Leg Extension Plank
Exercise Profile
Tawm tso kevExercises:
Ntawm sijhawv cov koom tes tawv paub
Introduction rau tso Leg Extension Plank
Leg Extension Plank yog ib qho kev tawm dag zog uas lub hom phiaj ntawm lub hauv paus, glutes, thiab ob txhais ceg, muab kev ua haujlwm dav dav uas txhim kho lub zog, ruaj khov, thiab sib npaug. Qhov kev tawm dag zog no tsim nyog rau cov tib neeg ntawm txhua qib kev tawm dag zog, los ntawm cov pib tshiab tab tom nrhiav los tsim lub hauv paus lub zog rau cov neeg ncaws pob uas nrhiav kom lawv cov kev ua haujlwm tseem ceeb. Los ntawm kev koom nrog Leg Extension Plank rau hauv lawv txoj haujlwm niaj hnub no, cov tib neeg tuaj yeem txhim kho lawv lub cev tswj, lub cev, thiab kev ua kis las tag nrho.
Qhia txog: Lub thibkis Step-by-Step Leg Extension Plank
- Siv koj lub hauv paus thiab tsa koj txhais ceg sab xis tawm hauv av, txuas nws ncaj nraim tom qab koj.
- Tuav txoj haujlwm no ob peb feeb, ua kom koj lub cev ruaj khov thiab koj lub duav square rau hauv av.
- Txo koj sab xis rov qab mus rau qhov chaw pib.
- Rov ua qhov txheej txheem no nrog koj txhais ceg sab laug, thiab txuas ntxiv hloov ntawm ob txhais ceg rau qhov xav tau ntawm kev rov ua dua.
Nruab ntxaug ntawv Leg Extension Plank
- Tswj Kev txav: Thaum koj ncab koj txhais ceg, ua kom qeeb thiab tswj tau. Kev nrawm nrawm nrawm tuaj yeem ua rau koj cov leeg thiab yuav tsis ua rau koj xav tau. Sim ua kom koj lub duav kom zoo li qub thaum koj nqa koj txhais ceg; zam lub pob zeb rau sab.
- Kev Sib Koom Tes: Koom nrog koj lub hauv paus hauv txhua qhov kev tawm dag zog. Qhov no tsis tsuas yog pab kom ruaj khov koj lub cev tab sis kuj ua kom koj ua haujlwm cov leeg raug. Ib qho yuam kev feem ntau yog cia lub plab sag rau hauv pem teb, uas tuaj yeem ua rau mob nraub qaum thiab txo qhov ua tau zoo ntawm kev tawm dag zog.
- Zam Hyper
Leg Extension Plank FAQs
Tuaj nov cuag Leg Extension Plank?
Yog lawm, cov neeg pib tshiab tuaj yeem ua Cov Leg Extension Plank ce, tab sis nws yuav nyuaj me ntsis vim nws yuav tsum muaj qhov zoo ntawm cov tub ntxhais lub zog thiab sib npaug. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau pib qeeb thiab xyuas kom zoo kom tsis txhob raug mob. Yog tias nws nyuaj heev, cov pib tshiab tuaj yeem hloov kho qhov kev tawm dag zog los ntawm kev ua kom lawv lub hauv caug hauv av kom txog thaum lawv tsim kom muaj zog txaus los ua qhov kev tawm dag zog tag nrho. Nws yog ib txwm pom zoo kom sab laj nrog tus kws kho mob kom paub meej tias kev tawm dag zog tau ua tiav.
Yuav ua li cas kev sau ntawv tso? Leg Extension Plank?
- Lwm qhov kev hloov pauv yog Plank nrog lub hauv caug rau lub luj tshib, qhov uas koj nqa koj lub hauv caug mus rau koj lub luj tshib ntawm tib sab thaum tuav txoj hauj lwm plank.
- Lub Plank Jacks yog qhov hloov pauv hloov pauv uas koj dhia koj ob txhais ceg hauv thiab tawm zoo li dhia dhia thaum tuav lub pob.
- Lub Plank nrog Opposite Knee rau Luj Tshib yog lwm qhov kev hloov pauv, qhov twg koj nqa koj lub hauv caug mus rau lub luj tshib rov qab thaum tuav txoj hauj lwm plank.
- Thaum kawg, Spiderman Plank yog qhov kev sib tw nyuaj uas koj coj koj lub hauv caug mus rau tib lub luj tshib, ua raws li qhov kev txiav txim ntawm kev nce phab ntsa.
Yuav ntawm li cas kev caij kab mob los tso tso Leg Extension Plank?
- Lunges: Lunges kuj ua haujlwm tib cov leeg nqaij xws li Leg Extension Planks tab sis los ntawm cov ces kaum sib txawv, uas tuaj yeem pab txhim kho kev sib npaug thiab kev sib koom tes, thiab tseem pab tiv thaiv kev raug mob los ntawm kev ntxiv dag zog rau cov leeg ntawm cov pob qij txha.
- Roob Climbers: Qhov kev tawm dag zog no txhawb nqa Leg Extension Planks los ntawm kev koom nrog cov khoom siv cardio, uas tuaj yeem pab ua kom lub plawv dhia thiab hlawv ntau calories, thaum tseem tsom rau cov tub ntxhais, quads, thiab glutes, ib yam li Leg Extension Planks.
Cov ntawv cov tuam tsev muaj kev khiav Leg Extension Plank
- Bodyweight Leg Extension Plank
- Kev tawm dag zog lub xub pwg nyom
- Leg Extension Plank workout
- Kev tawm dag zog lub cev rau lub duav
- Lub duav toning ce
- Plank variations rau lub duav
- Leg Extension Plank niaj hnub
- Lub cev hnyav dua lub duav ntxiv dag zog
- Leg Extension Plank txheej txheem
- Lub cev hnyav dua lub duav slimming.