Peroneus brevis
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Peroneus brevis
Kev tawm dag zog Peroneus Brevis yog lub hom phiaj kev ua haujlwm uas txhawb nqa cov leeg nqaij peroneus brevis, nyob rau sab nraud ntawm sab ceg, txhim kho kev sib npaug, ruaj khov, thiab tswj ko taw. Qhov kev tawm dag zog no tshwj xeeb muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ncaws pob, khiav, lossis cov tib neeg rov qab los ntawm ko taw lossis pob taws raug mob. Los ntawm kev koom nrog Peroneus Brevis kev tawm dag zog rau hauv koj qhov niaj hnub, koj tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob, txhim kho kev ua kis las, thiab txhim kho tag nrho lub cev lub zog.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Peroneus brevis
- Pib los ntawm kev zaum ntawm lub rooj zaum nrog koj txhais taw tiaj tus hauv pem teb.
- Muab ib txoj hlua tiv thaiv nyob ib ncig ntawm ob txhais taw, xyuas kom nws taut tab sis tsis nruj heev.
- Maj mam thawb koj txhais taw tawm sab nraud tawm tsam qhov kev tawm tsam ntawm cov qhab, tsom rau sab nraud ntawm koj txhais taw thiab sab ceg.
- Tuav txoj hauj lwm rau ob peb feeb, ces maj mam rov qab koj txhais taw mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov kev tawm dag zog no rau 10-15 reps, kom ntseeg tau tias koj tswj hwm thiab tiv thaiv thoob plaws lub zog.
Nruab ntxaug ntawv Peroneus brevis
- Ua kom sov: Ua ntej pib ua ib ce, nws yog ib qho tseem ceeb kom sov koj lub cev los npaj koj cov leeg thiab pob qij txha rau lub cev ua si. Qhov no tuaj yeem pab tiv thaiv kev raug mob thiab txhim kho koj qhov kev ua tau zoo. Kev khiav luv luv los yog taug kev ceev tuaj yeem ua kom sov so zoo.
- Daim Ntawv Tsim Nyog: Ib qho ntawm qhov yuam kev tshaj plaws uas yuav tsum zam yog daim ntawv tsis raug. Thaum ua kev tawm dag zog kom ntxiv dag zog rau Peroneus Brevis, xyuas kom meej tias koj cov kev taw qhia raug tswj thiab meej. Piv txwv li, thaum ua pob taws taug kev, ua kom koj lub cev ncaj thiab sib npaug ntawm koj tus kheej kom tsis txhob poob lossis straining lwm cov leeg.
- Kev Siv Cov Bands Resistance: Thaum siv cov hlua tiv thaiv rau kev tawm dag zog, nco ntsoov xyuas cov qhab kom zoo. Band yuav tsum nruj kom txaus
Peroneus brevis FAQs
Tuaj nov cuag Peroneus brevis?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua qhov kev tawm dag zog uas tsom rau Peroneus Brevis cov leeg, uas nyob rau sab nraud ntawm sab ceg thiab pab nrog ko taw txav thiab ruaj khov. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib maj mam thiab ua kom muaj zog maj mam kom tsis txhob raug mob. Kev tawm dag zog xws li pob taws eversion, calf nce, thiab kev tawm dag zog ua haujlwm yog qhov pib zoo. Nco ntsoov ua kom sov ua ntej kev tawm dag zog thiab txias tom qab ntawd. Nws tseem pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob lossis tus kws kho mob lub cev kom paub meej tias cov kev tawm dag zog ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Peroneus brevis?
- Nws tuaj yeem muaj qhov hloov pauv uas Peroneus brevis tsis tuaj yeem ua tiav, uas yog qhov tsis tshua muaj tshwm sim.
- Qee zaum, Peroneus brevis cov leeg yuav raug fused nrog Peroneus longus, tsim ib leeg nqaij es tsis txhob ntawm ob qhov chaw sib cais.
- Nws tuaj yeem muaj qhov sib txawv ntawm qhov Peroneus brevis muaj cov leeg nqaij ntxiv lossis ntau lub plab.
- Nyob rau hauv tsawg zaus, Peroneus brevis tej zaum yuav muaj ib qho anomalous insertion, txuas rau cov pob txha txawv dua li nws feem ntau ua.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Peroneus brevis?
- Pob Tawb Eversion: Qhov kev txav tshwj xeeb no tsom rau Peroneus brevis los ntawm kev ua kom nws ua haujlwm tiv thaiv kom tig ib sab ntawm ko taw tawm sab nraud, txhim kho nws lub zog thiab yoog raws.
- Lateral Band Taug kev: Qhov kev tawm dag zog no koom nrog Peroneus brevis vim nws xav tau kev txav mus los thiab kev tawm tsam, uas yuav pab txhim kho kev ua siab ntev thiab ruaj khov hauv cov leeg sab nraud.
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