Roll Ball Rectus Abdominis
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Roll Ball Rectus Abdominis
Roll Ball Rectus Abdominis ce yog ib qho kev ua haujlwm zoo heev uas tsom rau lub hauv paus, tshwj xeeb tshaj yog lub plab plab, uas yog cov leeg nqaij ua lub luag haujlwm rau qhov zoo li '6-pob'. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev qoj ib ce, los ntawm cov pib mus rau qib siab, uas yog lub hom phiaj los txhawb lawv cov tub ntxhais kawm thiab txhim kho kev ruaj ntseg tag nrho. Cov neeg yuav xav ua qhov kev tawm dag zog no vim nws tsis yog tsuas yog txhim kho plab plab thiab txhais lus, tab sis nws kuj tseem txhim kho lub cev thiab txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob nraub qaum.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Roll Ball Rectus Abdominis
- Maj mam dov rau ntawm lub pob, ua kom koj lub nraub qaum sib cuag nrog lub pob, kom txog thaum koj lub cev tsim ib txoj kab ncaj nraim ntawm koj lub taub hau mus rau hauv caug.
- Siv koj cov leeg hauv plab thiab maj mam tig rov qab, curling koj lub cev ntawm koj tus ncej puab, thaum tuav koj txhais tes hauv qab koj lub taub hau.
- Tuav txoj haujlwm no rau ob peb feeb, hnov qhov kev cog lus hauv koj lub plab plab.
- Maj mam txo koj tus kheej rov qab mus rau qhov chaw pib thiab rov ua qhov kev tawm dag zog rau qhov xav tau ntawm qhov rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Roll Ball Rectus Abdominis
- Tswj Koj Lub Zog: Tsis txhob maj los ntawm kev txav mus los. Kev qeeb qeeb thiab tswj tau yog qhov tseem ceeb rau kev koom nrog koj cov leeg hauv plab. Dov lub pob sai dhau los yog nrog kev tawm dag zog tuaj yeem ua rau raug mob thiab tsis zoo rau cov leeg nqaij.
- Koom Nrog Koj Cov Tub Ntxhais: Lwm qhov yuam kev tsis zoo yog tsis koom nrog lub hauv paus thaum lub sijhawm ua haujlwm. Tsom ntsoov rau kom nruj koj cov leeg hauv plab thaum koj dov lub pob ntawm koj lub hauv siab, thiab tom qab ntawd dua thaum koj rov qab tawm.
- Khaws koj nraub qaum ncaj: Tsis txhob arching lossis hunching koj nraub qaum thaum lub sijhawm ua haujlwm. Ua kom koj lub nraub qaum ncaj thiab ua kom haum nrog koj lub duav thiab ob txhais ceg yog qhov tseem ceeb rau kev tiv thaiv kev raug mob thiab ua kom cov leeg raug mob.
- Ua pa kom raug: Nco ntsoov ua pa
Roll Ball Rectus Abdominis FAQs
Tuaj nov cuag Roll Ball Rectus Abdominis?
Yog lawm, cov neeg pib tuaj yeem ua Roll Ball Rectus Abdominis ce. Txawm li cas los xij, lawv yuav tsum xyuas kom muaj daim ntawv thiab tswj kom tsis txhob raug mob. Nws yog ib lub tswv yim zoo los pib nrog lub zog sib zog thiab maj mam nce ntxiv thaum koj lub zog thiab kev ua siab ntev txhim kho. Yog tias koj tshiab rau kev tawm dag zog, nws yuav muaj txiaj ntsig kom muaj tus kws qhia lossis tus kws tshaj lij kev noj qab haus huv coj koj los ntawm kev txav mus los kom ntseeg tau tias koj ua lawv raug.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Roll Ball Rectus Abdominis?
- Lub Cev Pob Jackknife: Cov qauv no xav kom koj tso koj txhais ko taw rau ntawm lub pob qoj ib ce thiab koj txhais tes rau hauv av, ces muab koj lub hauv caug rau hauv koj lub hauv siab thaum tuav txoj hauj lwm plank.
- Swiss Ball Rollout: Qhov kev hloov pauv no hais kom koj txhos caug ntawm lub lev thiab tso koj txhais tes rau ntawm lub pob Swiss, tom qab ntawd yob lub pob tawm ntawm koj lub cev thaum ua kom koj lub abs nruj.
- Cov Tshuaj Pob V-Up: Cov qauv no suav nrog kev pw ncaj nraim ntawm koj sab nraub qaum nrog lub pob tshuaj hauv koj txhais tes, tom qab ntawd siv koj lub abs los nqa koj lub cev thiab ob txhais ceg tib lub sijhawm los tsim 'V' zoo.
- Stability Ball Pike: Qhov kev hloov pauv no xav kom koj pib hauv txoj haujlwm plank nrog koj txhais taw ntawm lub pob ruaj khov, tom qab ntawd siv koj lub abs los nqa koj
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Roll Ball Rectus Abdominis?
- Tsheb kauj vab Crunches yog lwm qhov kev tawm dag zog uas muaj txiaj ntsig zoo rau Roll Ball Rectus Abdominis, raws li lawv lub hom phiaj ntawm lub plab zom mov thiab obliques, txhim kho kev sib hloov lub zog thiab muab kev sib npaug ntawm cov leeg nqaij.
- Leg Raises yog ib qho kev tawm dag zog zoo tshaj plaws rau Roll Ball Rectus Abdominis, raws li lawv feem ntau tsom rau sab qis ntawm lub plab plab, ua kom muaj kev loj hlob ntawm tag nrho cheeb tsam plab.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Roll Ball Rectus Abdominis
- Roll Ball Ab Exercise
- Rectus Abdominis Workout
- Lub duav Toning Exercises
- Roll Ball Core Workout
- Lub plab muaj zog nrog Roll Ball
- Roll Ball Exercises rau lub duav
- Rectus Abdominis Ball Exercise
- Lub duav Sculpting Roll Ball Workout
- Roll Ball Abdominal Training
- Strengthening Rectus Abdominis nrog Roll Ball
Cov cuab yeej rau qhov kev ua si no
Do Roll Ball Rectus Abdominis in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
