Pab Rotating Neck Stretch
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Pab Rotating Neck Stretch
Kev Pabcuam Rov Qab Neck Stretch yog ib qho kev tawm dag zog zoo tsim los txhim kho kev yoog raws, txo qhov nro, thiab txo qhov mob hauv lub caj dab. Nws yog qhov zoo tagnrho rau cov tib neeg uas muaj lub caj dab txhav vim yog zaum ntev, lub cev tsis zoo, lossis kev ntxhov siab. Los ntawm kev koom ua ke qhov kev ncab no rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub caj dab txav, txhawb nqa lub cev zoo dua, thiab tiv thaiv cov teeb meem ntsig txog caj dab.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Pab Rotating Neck Stretch
- Maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis, nqa koj pob ntseg ntawm koj lub xub pwg kom txog thaum koj hnov lub teeb ncab ntawm sab laug ntawm koj lub caj dab.
- Muab koj sab tes xis tso rau sab laug ntawm koj lub taub hau thiab siv lub siab maj mam ua kom tob tob, tab sis ceev faj tsis txhob yuam nws.
- Tuav txoj hauj lwm no li ntawm 20 mus rau 30 vib nas this, ua pa tob thiab maj mam, maj mam tig koj lub taub hau ntawm koj lub hauv siab thiab mus rau sab laug, tseem siv zog maj mam.
- Maj mam tso qhov ncab thiab rov qab koj lub taub hau mus rau qhov chaw nruab nrab, tom qab ntawd rov ua cov txheej txheem ntawm sab nraud kom sib npaug.
Nruab ntxaug ntawv Pab Rotating Neck Stretch
- Txoj hauj lwm kom raug: Zaum los yog sawv ntsug, xyuas kom koj tus txha nraub qaum sib haum thiab koj tsis slouching. Qhov no tsis tsuas yog pab tiv thaiv kev raug mob tab sis kuj xyuas kom meej tias qhov ncab yog tsom rau cov leeg raug.
- Gradual Stretch: Thaum ua qhov ncab, tig koj lub taub hau maj mam thiab maj mam ntawm koj lub xub pwg. Tsis txhob jerky lossis txav nrawm vim qhov no tuaj yeem ua rau cov leeg nqaij.
- Siv koj txhais tes kom raug: Muab koj txhais tes rau ntawm koj lub taub hau kom maj mam coj txoj kev ncab, tab sis tsis txhob quab yuam koj lub taub hau. Qhov hnyav ntawm koj txhais tes yuav tsum txaus kom tob zuj zus. Kev thawb hnyav dhau tuaj yeem ua rau raug mob.
- Mloog Koj Lub Cev: Koj yuav tsum hnov qhov ncab maj mam, tsis mob. Yog tias koj xav tias tsis xis nyob, nres qhov ncab tam sim ntawd. Tshaj tawm
Pab Rotating Neck Stretch FAQs
Tuaj nov cuag Pab Rotating Neck Stretch?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua qhov Assisted Rotating Neck Stretch exercise. Nws yog ib qho kev tawm dag zog yooj yim thiab ua tau zoo uas tuaj yeem pab txhim kho caj dab kom yooj yim thiab txo qhov nro. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum ua kom raug kom tsis txhob raug mob. Nov yog cov kauj ruam: 1. Zaum lossis sawv ntsug. 2. Maj mam tig koj lub taub hau mus rau sab xis kom txog thaum koj hnov qhov ncab ntawm koj lub caj dab thiab lub xub pwg. 3. Koj tuaj yeem siv koj txhais tes maj mam rub koj lub taub hau kom deb ntawm qhov ncab yog tias xis nyob. 4. Tuav 15-30 vib nas this, ces maj mam tig koj lub taub hau rau pem hauv ntej dua. 5. Rov ua dua ntawm sab laug. Nco ntsoov, tsis txhob yuam kom ncab, thiab zam txhua txoj haujlwm uas ua rau mob. Yog tias koj muaj teeb meem hauv caj dab uas twb muaj lawm, sab laj nrog kws kho mob ua ntej pib kev tawm dag zog tshiab.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Pab Rotating Neck Stretch?
- Lub Ncauj Ncauj Ncauj Nthuav: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum, maj mam tig koj lub taub hau ntawm ib sab mus rau sab, nres kom cia cov leeg caj dab kom ncab.
- Txoj phuam-Assisted Neck Stretch: Rau qhov kev hloov pauv no, koj drape ib daim phuam nyob ib ncig ntawm koj lub caj dab thiab siv nws maj mam rub koj lub taub hau mus rau ib sab, ncab caj dab cov leeg.
- Lub Yoga Neck Stretch: Qhov kev hloov pauv no suav nrog kev sawv lossis zaum hauv qhov chaw xis, tso ib sab tes ntawm koj lub taub hau, thiab maj mam rub nws ntawm koj lub xub pwg, rov ua dua ntawm ob sab.
- Lub Pob-Assisted Neck Stretch: Qhov no suav nrog kev siv lub pob me me lossis cov khoom zoo sib xws. Koj tsuas yog tso lub pob rau ntawm phab ntsa, lean sab ntawm koj lub caj dab tawm tsam nws, thiab
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Pab Rotating Neck Stretch?
- Chest Stretch: Qhov kev tawm dag zog no pab txhim kho lub cev thiab txo qhov nro ntawm caj dab thiab sab nraub qaum, uas feem ntau tshwm sim nrog lub caj dab nruj, yog li ua tiav cov txiaj ntsig ntawm Pab Pawg Sib Tw Neck Stretch.
- Upper Back Stretch: Qhov kev tawm dag zog no nthuav tawm cov leeg nqaij nyob rau sab nraub qaum thiab caj dab, ntxiv rau Pab Pawg Sib Tw Neck Stretch los ntawm kev muab kev nthuav dav ntxiv rau lub cev sab saud, txo cov leeg nruj thiab txhim kho kev txav mus los.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Pab Rotating Neck Stretch
- Neck Stretch Exercise
- Lub Cev Nyhav Neck Stretches
- Pab Neck Stretch Workout
- Rotating Neck Exercise
- Bodyweight Neck Rotation Stretch
- Assisted Neck Rotation Exercise
- Neck Strengthening Exercises
- Bodyweight Exercises for Neck
- Rotating Neck Stretch Techniques
- Assisted Body Weight Neck Exercise