
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Over Bench Neutral Wrist Curl
Lub Over Bench Neutral Wrist Curl yog ib qho kev cob qhia lub zog uas feem ntau tsom rau cov leeg ntawm lub hauv pliaj, txhawb cov leeg kev loj hlob thiab txhim kho tuav lub zog. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov neeg ncaws pob, bodybuilders, lossis ib tus neeg xav txhim kho lawv lub cev lub zog thiab kev ua siab ntev. Cov neeg tuaj yeem xav koom nrog qhov kev tawm dag zog no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub los txhawb lawv cov kev ua si hauv kev ua kis las thiab kev ua ub no txhua hnub uas yuav tsum tau muaj zog tuav, xws li kev nce pob zeb lossis nqa cov khoom hnyav.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Over Bench Neutral Wrist Curl
- So koj lub hauv pliaj ntawm lub rooj ntev zaum, nrog koj lub dab teg thiab lub dumbbell dai ntawm ntug.
- Maj mam txo lub dumbbell kom deb li deb tau, cia koj lub dab teg kom ntev.
- Tom qab ntawd, curl koj lub dab teg upwards, nqa lub dumbbell kom siab li koj ua tau thaum tuav koj lub hauv pliaj tiaj tus ntawm lub rooj ntev zaum.
- Nquag ib pliag rau saum lub zog, tom qab ntawd maj mam txo lub dumbbell rov qab mus rau qhov chaw pib, rov ua qhov no rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Over Bench Neutral Wrist Curl
- Tswj Movements: Tsis txhob ceev, jerky txav. Hloov chaw, tsom mus rau qeeb thiab tswj kev txav. Curl koj lub dab teg upward, nres rau sab saum toj ib pliag kom nyem koj cov leeg hauv pliaj, ces maj mam txo koj txhais tes rov qab. Cov txheej txheem no tsis tsuas yog tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj ua rau cov leeg mob thiab kev loj hlob.
- Txoj Cai Nyhav: Tsis txhob siv qhov hnyav hnyav rau koj. Qhov no tuaj yeem ua rau daim ntawv tsis raug thiab muaj peev xwm raug mob. Pib nrog qhov hnyav koj tuaj yeem tuav tau yooj yim thiab maj mam nce thaum koj muaj zog. Nco ntsoov, lub hom phiaj yog los tawm tsam koj cov leeg, tsis strain lawv.
- Tswj Lub Cev Lub Cev Nruab Nrab: Raws li lub npe qhia, tuav lub dab teg nruab nrab yog qhov tseem ceeb
Over Bench Neutral Wrist Curl FAQs
Tuaj nov cuag Over Bench Neutral Wrist Curl?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov Over Bench Neutral Wrist Curl ce. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tau pib nrog lub teeb yuag thiab tsom mus rau daim ntawv kom zoo kom tsis txhob raug mob dab teg. Qhov kev tawm dag zog no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ntxiv dag zog rau cov leeg pob txha. Nws raug pom zoo kom muaj ib tus kws qhia txuj ci lossis cov neeg muaj kev paub dhau los qhia koj txog cov txheej txheem pib.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Over Bench Neutral Wrist Curl?
- Seated Barbell Wrist Curl: Rau qhov kev hloov pauv no, koj zaum ntawm lub rooj ntev zaum nrog lub barbell hla koj tus ncej puab, koj ob txhais tes tig. Koj ces curl koj lub dab teg upward.
- Qab-the-Back Barbell Wrist Curl: Hauv qhov kev hloov pauv no, koj sawv thiab tuav lub barbell qab koj sab nraub qaum nrog koj ob txhais tes tig rov qab. Koj ces curl koj lub dab teg upward.
- Incline Bench Dumbbell Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev zaum ntawm lub rooj zaum incline nrog lub dumbbell ntawm txhua txhais tes, koj txhais caj npab txuas ntawm koj sab thiab koj ob txhais tes tig. Koj ces curl koj lub dab teg upward.
- Cable Machine Wrist Curl: Qhov kev hloov pauv no siv lub tshuab cable. Koj sawv ntsug ntawm lub tshuab, tuav tus kov nrog koj ob txhais tes, thiab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Over Bench Neutral Wrist Curl?
- Rov qab Barbell Curl: Qhov kev tawm dag zog no tsom rau brachioradialis, cov leeg ntawm lub hauv pliaj. Kev cob qhia cov leeg no ntxiv rau lub rooj ntev zaum nruab nrab ntawm lub dab teg curl raws li nws txhim kho tuav lub zog, uas yog qhov tseem ceeb rau lub dab teg curl.
- Tricep Dips: Thaum qhov kev tawm dag zog no feem ntau yog tsom rau triceps, nws kuj koom nrog lub hauv pliaj kom ruaj khov ntawm kev txav. Qhov no ntxiv rau lub rooj ntev zaum nruab nrab ntawm lub dab teg curl los ntawm kev txhim kho tag nrho caj npab lub zog thiab ruaj khov, uas tuaj yeem txhim kho kev ua tau zoo hauv dab teg curls.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Over Bench Neutral Wrist Curl
- Dumbbell forearm workout
- Over Bench Wrist Curl
- Tsis siv neeg lub dab teg Curl ce
- Txhim kho forearms nrog dumbbell
- Dumbbell Over Bench Curl
- Lub dab teg curl rau forearm muaj zog
- Neutral tuav dab teg curl
- Dumbbell ce rau forearm nqaij
- Los ntawm lub rooj ntev zaum dumbbell curl
- Neutral dab teg curl ntawm lub rooj ntev zaum
Do Over Bench Neutral Wrist Curl in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
